Všetci vieme, že raňajky sú najdôležitejšie jedlo dňa a nemali by sme preskočiť. Ale mať len niečo na raňajky nie je zdravý zvyk. Napríklad, ak máte predchádzajúcej noci sa zvyšky pizzu na raňajky, potom robíte viac škody na vašom tele ako úžitku. Je pravda, že by ste nemali byť prázdny žalúdok v ranných hodinách, ale to neznamená, že budete jesť akékoľvek jedlo sa vám páči na raňajky.
K dispozícii sú potraviny určené pre raňajky a vy by ste mali byť majú iba tie, pre ranné jedlo. Zdravé raňajky je definovaná mnohých parametroch. Existujú určité potraviny, ktoré by sa malo zabrániť v dopoludňajších hodinách ako rezance alebo hamburgery. Niektoré ďalšie potraviny, ako vajce sú ideálne pre raňajky.
Zobrazenie fotografií
Tu sú niektoré pravidlá by ste mali dodržiavať, ak chcete mať zdravé raňajky.
Začnite s vodou: Prvá vec, ktorá ide do žalúdka v dopoludňajších hodinách je voda. Mnoho kyselinami sa vytvárajú v žalúdku v noci, takže voda sa ich neutralizáciu.
Vyhnite mastnú Jedlo: Možno ste si všimli, že sme si povedali, "mastná" nie vyprážané, nás tu rozdiel. Môžete mať nejaké vyprážané cibule a klobásy na raňajky, pretože to vám dá energiu pre zvyšok dňa. Ale vyhnúť sa potraviny, ako sú cestoviny, ktoré sú kvapká olej. To sa budete cítiť nadúvanie po celý deň.
Vždy majú ovocie na tanieri: Sezónne ovocie sú vynikajúce raňajky potraviny. Banán v dopoludňajších hodinách vám dáva správne množstvo vlákniny, sacharidov a energie. Citrusové potraviny sú bohaté na antioxidanty a keď vyčistí váš systém. Budete sa cítiť energický po celý deň potom, čo plody na raňajky.
Mať potraviny, ktoré sú s obsadzovaním: Celý bod s zdravú raňajkách je zaplniť žalúdok, takže nemáte pocit, vlk hlad čase obeda. Jedlo, ktoré jete na raňajky by ste mali mať plnú aspoň po dobu 3 až 4 hodín. Majú ťažké potraviny, ako sú obilniny, banány, kaša, upma, panvicu koláče a pod
Vajcia sú najlepšie potraviny raňajky: Vajcia sú ľahko variť a výživné. Ich jedinečná kombinácia protiens, tukov a živín z nich robí ideálne jedlo na raňajky.
Mlieko a mliečne výrobky: mlieko Pokiaľ nejde dole príliš dobre s vami, potom by ste mali dostať svoj dennú dávku vápnika z mliečnych výrobkov, ako sú jogurty a syry. Kocka s nízkym obsahom tuku syr v dopoludňajších hodinách môže udržať vás plná energie na celý deň.
Zdravotnícke nápoje: Mať zdravotné nápoje po energii v dopoludňajších hodinách nie je zlý nápad. Ale to nemôže nahradiť raňajkách. Musíte mať potraviny ako chlieb, ovocie alebo obilnín s zdravotných nápojov.
Po prečítaní týchto pokynov, myslíte si, že vaše raňajky je zdravá?