Predstavte si toto:je skoro ráno a vyhodíte odpadky na obrubník, keď vás sanitárny chlap odložte stranou, aby vám povedal o novom pravidle. Nakladá sa vykopáva svojimi odpadkami a vysvetľuje, že mesto nemá dostatok nákladných automobilov na to, aby už vyzdvihlo 100% odpadu každého z každého, takže znižuje sumu na 90%.
Odovzdá vám páchnuceho kusu z vašej tašky a povie vám, že ho musíte zlikvidovať na svojom majetku. Nemôžete to dať v budúcom týždni vyzdvihnutia a budete si musieť zachovať aj časť tohto odpadu.
Keď idete späť do domu, oči zalievajúce z páchnuceho kusu v ruke, zaujíma vás, kde na zemi sa chystáte uložiť tieto veci. To je v podstate to, čo moderný život robí s detoxikačnými procesmi nášho tela.
Ponotujeme sa presne do toho, ako sú tieto systémy ovplyvnené moderným životom - plus kroky, ktoré môžeme podniknúť na odľahčenie nášho zaťaženia - v tomto článku, ale najprv vám chcem pripomenúť, že FDA nevyhodnotil žiadne z týchto tvrdení, tento článok, tento článok nie je lekárska pomoc a nie je určená na diagnostikovanie alebo liečenie žiadneho stavu. Prosím, porozprávajte sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti o tom, aký prístup k detoxikácii je pre vás najlepší.
Teraz, keď sme to dostali z cesty, poďme sa dovnútra.
Naše telá sú úplne úžasné. Vedeli ste napríklad, že mama a dieťa môžu synchronizovať srdcový rytmus len úsmevom na seba a podobný efekt sa nachádza aj v romantických partnerstvách a priateľstvách? (1) (2)
Existuje mnoho ďalších zložitých spôsobov, ako naše telá interagujú s blízkymi a našim prostredím, vrátane našich piatich detoxikačných dráh a troch fáz detox.
Ale - tieto detoxické systémy čelia bezprecedentnému pracovnému zaťaženiu.
To nie je len názor jedného odborníka. Vysoké hladiny kadmia, ortuti, olova, plastových zvyškov a iných toxínov sa našli na niektorých najodľahlejších „nedotknutých“ miestach na svete. . . Ale čo je dôležitejšie, našli sa v nás. (4)
Vládne aj súkromné úsilie o biomonitorovanie našli alarmujúce hladiny rôznych toxických chemikálií v krvi Američanov, dokonca aj novorodencov. (5) (6) sa nazýva bioakumulácia a výskum je dobre zdokumentovaný.
Teraz chcem byť jasný. Nežijem svoj život v strachu z toxínov a povzbudzujem vás, aby ste to neurobili. Mám však vzdelané povedomie o nich a proaktívny prístup k ich riešeniu. Mojím cieľom je zdieľať oboje, takže poďme pokračovať, dobre?
Vedeli ste, že štúdia z Harvardu zistila, že Američania kolektívne prepadli 41 miliónov IQ bodov v dôsledku vystavenia sa olovom, ortuti a organofosfátovým pesticídom? Kognitívna strata je najhlbšia, keď dôjde k expozícii v ranom veku. (7)
Je to pravda, ale ak ste ako ja, čítanie dlhého zoznamu štatistík o tom, ako nás toxíny ovplyvňujú, ponúka iba obmedzenú perspektívu. S ohľadom na to, dovoľte mi, aby som vám namiesto toho rozprával príbeh:
Kedysi v roku 1976 zákonodarcovia schválili zákon o kontrole toxických látok (TSCA) s cieľom regulovať chemikálie používané v každodenných výrobkoch a ochranu ľudí pred toxickým vystavením.
Až na to, že len predpokladali, že 60 000 chemikálií, ktoré sa už používali v tom čase, bolo úplne bezpečných, a tak ich dedka bez akýchkoľvek bezpečnostných testov. Azbest bol jednou z chemikálií pôvodne starých, ak vám to dáva nejakú predstavu, ako „vyberaví“ boli v tom čase.
Preto do dnešného dňa iba asi 20% z 80 000 chemikálií schválených na použitie prešlo vôbec akékoľvek bezpečnostné testovanie a iba 50-100 sa dôkladne preskúmalo, aby sa určilo ich účinky na zdravie. (7) (8)
Vďaka zákonu z roku 2016 je EPA teraz povinná študovať 60 000 chemikálií, v ktorých sa stali, plus zhruba 2 000 nových, ktoré sa každý rok pridávajú.
Bohužiaľ, s cestovným poriadkom, ktorý dostali, mohli im trvať doslovné storočia, kým dokončili svoj výskum. (9)
Rovnako ako pri vodnej filtrácii, nečakám na zákon o bezpečnom pití vody (ktorý za takmer 20 rokov reguloval žiadne nové chemikálie), aby som ich dohnal skôr, ako podniknem kroky na odstránenie „navždy kontaminantov“, ako je PFA z mojej pitnej vody .
S ohľadom na to sú tri veci, ktoré som sa naučil vo svojej osobnej misii, aby som znížil zaťaženie tela (a rodiny mojej rodiny).
Niekedy dostanem otázku, ktorá ide niečo ako:„Hej, vždy spomínaš, ako táto bylina alebo že korenie podporuje detox. Ak toľko rôznych rastlín a potravín pomáha s detoxikáciou, nemalo by sme byť zakrytých, ak sme dobre jedli? “
Určite som si to myslel, ale keď som začal svoju cestu zotavenia sa z Lymeho choroby a expozície čiernej plesne, zistil som, že moja zdravá strava (aspoň podľa štandardov väčšiny ľudí) mala nejaké medzery, o ktorých som nevedel.
Detoxikácia je silne závislá od stabilnej zásoby živín vrátane minerálov, vitamínov a antioxidantov.
Napríklad naše telá sa spoliehajú na minerály, aby enzýmy potrebné na rozbitie toxínov. Bohužiaľ, v dôsledku vyčerpania pôdy nedostávame bohatý sortiment minerálov v našej strave, ktorú sme zvykli. (10)
Aj keď dostávame tony jedného alebo dvoch minerálov - napríklad horčík a zinok - naše telá môžu urobiť iba zlomok enzýmov potrebných na efektívnu detoxikáciu. Na výrobu enzýmov špecifických pre toxín potrebujeme celú škálu prospešných minerálov.
Ach, a prvá fáza detoxikácie pečene generuje veľa voľných radikálov, takže na ich pôsobenie potrebujeme konštantný dodávok antioxidantov.
Neexistuje však jeden antioxidant, ktorý pôsobí proti každému typu voľných radikálov. Glutatión neutralizuje hydroxyl radikál, vitamín E neutralizuje peroxyl radikál atď. (11) (12)
Preto jednoduché konzumovanie veľkého typu - napríklad vitamínu C - nemusí byť nevyhnutne spôsob, ako ísť. (A zábavný fakt, naše telá nedokážu vyrobiť ani ukladať vitamín C, takže musíme brať malé množstvá často namiesto veľkých množstiev menej často, aby sme dosiahli čo najväčší úžitok.) (13)
spodná hranica:Detoxikácia je proces náročný na živiny a keď konzumujeme širokú škálu antioxidantov, vitamínov, minerálov a iných zlúčenín, ktoré podporujú detox, zvyšujeme šance, že naše telá budú mať „pravé ingrediencie“. Ruka sa vysporiadať s tým, čo príde na našu cestu.
„No, bol som vystavený _________ a som v poriadku. Môže sa to zdať, že tieto vyhlásenia zneplatňujú dôležitosť nášho úsilia, ale nie.
Tu je dôvod:
Niektoré gény, ktoré zohrávajú úlohu v našej individuálnej detoxikačnej kapacite, sú okrem iného CYP450, MTHFR, MTRR, CBS, GST, NRF2 a SOD.
Vďaka tomu je mať mutáciu pozdĺž jednej z týchto dráh nevyhnutne naznačuje zlú kapacitu detoxikácie. Často sa týka toho, ako dobre vyrábame konkrétne enzýmy potrebné na rozdelenie toxínov, ktoré nás najviac ovplyvňujú. (3)
Jo, a existujú spôsoby, ako pomôcť optimalizovať funkciu týchto enzýmov. Napríklad klíčky brokolice obsahujú sulforafán, ktorý je najsilnejším aktivátorom génovej dráhy NRF2, o ktorej poznáme.
Cesta NRF2 riadi viac ako 200 génov, ktoré zohrávajú obrovskú úlohu pri detoxikácii, ochrane antioxidantov a odolnosti bunkovej odolnosti a nazýva sa „strážcom HealthSpan“ a „dlhovekosťou“.
Čo sa mi páči na výskume aktivácie NRF2, je to, že nehovoríme o nejakom super drahom protokole, ktorý tu môže podporovať detox. Hovoríme o klíčkoch brokolice, ktoré sú cenovo dostupné a ľahko rastie. (Existujú doplnky, ktoré obsahujú sulforafán, ak ich radšej netušíte.)
Často sa hovorí, že je to „len trochu Paraben“ v našom šampóne a „len trochu vedenie“ v našej vode, ale v skutočnosti sú to tie plus trochu:
. . . A oveľa viac.
A zatiaľ čo takmer žiadne bezpečnostné testovanie sa nevykonalo na väčšine týchto chemikálií, málo, ktoré sa uskutočnili väčšinou zamerané na účinok jednej chemikálie pri vysokých dávkach. Ukázalo sa, že účinok viacerých chemikálií spolu pri nízkych dávkach je často problematickejší.
Podľa Dr. Josepha Pizzorna, ND, autor toxínového riešenia, existuje mnoho rôznych spôsobov, ako táto neustála expozícia toxínom môže poškodiť naše telá:
Je iróniou, že nadmerná toxická expozícia môže skutočne znížiť našu detoxikačnú kapacitu. Inými slovami, vystavenie určitým druhom toxínov poškodzuje mechanizmy, ktoré sa ich musíme zbaviť.
Našťastie existujú aj dobré správy.
Možno ste si prečítali o špinavých desiatich a čistej pätnásti rozdiel.
Švédsky reťazec s potravinami sa spojil so švédskym inštitútom pre výskum životného prostredia, aby odpovedal na túto otázku - tu je to, čo našli:
Inými slovami, podniknutie krokov na zníženie toxického zaťaženia robením vecí ako:
. . . . Naozaj robia významný, merateľný rozdiel. Zatiaľ čo „hladiny krvi mnohých toxínov sa môžu rýchlo znížiť, vyčistenie obchodov bunky, kostí a tuku trvá oveľa dlhšie.“ (3)
Našťastie, okrem znižovania každodenného zaťaženia tela, existujú aj spôsoby, ako podporiť naše detoxické cesty, aby naše telá mohli bezpečne eliminovať toxíny, ktoré sme v priebehu času nazhromaždili.
V nadchádzajúcom článku vydám stratégie, ktoré so mnou zdieľali moje funkčné lekárstvo MD, spolu s tipmi, ktoré som sa naučil od iných lekárov, byliniek a praktizujúcich.
Medzitým tu sú niektoré súvisiace články pre tých z vás, ktorí radi berú hlboké ponory do predmetov:
Zdroje
1. UC Davis (2013) Lovers 'Hearts Beat in Sync, UC Davis Study hovorí
2. National Geographic (2011) Vaše srdce sa môže synchronizovať s milovaným človekom
3. Pizzorno, Joseph (2017) Riešenie toxínu:Ako skryté jedy vo vzduchu, vode, potravinách a výrobkoch, ktoré používame, ničia naše zdravie - a čo môžeme urobiť, aby sme ho opravili
4. BBC (2018) Prečo sú nedotknuté jazerá plné toxínov
5. Environmentálna pracovná skupina (2005) Bremeno tela:znečistenie novorodencov
6. Centrá pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) Národná správa o vystavení ľudskému environmentálnym chemikáliám
7. Atlantik (2014) Toxíny, ktoré ohrozujú naše mozgy
8. The Guardian (2019) ma otrávi moderný život? Zobral som testy, aby som zistil
9. PBS (2016) Mohlo by trvať storočia, kým EPA otestuje všetky neregulované chemikálie podľa nového pamiatky Bill
10. Scientific American (2011) Slabé nečistoty:stávajú sa ovocie a zelenina menej výživné?
11. Fiser, Bela et. al. (2013) Glutatión - Hydroxylová radikálna interakcia:Teoretická štúdia procesu radikálneho rozpoznávania
12. Maret G. Trabera a Jan F. Stevens (2011) Vitamíny C a E:prospešné účinky z mechanistického hľadiska
13. Victoria Štátne ministerstvo zdravotníctva. Vitamín C
14. New York Štátne ministerstvo zdravotníctva. To, čo viete, vám môže pomôcť - úvod do toxických látok
15. Harvardská škola verejného zdravia. Vysoké hladiny olova v kosti spojené so zvýšeným rizikom smrti na kardiovaskulárnych ochoreniach u mužov