Jednou z hlavných príčin úmrtí v dnešnom svete je srdcový záchvat. A to je vzhľadom k veľkému zmena, ktorá má prísť asi v spôsobe, akým žijeme a jesť. Preč sú dni, kedy sme jedli len domáce jedlo. Teraz je pravý opak. Je to nielen jedlo, ale celý rad ďalších zmien životného štýlu, ktoré priniesli srdcových ochorení až k dverám many.We vedieť, že infarkty sú veľmi časté v dnešnej dobe, ale udržať seba a svoju rodinu v bezpečí, potrebujeme tiež poznať spôsoby, ako zabrániť srdcový infarkt. Čo je to, že môžeme urobiť, aby srdcových chorôb preč? Dobrou správou je, že môžeme urobiť veľa. Úlohou prináša zmeny v životnom štýle spočíva v našich rukách a môžeme vykonať zmeny k lepšiemu. Tu budeme diskutovať o niekoľko tipov, aby sa zabránilo infarkt. Dedičný faktor nedrží veľa dobrého v týchto dňoch. Avšak, ak máte v rodinnej anamnéze srdcové ochorenie, musíte byť extra opatrný.
Či už ste v nebezpečenstve, alebo nie, to dôležitá vec, nemôže byť nikdy prehliadaná, najmä ak máte úradnícku prácu. Dlhé hodiny sedenie môže spôsobiť vyvinúť brucho a vrstva tuku okolo pása môže byť nebezpečné. Získať aspoň 30 minút cvičenia každý deň pre udržanie zdravého tela
Práca je dôležitá; nie je pochýb o tom. Zároveň je dôležité, aby sa dobre vyspať. To je doba, kedy bude vaše telo osviežiť a dobiť sám. Ak nechcete, aby vaše telo nabiť, dôsledky môžu byť katastrofálne
Jedným z najdôležitejších spôsobov, ako zabrániť infarkt je udržať stres na uzde. Je pravda, že tieto slová sú ľahšie povie, ako urobí, ale snaha musí byť vykonaná. Malé prekážky a ťažkosti by sa vám to strhnúť. Problémy sú súčasťou života, ale nie všetko. So správnym postojom, môžu byť prekonané
Po 30, mali by ste dostať každoročné lekárske vyšetrenie vykonané. Aby bolo jasno o svoje srdce, dostať krvný tlak, hladinu krvného cukru a lipidov skontrolovať. Poraďte sa s lekárom a ostali informovaní
Vysoký príjem sodíka vedie k vysokému krvnému tlaku. To nie je dobré pre vaše srdce. Jedným z tipov, aby sa zabránilo infarkt je obmedziť príjem soli, najmä kuchynská soľ
Tuky môžu byť nasýtené, mononenasýtené, trans-tukov a polynenasýtené. Nech je to bod ísť na polynenasýtených tukov, ktoré sú zdravé srdce. Upustiť od opakovaného použitia vyprážaných olejov. Akékoľvek balené potraviny zmienku & lsquo; stužených olejov "znamená prítomnosť trans-tukov. Je to prísny ne-ne
Ak máte v rodinnej anamnéze srdcové infarkty, ste v nebezpečenstve. Nežijú v popretie. Neexistuje žiadna uniknúť svoje gény. To najlepšie, čo môžete urobiť, je prijať fakt, a prijať vhodné opatrenia na zabránenie infarkt
Tabak v akejkoľvek podobe je škodlivý pre srdce. Mohlo by to byť cigareta, trubka alebo bidis. Tabak poškodzuje srdce a cievy vedúce k zúženiu tepien. Ženy užívajúce kontrolné pilulky narodenia a fajčenie sú u vyšších rizík, pretože to zvyšuje pravdepodobnosť vzniku krvnej zrazeniny
Snacking na živobytie preč bodavá bolesť z hladu medzi jedlami. Preveďte múdra voľba tu a občerstvenie na orechy. Z orechov, dostanete dobré tuky a antioxidanty, ktoré sú užitočné pre zdravé srdce
telesná nadváha znamená prebytočný tuk v tele, a to môže byť nebezpečné srdca, zvlášť tuk okolo brucha. Mať kontrolu nad tým, čo jete a spáliť dostatok kalórií, aby sa zabránilo hromadeniu tuku
Všetky balené potraviny majú vysoký obsah sodíka a hydrogenované rastlinné oleje. Obe tieto látky sú škodlivé pre srdce
Ryby, najmä odrody, ako je losos, makrela, obsahujú dobré omega 3 mastných kyselín. To pomáha udržiavať zdravé srdce
Nadbytok čohokoľvek môže spôsobiť škodu. To isté platí aj pre alkohol. Ak sa vezmú v obmedzenom množstve, je to výhodné. Avšak, ak sa berie v nadbytku, môže dôjsť k poškodeniu srdca. Jeden až dva kolíky pre mužov a jedného kolíka pre ženy je ideálne množstvo.