Kostný vývar sa stal v mnohých domácnostiach takou zdravou výživou, moja zahrnutá. Diéta s kostným vývarom je tiež populárna, spolu s inými diétnymi prístupmi, ako je prerušovaný pôst a paleo diéta.
Preskúmal som a vyskúšal toľko vecí vo wellness svete, a diéta s kostným vývarom nie je výnimkou. Ak o jednom uvažujete, Tu je prehľad toho, čo je diéta s kostným vývarom, spolu s výhodami a potenciálnymi nevýhodami, ako aj so vzorovým plánom, ktorý je potrebné dodržať.
Ako vždy, všetko zdravie je osobné a individuálne - v spolupráci s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti nájdite to pravé pre vás.
21-dňovú diétu z kostného vývaru prvýkrát propagoval doktor Kellyann Petrucci, kto napísal knihu Diéta dr. Kellyanna z kostného vývaru. Odvtedy, mnoho ďalších praktizujúcich low-carb, paleo, a myšlienky na prerušovaný pôst použili alebo upravili koncept.
Pretože kostný vývar obsahuje niektoré živiny, nie je to to isté ako pôst zo všetkých jedál.
Jedna šálka kostného vývaru obsahuje:
V tom takmer 9 gramov bielkovín na šálku, Existujú aminokyseliny ako glycín, lyzín, prolín, a glutamínu. Bielkoviny sú stavebnými kameňmi života, a vaše telo môže používať aminokyseliny na obnovu a opravu. Viac o konkrétnych zdravotných výhodách kostného vývaru nižšie.
Nie!
Podľa plánu Dr. Kellanna myšlienka nie je taká, že budete piť kostný vývar iba 21 dní. Namiesto toho, je to upravený pôstny plán, v ktorom dodržiavate prísnu paleo diétu, ale šesť z 21 dní, piť iba vývar z kostí.