Hnedá ryža je jedným z najviac výživných základných potravín. Zdraviu prospešné účinky s hnedú ryžu cez bielej ryže sú početné vzhľadom na obsah živín prítomné v nich. Hnedá ryža sa spracováva na odstránenie len vonkajší plášť s názvom pliev. Preto je strata živín v tomto procese je minimálny v porovnaní s bielej ryže, kde sa v niekoľkých vrstvách živiny bohaté kože sa odstráni na pohodlie. Hnedá ryža zachováva všetok obsah vlákniny v ryži, a preto je pomáha pri spaľovaní tukov. Je to jeden z najviac odporúčaných diétnych potravín v akomkoľvek chudnutie diéty.
Ako vlákno bohatý, hnedá ryža má tendenciu trvať dlhšie, než zrútenie a vyžadujú viac energie, aby tak urobili. To udržuje vašu chuť k jedlu pri kontrole na dlhšiu dobu, znižuje vaše šance na viac ako herectvo. Hnedá ryža má viac ako 80% svojho dennej potreby mangánu, a poskytuje tak energiu z oboch sacharidov a bielkovín. Všetky hlavné odrody ryže, ako je ryža basmati, jazmínovú a sushi ryže prichádzajú v hnedých variantoch. To nedáva priemerný užívateľ ryža prejsť od bielej až po hnedú ľahko ako hlavný pokrmy pripravené s bielou ryžou môže byť vykonané s hnedým odrody.
Tu je niekoľko Heath výhody hnedej ryže
Jeden šálka hnedej ryže obsahuje 80% nášho každodenného mangánu požiadaviek. Mangán pomáha telu syntetizovať tuky, ktorý vám pomôže získať energiu z príjmu sacharidov a znižujú riziko vzniku tukovej nahromadenie.
Najpopulárnejší zdravotný prínos hnedá ryža je tiež tuk jej redukčné vlastnosti. Je bohaté na vlákninu, ktorá pomáha pri spaľovaní tukov a vyžaduje viac energie rozobrať to. Okrem vyššie, vláknina pomáha tiež vyplniť vaše chuť na dlhšiu dobu čím sa znižuje šanca na prejedanie.
Hnedá ryža je bohatá na prirodzene sa vyskytujúcich olejov, ktoré sú dobré pre vaše telo , To má veľa užitočných vlastností, ktoré sú zdravé pre vaše telo. Dobré tuky v týchto prírodných olejov pomáhajú normalizáciu a kontrolu cholesterol.
Hnedá ryža je celozrnná ako rafinácie neznižuje o viac ako len vonkajší kožu. To nezávadnosť jej pomáha udržať všetky dobré vlastnosti, ktoré pomáha znížiť hromadenie arteriálnej plaku a znižujú riziko srdcových ochorení a vysoký cholesterol.
Niektoré výskumy sú teraz dokázané, hnedá ryža držať veľa vlastností antioxidačných. To je vzhľadom k prítomnosti fytoživín, ktorý je ponechaných hnedá ryža, ako je to stále zdravé obilia v tomto bode. Antioxidanty v hnedej ryže prácu vo viac spôsobov, ako zabrániť ochorenia a spomaľuje proces starnutia.
Hnedá ryža je bohatým zdrojom horčíka, minerál, ktorý pôsobí ako ko-faktor viac ako 300 enzýmov, vrátane enzýmov podieľajúcich sa na používanie tela glukózy a inzulínu sekrécie. To je celé zrno poskytuje bohatý zdroj sacharidov, ktoré sú dobré pre telo v porovnaní so sacharidmi poskytovaných spracované ryže a obilia.
Rovnako ako hnedá ryža je bohatá na horčík, ktorý je známe, že pomáhajú regulovať nervové a svalové tón vyvažovanie pôsobenie vápnika. Horčík, rovnako ako vápnik, je nevyhnutné pre zdravé kosti. Zhruba dve tretiny horčíka v ľudskom tele sa nachádza v kostiach.
Hnedá ryža obilnín alebo samotná hnedá ryža je prvé jedlo perfektný dieťaťa, pretože je nespracované čo vedie k husté prirodzenej potravy a obsah vlákniny. Rýchlo rastúce bábätká a batoľatá vyžadujú bohaté na živiny diéty pomáha udržať rýchly rast. Výskum ukázali, hnedá ryža znižuje riziko vzniku astmy u detí aľ 50%.