Vitamíny a minerály, koľko skutočne potrebujeme každý deň? Nie je to otázka, ktorá beží na všetkých našich mysliach. Vitamíny sú veľa čo do počtu a je k dispozícii takmer v každom jedle, ktoré konzumujeme cez ovocia, zeleniny, mäsa a pod
Avšak, jesť správne vitamíny, je veľmi dôležité. Mali by ste si byť vedomí, čo každého vitamínu poskytuje svoje telo. Napríklad vitamín C je potreba bojovať proti choroboplodných zárodkov a aby sa vaše telo aktívny, vitamín K je dobré pre krv, pretože pomáha pri zrážaní krvi, vitamín A pre imunitu a tak ďalej.
10 VITAMINS ŽENY mali konzumovať každodenné
Každý z týchto vitamínov hrajú dôležitú úlohu v udržiavaní nás fit a zdravý. Dnes akcie Boldsky s vami niektoré z vitamínov nemožno ignorovať pridať do svojej každodennej strave. Tieto vitamíny sú nevyhnutné pre vás konzumovať každý deň. Pozrite sa na tom, ako tieto vitamíny poskytnúť vám lepšie zdravie.
mrkva, melóny, tekvice a niektoré listovej zeleniny poskytnúť vám s vitamínom A. Jedná sa o jednu z mnoho vitamínov nemôžete ignorovať, pretože je pomáha pri budovaní svojej imunity a udržať svoju víziu silné. Avšak, nerobia to zvyk viac ako jesť potraviny, vitamín A, ako by mohla mať nepriaznivý účinok na organizmus.
Potraviny pre mozog a lepšie svaly, je štíhlejšie telo a dobré energeticky toto všetko sú prítomné v potravinách bohatých na vitamín B. Vrátane morské plody, banány, papriky, šošovka vybudovať na tohto vitamínu prirodzene.
vitamín C je antioxidant, ktorý bolo preukázané, že v boji poškodzujúce DNA voľné radikály, a preto je vitamín prevýšenie ignorovať. Konzumovať prírodné zdroje vitamínu C prostredníctvom potravín, ako je ružičkový kel, brokolica, jahody a všetky druhy citrusových plodov.
Viete, že vitamín D je jedným nemôžete ignorovať. Ak máte nedostatok vitamínu D bude viesť k osteoporóze a v niektorých prípadoch bola spojená s niektorými druhmi rakoviny taky. Vitamín D je absorbovaný cez slnečného žiarenia a niektorých potravín, ako je tuniak a losos v malých stopy.
Nedávne štúdie ukazujú, že vitamín E je jedným nemôžete ignorovať, pretože je to dobré pre oči a tiež pomáha v prevencii Alzheimerovej choroby. Keď budete ignorovať vitamín E potraviny, ako mandle, slnečnicové semená a niektorých rastlinných olejoch, tam je väčšia tendencia Vyvíjate veľké zdravotné problémy.
Podporuje v zrážanie krvi a lepšiu kostí hustota. Vitamín K je nevyhnutné pre telo, ale nie je dobré pre tých, ktorí sú na krvný riedidlá. Vitamín K potraviny sú - tmavo zelená listová zelenina a olivový olej príliš
Nedostatok vitamínu B6 môže viesť k infarktu alebo mŕtvici .. Je pre vás dôležité, aby ujsť o potravinách, ako je hovädzie mäso, vajcia, ryby, ktoré majú za následok správne fungovanie nervov a krvi v tele.
Tvorba vitamín B12 denná požiadavka je nutnosťou, pretože ťaží vo vlastných funkcií imunity. Pridajte potraviny, ako slnečnicové semená a hovädzieho mäsa do svojho každodenného jedálnička, ak vám chýba B12.