Všetci vieme, že cvičenie môže určite zvýšiť kvalitu spánku. Ale čo intenzívneho cvičenia? Je to dobré alebo zlé pre váš spánok? No, nový výskum zistil, že intenzívne cvičenie môže postupne znižovať kvalitu spánku.
Rovnaký výskum hovorí, že ľudia, ktorí intenzívne cvičenie je potrebné konzumovať viac sacharidov, aby sa minimalizovalo účinky cvičenia na spánok.
< p> štúdia bola vykonaná na 13 ľudí, ktorí smeli objať intenzívne cvičenie počas tenure.Apart od kvality spánku, výskumníci tiež strážil nálady účastníkov a ich priemerný výkon.
Zobrazenie fotografie
na záver sa dospelo k záveru, že v priebehu cvičenia môže postupne znižovať kvalitu spánku. Vo výskume, účastníci sa nepodarilo, aby si hlboký spánok počas doby, keď sa v priebehu výcvik.
dni uplynula, aj výkon klesol kvôli nedostatku kvality spánku. Tak, ako moc je príliš veľa, pokiaľ ide o viac ako tréning? No, to závisí od mnohých faktorov, ako sme každý iný rôznymi spôsobmi.
Zobrazenie fotografií
Ale áno, vaše telocvičňa tréner môže určiť, koľko vaše telo môže brať ako on musí byť pozorovanie hladiny silu a vytrvalosť na dennej báze.
povedané zjednodušene povedané, tréning do zlyhania nemusí byť dobré pre kvalitu spánku, ak je treba brať vážne tento výskum.
< p> Zobrazenie fotografií
Väčšina z nás všeobecne verí, že cvičiť môže mať veľa výhod vrátane lepšieho spánku. Myslíme si, že "viac je lepšie", pokiaľ ide o cvičenie. Ale taky nic moc môže byť škodlivé. Takže, umiernenosť je kľúčom aj v cvičení.
Rovnako ako váš príjem potravy, a to aj vaše cvičenie môže byť nutné v optimálnej úrovni. Počúva svoje telo mohlo určite pomôže odhadnúť vaše úroveň pohodlia, pokiaľ ide o cvičenie.