Už ste sa niekedy pýtali, ako môže byť pri optimalizácii detoxikácie užitočná sauna terapia, koreňový čaj a vibrácie celého tela? Myslím, že tieto tri veci nie sú ani na diaľku podobné, tak ako podporujú rovnaký cieľ?
Môžete si dokonca myslieť:„Nie je detoxikácia automatická? Prečo by to dokonca potrebovalo podporu? “
Krátka odpoveď je, že - áno - naše telá majú niekoľko mechanizmov, ktoré nám pomáhajú eliminovať toxíny, ktoré sme každý deň vystavení, a rôzne vyššie uvedené prístupy (sauna, čaj, WBV) ich podporujú rôznymi spôsobmi.
A zatiaľ čo tieto mechanizmy sú automatické, naše detoxické systémy čelia bezprecedentnému pracovnému zaťaženiu.
Dlhá odpoveď je. . . O tom je tento článok. Budem pokryť:
Ako vždy, FDA nebolo hodnotené žiadne z týchto tvrdení, tento článok nie je lekárskou radou a nie je určený na diagnostiku alebo liečenie žiadneho stavu. Prosím, porozprávajte sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti o tom, aký prístup k detoxikácii je pre vás najlepší.
Ale predtým, ako sa ponoríme do toho, ako sa naše telá zaoberajú toxickými látkami, mali by sme sa pravdepodobne porozprávať o tom, čo sú.
Technicky sa toxíny prirodzene vyskytujú látky, ako sú ťažké kovy a jedy vytvorené rastlinami (think Water Hemlock), zvieratá (napríklad jedovaté šípky) alebo baktérie. Naše telá tiež vytvárajú toxické látky ako vedľajšie produkty metabolických procesov.
Toxické látky spôsobené človekom sa nazývajú toxické látky. Väčšina ľudí však používa „toxíny“ na označenie obidvoch typov a ja budem tiež preto, že „toxíny a toxické látky“ sú dosť neohrabanú frázu.
Všetko, čo tu nie je možné pokryť všetky rôzne typy, zahŕňajú:
Aj keď existuje veľa komplikovaných znejúcich slov, ako je „glukuronidácia“ a „acetylácia“, základný proces detoxikácie začína, keď toxíny vstupujú alebo telá jedným z troch spôsobov:
Akonáhle vstúpia do nášho tela, môžu sa zaseknúť (čo vedci nazývajú bioakumuláciou), alebo sú sprevádzaní z tela prostredníctvom:
Mnoho rôznych trás, ktoré môže toxín preberať z bodu vystavenia bodu vylučovania, sú naše detoxikačné cesty a riešia sa s nimi naši detoxikační orgány.
Keď veci optimálne fungujú, naše telá priame toxíny a metabolický odpad do orgánu, ktorý je najviac schopný zvládnuť túto jedinečnú látku.
Naše pečeň a obličky hrajú primárnu úlohu, ale žlčník, lymfatický systém, koža, tráviaci trakt a pľúca tiež hrajú životne dôležité úlohy.
Pozrime sa, čo robí každý z nich a ako ich môžeme podporiť.
Niekde medzi 20-25-krát každý deň vaše obličky filtrujú všetku krv vo vašom tele. (8) Konkrétne sa špecializujú na odfiltrovanie rozpustných toxínov, ako sú použité hormonálne metabolity a ťažké kovy, plus prebytočná voda.
Po odfiltrovaní týchto látok ich obličky eliminujú močom.
Ak nepijeme dostatok vody, naše obličky nemajú dostatok tekutín na to, aby si dobre robili svoju prácu. Preto okrem toho, že jesť veľa čerstvých produktov na výživu obličiek, je dôležité piť dosť H20, aby ste udržali veci.
Samozrejme, popíjanie vody, ktorá obsahuje vysoké hladiny kontaminantov, nie je optimálna na optimalizáciu detoxikácie, takže je najlepšie investovať do dobrého vodného filtra, ak je to možné.
Tu je niekoľko veľmi efektívnych a cenovo dostupných filtrov pultov, a tu sú niektoré z možností umývadiel, ktoré stoja o niečo viac, ale voľne uvoľňujú priestor na počítadlo.
Aj keď vaša pečeň určite nie je váš jediný detoxikačný orgán, je to váš najlepší. Mnohé z toxínov, ktorým ste vystavení, sú rozpustné v tukoch, a keď vstúpia do našich telies, musia byť prevedené na vodne rozpustné, aby boli odstránené. Vaša pečeň to za vás zvláda.
Použitím dvojkrokového procesu nazývaného detoxikácia fázy II a fázy III vaša pečeň vytvára malé „dokovacie stanice“ na toxínoch, aby sa k nim mohli pripevniť iné molekuly a vytiahnuť ich z vášho systému.
Žlčník tiež hrá úlohu pri detoxikácii ukladaním a koncentráciou žlče. Keď pečeň spracováva toxíny, prechádza ich do moču alebo do žlče.
Žlč tiež obsahuje zlúčeniny, ktoré pomáhajú s trávením tukov. Keď jeme, žlčový žlč stlačí žlč do nášho tráviaceho traktu, aby mohlo pomôcť nášmu telu rozobrať tuky a absorbovať ich. Zároveň sa toxíny uvoľňujú aj do nášho tráviaceho traktu, kde sa dúfajme, že sa viažu s vláknou a prechádzajú z tela cez hrubé črevo. (Ešte jeden dôvod na získanie dostatočného množstva vlákniny.)
Znie to jednoducho, však? Bohužiaľ, nie.
Existuje niekoľko génov, ktoré zohrávajú úlohu v našej individuálnej kapacite detoxikácie - CYP450, MTHFR, MTRR, CBS, GST, NRF2 a SOD.
Podľa Josepha Pizzorna, ND-zakladajúceho prezidenta Bastyr University a spoluautorom niekoľkých kníh vrátane klinického environmentálneho medicíny-existuje tisícká variácia v tom, ako dobre fungujú enzýmy fázy I fázy I a desaťnásobná zmena v enzýmoch fázy II detox. (1)
Ďalšie faktory môžu zohrávať úlohu aj pri funkcii pečene, vrátane faktorov životného štýlu a infekcií.
Našťastie existujú spôsoby, ako podporiť detoxikáciu fázy I a fázy II - plus fáza III, čo je tiež životne dôležité - a mnohé z nich pokrývam V tomto článku .
Na rozdiel od nášho kardiovaskulárneho systému, ktorý je poháňaný srdcom, je náš lymfatický systém pasívnym obehovým systémom spolieha sa na svalové kontrakcie s „pumpovaním“ imunitných buniek v tele, zatiaľ čo pohybujú patogény, toxíny a abnormálne bunky do krvného riečišťa, aby sa mohli ďalej spracovať inými orgánmi.
S týmito dvoma primárnymi úlohami slúži ako súčasť nášho imunitného systému a nášho systému vnútornej drenáže (detoxikácia).
Historicky sa väčšina ľudí veľa pohybovala po celý deň - chôdza na dlhé vzdialenosti, vykonávanie manuálnej práce atď., Ktoré udržiavali lymfatické čerpanie prostredníctvom pasívneho obehu vytvoreného svalovými kontrakciami.
Bohužiaľ, v týchto dňoch sa pohybujeme oveľa menej a sme vystavení mnohým ďalším toxínom ako naši predkovia, čo uľahčuje, že náš lymfatický tok sa stane pomalým.
Preto je začlenenie každodenného pohybu také dôležité, aby sme pomohli našim drenážnym cestám vytiahnuť odpadky. Nemusí to však byť namáhavé - relaxačná prechádzka urobí.
Tu je niekoľko ďalších spôsobov, ako podporiť zdravý tok lymfatických toku:
Okrem absorbovania živín a bývania viac ako 70% nášho imunitného systému hrá aj tráviaci trakt aj pri eliminácii toxínov obrovskú úlohu.
Bohužiaľ, existuje niekoľko vecí, ktoré tento proces skutočne dokážu napraviť, napríklad mať nesprávne črevné baktérie a nejedenie dostatočného množstva vlákniny.
Je to preto, že určité typy neužitočných črevných baktérií môžu rozbiť dokovaciu stanicu, ktorú som spomenul v časti o funkcii pečene - viete, „lepidlo“, ktoré naše telá používajú na pripojenie toxínov k molekulám, ako je glutatión telo.
Tiež, ak nejeme dostatok vlákniny, naše telá recirkulujú žlč, ktorá sa už zviazala s toxínmi. Získanie kvalitnej vlákniny do našej stravy umožňuje prejsť telom „utratené“ žlč a povzbudzuje pečeň, aby vytvorila čerstvú žlč.
Pľúca primárne pomáhajú našim telám detoxikujú oxid uhličitý, ale tiež nám pomáhajú vylúčiť metabolické vedľajšie produkty VOC, ako je acetón a aldehyd. (16)