Môže technika akupresúre nazývaná očkovanie uší podporovať čistotu pokožky, zmierniť pocity stresu a úzkosti, podporovať zameranie, prehlbovať spánok a ďalšie? Podľa akupunkturista, ktorý pred niekoľkými rokmi vložil nejaké do uší - a moja vlastná skúsenosť - odpoveď je áno.
Vtedy boli semená uší zvyčajne k dispozícii iba v kancelárii akupunkturistov, takže keď som sa presťahoval do oceánu, prestal som ich používať. Minulý rok som sa však narazil na súpravy na očkovanie uší, ktoré vyzerali celkom ľahko použiteľné, a som tak rád, že som to urobil.
Predtým, ako sa ponoríme do detailov, chcem spomenúť, že FDA nebola hodnotená žiadne z týchto tvrdení, tento článok nie je lekárskou radou a nemá diagnostikovať alebo liečiť žiadny stav. Teraz, keď sme to dostali z cesty, možno vás zaujíma. . .
Zakorenené v tradičnej čínskej medicíne (TCM) a práci francúzskeho neurológa menom Paul Nogier sú semená uší bez ihly, ako ovplyvniť náš nervový systém spôsobom, ktorý-v závislosti od použitých konkrétnych bodov-môže podporovať rôzne fyzické a Ciele emocionálneho wellness.
Táto modalita, známa ako aurikuloterapia, zahŕňa umiestnenie malého semena na chrupavku vášho vonkajšieho ucha a jeho upevnenie na miesto s čírym alebo mäsovým lepidlom. Tradične sa používajú malé semená kvitnúcej byliny vakcaria, ale sú k dispozícii aj iné materiály ako keramika alebo kov.
V tradičnej čínskej medicíne sa ucho považuje za mikrokozmos celého tela. Obsahuje rôzne body akupresúry, o ktorých sa predpokladá, že zodpovedajú konkrétnym častiam tela.
Predpokladá sa, že vyvíjanie jemného tlaku na tieto body ich aktivuje a vytvára pozitívny vplyv na nervový systém. Je to podobné ako pri akupunktúre do ucha, ale namiesto intenzívneho stimulácie bodov ihlami po dobu 20-30 minút sa jemnejšia forma stimulácie vyskytuje po dlhšiu dobu-zvyčajne 3-5 dní.
Prispôsobiteľná súprava, ktorú som kúpil, prichádza so sadou kariet, ktoré ukazujú, kam umiestniť semená uší na podporu vašich osobných potrieb/cieľov. Spočiatku mi to bolo trochu zastrašujúce, ale potom som sa dozvedel, že v mieste, kde je možné umiestniť semená, je malý voľnosť.
Tlakové body sú asi desaťkrát väčšie ako semená, s ktorými pracujem, takže nemusím umiestňovať semeno do jedného ** presného ** maličkého malého miesta na podporu môjho nervového systému. Akonáhle nájdem všeobecnú oblasť, ktorú hľadám na základe poskytnutých obrázkov, jemne si utiem ucho, až kým nenájdem mierne citlivé miesto - tam umiestnim semeno.
Zistil som, že masáž semien niekoľkokrát denne zvyšuje moje pocity relaxácie a pohody.
Nákladovo efektívne a pohodlné (pretože môžu byť umiestnené doma), verí sa, že semená uší podporujú aktivitu parasympatického nervového systému, ktorý je časťou nášho nervového systému „odpočinku a trávenie“, ktorý nám pomáha lepšie tráviť jedlo, premýšľajte jasnejšie, jasnejšie premýšľajte , dobre reagujte na stresujúce udalosti a hlboko spať.
Osobne som sa obával, že aktivácia časti „odpočinku a strávenia“ môjho nervového systému namiesto sympatickej časti „boja alebo letu“ by ma urobila neproduktívnou, ale opak je pravdivý.
Moderný život nadmerne stimuluje náš sympatický nervový systém (bojový alebo letový režim), ktorý vedie k vyhoreniu a ťažkostiam udržiavaniu motivácie. Aktívnym podporám parasympatického režimu (prostredníctvom uší semená a iných metód) dokážem udržať svoj nervový systém vyváženejší a schopný reagovať na rôzne situácie.
Pokiaľ ide o štúdie, nie je veľa vysoko kvalitných semien uší. Niekoľko štúdií, ktoré existujú, však naznačuje prínosy. Pozrime sa na niektoré z nich:
V jednej štúdii vedci zistili, že aurikuloterapia (vo forme uší semená aj polotrvalé ihly) bola schopná znížiť úroveň stresu, pocity úzkosti a fyzické nepohodlie u dobrovoľníkov, ktorí pracujú v prostredí s vysokým stresom (nemocničný ošetrovateľský personál ). Štúdia dospela k záveru, že aurikuloterapia v oboch formách zlepšila kvalitu života. (1)
Na druhej strane boli pacienti, ktorí boli transportovaní do nemocnice, pokojnejší a optimistickejší, keď na ceste tam dostali akupresúru uší. (2)
Ďalšia štúdia, ktorá sa uskutočnila so stresujúcimi vysokoškolskými študentmi, rozdelila dobrovoľníkov do dvoch kategórií-tí, ktorí dostali skutočnú aurikuloterapiu (horčičné semeno umiestnené na bode Shen Men a tiež na bod TMJ) a tí, ktorí dostali simulovanú, neterapeutickú formu aurikuloterapie. Tí, ktorí dostali skutočnú podobu, zaznamenali významné zníženie úzkosti, fyzického nepohodlia a elektromyografickej aktivity (miera napätia) v porovnaní so simulovanou skupinou. (3)
Niekoľko štúdií zistilo, že akupresúra ucha môže mať pozitívny vplyv na úroveň bolesti, vrátane bolesti chrbta a menštruačného nepohodlia. (4) (5) (6)
Aj keď presný mechanizmus je nejasný, táto štúdia teoretizuje, že je pravdepodobne rovnaká, čo výskum zistil pre akupunktúru uší - produkciu prírodných „cítiacich sa“ zmierňujúcich bolesti nazývaných endorfíny.
V tejto analýze 15 štúdií dobrovoľníci, ktorí dostávali terapiu na nasadenie uší, preukázali pozitívny vplyv na niekoľko markerov kvality spánku vrátane celkového času spánku, počtu prebudení, účinnosti spánku a globálneho skóre na index kvality spánku v Pittsburghu (PSQI).
Analýza však poznamenáva, že mnoho štúdií malo slabé stránky, ako sú veľmi malé vzorky dobrovoľníkov, na potvrdenie týchto účinkov sú potrebné väčšie a kvalitné pokusy.
Štúdie naznačujú, že aurikulárna terapia môže:
Hoci väčšina z týchto štúdií používala akupunktúru ucha namiesto akupresúry, mnohí praktizujúci sa domnievajú, že nasadenie ucha má podobný účinok. Na potvrdenie toho je potrebný viac výskumu plus ďalšie potenciálne výhody, ktoré boli hlásené, vrátane:
1. Vyčistite a vysušte vonkajšiu stranu ucha (alebo uší). Typicky som vyčistil baňu vatovým tampónom ponoreným do trocha alkoholu. Niektorí ľudia robia iba jedno ucho a iní robia oboje, pretože majú pocit, že to zosilňuje výhody.
2. Identifikujte svoj bod (body). Moja súprava prišla so sadou kariet, ktoré vizuálne ukazujú, kam umiestniť semená na základe požadovaného efektu.
3. Naneste semeno uší. Pomocou poskytnutých pinzety uchopte roh lepidla, ktorý je pripevnený k uchu. Položte lepkavú stranu nadol na cieľový bod akupresúre. Jemne stlačte semeno, aby ste sa uistili, že je na mieste. Pokračujte v procese, kým nie sú zavedené všetky semená uší.
4. Masírujte semená uší 2-3 krát denne. Na zvýšenie ich účinku sa odporúča stlačiť alebo masírovať semená uší niekoľkokrát denne (alebo ak je potrebná ďalšia podpora).
5. Odstráňte semená uší. Semená uší často po niekoľkých dňoch spadnú samostatne, ale ak sú stále na mieste v päťdňovej značke, je čas ich odstrániť. Naklonte hlavu tak, aby vaše ucho smerovalo k podlahe - takto, ak sa semeno ucha oddeľuje od lepidla, spadne na podlahu namiesto do vášho ušného kanála. Ďalej použite pinzety alebo necht na odstránenie obväzu a semena lepidla. Najlepšie je umožniť, aby body akupresúre odpočívali deň alebo dva medzi aplikáciami.
Tipy:
Semená uší sú všeobecne celkom bezpečné, ale je potrebné si uvedomiť nejaké veci. Tu je to, čo používam spoločnosť, ktorú založil akupunkturistka Elie Goldschmidt - odporúča:
Páči sa mi táto značka, ktorá, ako som už spomenul vyššie, založil akupunkturistka Elie Goldschmidt. Osobne som si kúpil svoju prispôsobiteľnú súpravu so semenami vakcaria, kryštálmi Swarovski a pinzetou, ale majú tiež širokú škálu možností vrátane:
Kliknite sem, aby ste nakupovali svoj obchod.
Zdroje
1. Kurebayashi, Leonice Fumiko Sato et. al. (2017) Aurikuloterapia na zníženie úzkosti a bolesti v ošetrovateľských profesionáloch:randomizovaná klinická skúška
2. Kober, Alexander et. al. (2003) Aurikulárna akupresúra ako liečba úzkosti v predhospitálnych transportných prostrediach
3. Hollanda Iunes, Denise et. al. (2015) Úloha auriculoterapie pri liečbe temporomandibulárnych porúch s úzkosťou u študentov univerzity
4. Prriastana, Ketut Andika (2017) Systematický prehľad účinnosti aurikulárnej akupresúry pre bolesť
5. Yeh, Chao Hsing et. al. (2013) Randomizovaná klinická skúška akupresúry Auricular Point pre chronickú bolesť dolnej časti chrbta:štúdia uskutočniteľnosti
6. Yeh, Chao Hsing et. al. (2014) Aurikulárna bodová akupresúra ako doplnková analgetická liečba pacientov s rakovinou:štúdia uskutočniteľnosti
7. Hou, pu-wei et. al. (2015) História, mechanizmus a klinická aplikácia aurikulárnej terapie v tradičnej čínskej medicíne
8. Tseng, yen-tlting et. al. (2020) Účinky aurikulárneho akupresúre na depresiu a úzkosť u starších dospelých obyvateľov inštitúcií dlhodobej starostlivosti:randomizovaná klinická skúška
9. Binesh, Marzieh et. al. (2020) Porovnanie aurikulárnej terapie s fametom u detí s poruchou pozornosti/hyperaktivitou:randomizovaná kontrolovaná štúdia
10. Huang, Ching-Feng et. al. (2019) Aurikulárna akupresúra pre jednotlivcov s nadváhou a obéznymi jedincami