Zaujíma vás, ako zastaviť emocionálne jesť? No, emocionálne stravovacie návyky a spúšťacie mechanizmy nie sú rovnaké pre všetkých z nás.
Niektorí ľudia môžu nevedomky jesť, keď majú pocit, depresiu a niektorí ľudia jedia len preto, aby vysoká. Niektorí jedia poraziť stres a niektoré jesť len kvôli jedlu.
Zdravé tipy bojovať Potraviny závislosť
Ale keď dôvodom svojím jedlom nie je hlad, potom je dôležité naučiť prekonať emocionálne jesť. Po prvé, pamätajte, že to začína rovnako ako akýkoľvek iný zvyk a premení závislosť ako každá iná závislosť. Takže sa s tým vysporiadať ako ako sa vysporiadať so závislosťou. Starostlivo nájsť to, čo spúšťa zvnútra i zvonku.
Výskum naznačuje, že aj genetika môže urobiť emocionálne jedlík. Bez ohľadu na dôvod, za ktoré zvyku, ktorý sa zaoberá emocionálne jesť môže potrebovať nejaké odhodlanie z vašej strany
Sladkosti Toužení :. Tipov, ako prekonať to
Poďme diskutovať niektoré jednoduché tipy tu
.
nakladanie s emocionálne jesť začína zaoberať sa svojimi emóciami ako prvý. Vzhľadom k tomu, príčinou je buď pozitívne, alebo negatívne emócie, pokúsiť sa prvý dohode s nimi.
Ak sa podrobíte nepríjemné emócie, tráviť čas so svojimi blízkymi. Tento de-zdôrazňuje vy a mohli minimalizovať nutkanie k občerstvenie.
Rovnako ako meditácia vám pomôže získať kontrolu nad niektorými aspektmi svoje emócie, skúste to pravidelne.
Ak sa vám nepodarí ovládať nutkanie k jedlu, občerstvenie na zdravé potraviny namiesto tých so zdravotnými problémami. Tento problém vyrieši až do istej miery.
Prechod na stranu vás môžu donútiť k jedlu veľa byť len v skupine. Takže je lepšie sa vyhnúť strany, ale udržanie zdravého spoločenského života.
Zdravý spánok môže vysporiadať s prinášať chuť k jedlu späť na zdravé úrovni.
Ako prekonať emocionálne jesť? Ak ponecháme stranou prekonanie zlozvyk, pravidelné cvičenie môže pomôcť minimalizovať nežiaduce účinky nadmerného jedení až do istej miery.