Bad tukov v krvi známy tiež ako zlý cholesterol je látka, ktorá dostane uložené na vnútorných stenách ciev a postupne zmenšuje priestor, v ktorom môžu krvné prejsť
<. p> To spôsobuje kôrnatenie a stiffing krvných ciev. Cievy Stratový ich elasticitu. To môže mať za následok zvýšenie krvného tlaku a je hlavnou príčinou srdcového infarktu. K dispozícii je tiež obmedzený prietok krvi do srdca a ďalších orgánov.
Aký typ tuku je dobré pre srdce?
hladina Vysoká hladina cholesterolu sa stala častým problémom. Začína to ťažký deň za dňom zaobchádzať ako mnoho spracované a vysokým obsahom tuku potraviny sú k dispozícii. Ľudia sú závislí na tieto nezdravé potraviny a neúmyselne vítaný cholesterol v ich tele.
To možno nazvať ako civilizačných chorôb. Pred začatím liečby vysoký cholesterol, je nutné odstrániť niektoré zo svojich návykov, ktoré sú hlavnými faktormi, ktoré spôsobujú vysoké hladiny cholesterolu v krvi.
15 Nebezpečné potraviny s vysokým obsahom nasýtených tukov by ste nemali Konzumujte
Hovorí sa, že asi 25 percent z cholesterolu v našom tele pochádza z našej strave, a 75 percent je produkovaný vo vnútri nášho tela v pečeni.
Ak chcete znížiť hladinu cholesterolu, tam sú niektoré najlepšie spôsoby, ako znížiť hladinu cholesterolu prirodzene. ktoré by mali byť dodržiavané. Tu sú niektoré potraviny, ktoré odstraňujú cholesterol z ciev.
Je tiež zistilo, že zvýšenie dobré tuky a znížiť zlý cholesterol, a to najmä u ľudí s vysokou hladinou cholesterolu , Dobré tuky pôsobí ako zachytávač a odstrániť zlé tuky z krvných ciev.
Almond pokožku obsahuje látky, ktoré zabraňujú odbúravaniu dobrých tukov (LDL), a tým bráni poškodenie krvných ciev a srdca. Dobré tuky prispieť k odstráneniu cholesterolu z tela. Tak skoro ráno Nech je to zvyk jesť mandle.
Nie všetky tuky zvyšujú hladinu cholesterolu. Dobré tuky pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu. Potraviny, ako je olivový olej, avokádo, ryby, ľanové semienko, a orechy obsahujú dobré tuky, ako sú omega-3. Tento mastné kyseliny znížiť množstvo triglyceridov v krvi a znižuje hladinu cholesterolu. Jesť tieto potraviny na úkor potravín bohatých na tuky, ktoré prispievajú k zlého cholesterolu (LDL).
Jesť lososovitých rýb, tuniak a ďalšie morské plody je jedným zo spôsobov, ako znížiť cholesterol prirodzene. Ryby, ako je losos a tuniak, napríklad, sú bohaté na omega -3, že v skutočnosti pomáha znižovať hladinu cholesterolu. Z tohto dôvodu sa odporúča pridať ryby do svojho týždenného ponuky dvakrát alebo trikrát.
To je jeden z najlepších spôsobov, ako k zníženiu hladiny cholesterolu prirodzene. Štúdie preukázali, že zvýšená spotreba rozpustnej vlákniny, ako ten, nájdené v ovocí a zelenine (5 až 10 g denne), môže viesť k zníženiu 5 percent hladiny cholesterolu v krvi. Ak chcete pridať 5 až 10 gramov vlákniny v strave znamená mať len ovocie alebo zeleninu denne.
To je jeden z najlepších vysokých liečbu cholesterolu. Namiesto obvyklého obilnín, radšej začať deň s ovsené vločky alebo otruby. Je bežné tvrdiť, že raňajky sú najdôležitejšie jedlo dňa. Jeden šálka ovsené vločky alebo otruby má asi 2 gramov rozpustnej vlákniny a 4 g vlákniny celkom. Ovsené vločky je najlepšie jedlo obranou proti cholesterolu. Dôvodom je, že ovsené vločky obsahuje rozpustnej vlákniny, ktoré sa otočí do gélu v tele. To vám pomôže pocit sýtosti a znižuje vstrebávanie cholesterolu v krvi.
čučoriedky obsahujú veľmi silný antioxidant, ktorý môže zabrániť poškodeniu spôsobené zlého cholesterolu.
Buy Best Health Insurance Plans