Ako udržať dobré zdravie? 21 jednoduchých tipov
Všetci by sme chceli byť zdravší (a tiež, väčšina
z nás), ale nie sme všetci pripravení robiť veci, ktoré nás urobí zdravšie ľudí. Napriek tomu mnohí z predpokladov pre bytia zdravšie sú naozaj jednoduché. Sú tak jednoduché, v skutočnosti, že niekto môže urobiť je.
Takže ak hľadáte, aby sa stal oveľa zdravšie osobu, a ak chcete, aby to urobiť jednoduchú cestu (skôr ako pracovať von neúnavne každý deň a ísť na detox diétu), prečo nie pozrite sa na náš zoznam 21 najjednoduchších vecí, ktoré môžete urobiť každý deň, aby sa stal oveľa zdravšie človek. Ešte nám poďakujete za to.
1. Ísť do postele
V skutočnosti, nie len ísť do postele. Ísť spať u spaním. Podľa niektorých, spánok je videný ako tretí pilier zdravie. To by malo stačiť, aby vás presvedčiť o jej význame. Bez dostatku spánku, zistíme, že je ťažké, aby sa spomienky, a my je ťažké byť v strehu a sústredený v dopoludňajších hodinách.
Okrem toho, nedostatok spánku môže viesť k oslabeným imunitným systémom, zlej nálady a hmotnosť získavajú. Všetky z nich sú katastrofálne. Aby sa uistil, že vaše bedtimes už nie sú nevyspytateľné, a aby sa ubezpečil, že ste prestal biť seno vo 2 hodiny ráno pred stúpajúcou v 6 hodín ráno, vytvorte pred spaním, že budete držať sa. Zabudnite na prácu, zabudnite skontrolovať svoje e-maily - stačí ísť do postele
2 !. Robiť cvičenie vás baví
Jedným z dôvodov, prečo mnohí z nás neobťažujú vykonávať v snahe stať sa zdravšie preto, že sme jednoducho to nebaví. Nepáči sa nám predstava behu na 2 míle, alebo pre prácu so pot dole v posilňovni. A tak sme sa vyhnúť cvičenie dohromady.
Ale ak môžete nájsť cvičenie, ktoré skutočne baví, budete mať oveľa väčšiu šancu udržať ho a získať zdravšie. Napríklad, prečo nie zaberajú Fun Sport, ako je volejbal, hokej alebo futbal? A ak sa vám nepáči beh, prečo nie dostať na bicykel?
3. Spomaliť druhým
21s storočia je všetko zhonu. Žijeme naše životy v takej zbesilé tempo, ktoré sme zhone dostať z bodu A do bodu B. Z tohto dôvodu sme sa nikdy vziať oddychový čas, aby len relaxovať a jednoducho užívať si života. Namiesto toho sme príliš zaneprázdnený rýchlosti cez telefónne hovory, bombardovanie na zasadnutiach a raketovo po diaľnici v našich autách.
Takže naše ďalšie tip na to, ako udržať dobré zdravie, je trvať niekoľko minút, mimo svoj deň len sadnúť, relaxovať a pozorovať tie malé veci v živote. Vôňa niektoré ruže, mŕtvice niektorí kone (alebo psy), aby tváre v oblakoch. A viac ako čokoľvek iné, trvať niekoľko hlbokých nádychov!
4. Žiť bližšie k práci
Keď žijete ďaleko od práce, budete musieť cestovať ďalej. To znamená, že budete musieť privstať každý deň, čo nevyhnutne znamená, že dostanete menej spánku. To je zlé samo o sebe, ale keď pridáte dopravné zápchy budete musieť sedieť, rovnako ako všetky hnevá vodiča a zlé počasie, už máte veľmi zdôraznil, vás veľmi vyčerpaná.
náprave tohto stavu, odporúčame vám skrátiť dochádzať presunutím bližšie k práci. Budete môcť spať dlhšie, a nebudete mať stres, ktorý je dodávaný s neuvízly v týchto strašných dopravných zápchach. Hurá!
5. Vystrihnite Zbytočné Sugar
Cukor je všade. Vieme to. Tam je nejaký cukor môžete naozaj odstrániť zo svojho jedálnička (a koniec koncov vaše krv potrebuje určité množstvo cukru), ale tam sú určite niektoré cukry vy môžete
stratiť.
takže aj keď nie sme po vás ísť na celkovom bez cukru stravy pred trpí odstúpenie, čo žiadame, je, že ste vyrezať nepotrebné a čo je najdôležitejšie, umelé cukry. To znamená, cupcakes, zmrzliny a koláčov po jedle. To tiež znamená, že vymení svoju Balené pomarančovej šťavy na raňajky pre čerstvo vylisované jedným, voľby ovocie miesto cukríkov uspokojiť vaše chuť na sladké, a znižuje množstvo cukru, ktoré budete užívať v káve. Ak ste sa zbaviť Všetky
cukry, mohlo sa stať nešťastná; ale ak si dovoliť držať niektoré, budete v pohode.
6. Vypnite telefón čas od času
nemusí byť závislý
na naše telefóny ako také, ale my samozrejme použiť im veľa v roku 2015. Používame je prvá vec, ráno, na dochádzanie do práce, v práci, v priebehu zasadnutia, počas večere, počas určitého dátumu, počas stretnutia s mamou a otcom, v priebehu filmu, počas party, a tak ďalej a tak ďalej! Používame je po celú dobu, nekonečne, neúnavne. To sa stáva nepríjemné s ostatnými, a to môže byť škodlivé pre naše zdravie.
Ďalší tip na to, ako udržať dobré zdravie je pre vypnutie telefónu, keď naozaj nemusíte používať ho. Daj to preč za hodinu alebo tak, a skutočne vychutnať svoj život bez toho, aby pri pohľade na malú obrazovku a kliknutím preč správu po správe.
7. Po schodoch
Dobre, poďme urobiť malý Q & amp; a.
Musíš sa dostať do druhého poschodia pri práci, a vidíte výťah. Bing! Dvere otvorené.
Čo urobíte? Myslíte si do výťahu, alebo si ísť po schodoch?
Získate výťah, samozrejme!
No, vlastne je to zlá odpoveď.
Príliš veľa z nás sú vinní vstúpil do výťahu, aby nás poháňať na Druhé poschodie
, keď sa vezme do schodov bude zdravšie pre nás a bude trvať len minútu dlhšie , Je čas prestať vyžíva vo výťahoch a je na čase, aby vaše nohy trochu tréning.
8. Pozri svojimi priateľmi a rodinou Viac
V roku 2015, pracujeme viac ako inokedy. A keď sme sa nepracuje, mnohí z nás sú vyplňovanie tých malých oknách voľnom čase s videohrami, Netflix a nekontrolované prejedanie. To všetko je nezdravé. Ak chcete získať zdravšie, odporúčame využiť svoj voľný čas vidieť svojich priateľov a rodinu častejšie.
Času je málo a nebudeme žiť na tejto zemi navždy, takže je dôležité, že sme don ' t ľutovať nič, keď sme na smrteľnej posteli. A skutočne, jedno z najväčších sklamaní ľudia majú, nie je vidieť svojich priateľov a rodinu viac.
Ak vaši priatelia žijú ďaleko, choď cestovať vidieť! Cestách môže urobiť zdravší sám o sebe.
9. Vypočujte si, čo vaše telo hovorí
Ďalší dobrý tip na to, ako udržať dobré zdravie je načúvať múdrosti svojho vlastného tela. Ak vaše telo hovorí, že to trvalo príliš po víkende pitie, to hovorí, že je to užil!
Takže namiesto toho ho pred ďalšiu noc von, tak prečo nie dať si odpočinok po dobu niekoľkých dní alebo dokonca týždňov? Staršie dostaneme, tým menej odpustky naše telo môže trvať. Ak nechcete starať o svoje telo, to nebude vyzerať po vás. Tak počúvajte ju!
10. Piť vodu
Tento tip na to, ako udržať dobré zdravie je už veľmi dobre známa, ale nemôžeme si pomôcť, ale už o ňom zmieniť. Mnohí z nás nepijú ani zďaleka dosť vody. Môžeme sa domnievať, my, ale my naozaj nie. Ešte horšie je, príliš veľa z nás odvodiť väčšinu nášho príjmu vody z potravín ako protiklad ku skutočnému pohárom vody.
Ale ak nechcete piť dosť vody, môžete skončiť so všetkými druhmi zdravotných problémy. Patrí medzi ne suchú kožu, sucho v ústach, suché oči, bolesti kĺbov, bolesti hlavy a zápcha. Udržať vaše telo správne hydratovaná je absolútne zásadné pre zdravší život, takže je najvyšší čas, aby ste začali vymení jednu alebo dve šumivé limonády o pohár čerstvej vody.
11. Nadýchať čerstvého vzduchu
Ďalší skvelý tip na to, ako udržať dobré zdravie je, aby sa trochu čerstvého vzduchu každý deň. Trávi väčšinu času zavretý počas štyroch pádov, či už v práci našich v našom vlastnom dome, môžu byť škodlivé pre naše zdravie. Sme okolité sami seba neustále s toxínmi, mikrovlnných lúčov, televízne lúče, a nie sme dostatok vitamínu D z veľkého žltú guľu na oblohe.
Ako získať viac informácií, nie je ťažké urobiť. Je to zadarmo, pohodlný a niekto
môže urobiť. Dokonca aj ty! Dostať von a asi v peknom počasí je nielen zdravá, ale tiež to môže oživiť vašu náladu, preto zmierňuje stres a úzkosť. Skúste to!
12. Preveďte Krížovka
Váš mozog potrebuje cvičenie. Napriek tomu pre taký pozoruhodne silný a zložitý orgán, to len potrebuje jednoduché
cvičenie. Ak chcete zlepšiť svoj mozog, nemusíte ísť na 20 míľ behu alebo opotrebenia sa dole na bežeckom páse. Namiesto toho môžete len tak sedieť doma a robiť krížovky!
Alebo, pokiaľ nie sú krížovky naozaj vaša vec, ako sa o šach? Váš mozog sa bude zaoberať a bude vám dané včasné podporu.
13. Cook!
Dobre, takže varenie nie je každého šálka čaju a nie každý je fantastický kuchár. Skvelá vec, aj keď, je to, že nikdy nie je neskoro sa učiť. Pozri, mnohí z nás spolieha na ready jedál. Ale to znamená, že podrobujeme naše potraviny pre škaredé mikrovĺn na dennej báze, a to tiež znamená, že budeme kupovať jedlo, ktoré je pretkaná pesticídov, umelých aróm a všetky druhy skrytých chemikálií.
Keď si kúpite a uvariť si vlastné jedlo (najlepšie organické), viete, že ste jesť zdravšie. Vieš, že nie ste sami podrobenie sa škodlivých chemikálií, a viete, koľko soli používate. Varenie pre seba, je tiež zábavné a vzrušujúce, a budete sa vyzývajú, aby experimentovať s rôznymi potravinami. To by mohlo znamenať, že budete vyskúšať zdravé potraviny by ste nikdy nájsť v balenej jedlo.
14. Meditovať a modliť sa
Ďalším dôležitým tip na to, ako udržať dobré zdravie je meditovať a pravidelne modliť. Meditácie a modlitba sú skvelé spôsoby, čo nám pomáha stratiť zbytočné zlé myšlienky, že by sme naozaj mohli urobiť bez toho, aby. Keď meditujeme, berieme čas, aby len tak sedieť a robiť nič iného ako odpočívať. Vykonávame duševné splachovanie, čím uľahčuje našu myseľ a odstraňuje stres, strach a úzkosť.
Meditácie a modlitba sú naozaj ľahké robiť, a budete doslova stačí desať minút denne. Mnoho obchodných manažérov, zdôraznil, študentov a dokonca aj špičkové športové ľudí meditovať alebo sa modliť, aby im pomohla vyhnúť vyhorenia a prípadné nepríjemné problémy v oblasti duševného zdravia.
15. Prestať báť
Ako udržať dobré zdravie? Prestať báť. Samozrejme, že to nie je ľahké pre akúkoľvek nervový nellies tam jednoducho prestať báť. Ale keď sme strach, dostaneme zdôraznil. A keď sme strach a
zdôraznil, málokedy sme si urobil čokoľvek. Dostávame uväznení v našich obáv, a to môže byť škodlivé pre naše zdravie.
Odporúčame, aby ste prestali zamerať na to, čo by mohol
stalo, a zamerať sa na súčasnosť. Nebojte sa o vec, pretože všetko bude fungovať samo. Je to vždy, že jo?
16. Úsmev!
Stres je jedným z najväčších zdravotných problémov v 21. storočí. Všetci sme sa cítite väčší tlak v práci, a mnohí z nás pracujú viac hodín, než kedykoľvek predtým. Z tohto dôvodu, to môže byť ťažké sa usmievať čokoľvek.
Ale vedeli ste, že s úsmevom je vynikajúci spôsob, ako zmierniť stres, strach a bolesť? Teraz, bohužiaľ, nemožno falošný
úsmev. Ak ste falošný úsmev, budete skutočne cítiť ešte horšie. A my nechceme! Ale ak si zálohovať úsmev s pozitívnymi myšlienkami, začnete cítiť oveľa, oveľa lepšie. Skúste to!
17. Smiech
Rovnako ako s úsmevom, si to mohol urobiť oveľa horšie, než sa smiať častejšie. Smiech bolo preukázané, že sú zdravé pre nás a tiež pomáha oživiť našu náladu
Nie je ťažké sa smiať ani jedno .; odporúčame sledovať svoj obľúbený komédia, alebo že budete konať hlúpo s kamarátom.
18. Znížiť späť na kofeín
Ďalší dobrý tip na to, ako udržať dobré zdravie je znížiť späť na kofeín. Mnohí z nás rád dobré šálka Joe v dopoludňajších hodinách; pomáha nám prebudiť, a to z nás robí viac v strehu a pripravení na nový deň. Bez rannú kávu, by sme sa snaží dostať cez deň v práci.
Ale mnohí z nás tiež chceli mať dobrý šálka Joe o niekoľko hodín neskôr. A potom ďalšie. A ďalšie. . A ďalšie
Príliš veľa kofeínu je pre vás zlé; to môže viesť k úzkosti, zrýchlený tep a dehydratácia. Takže aj keď jeden alebo dve šálky denne, je v poriadku, mali by ste sa pokúsiť znížiť späť, ak máte o nič viac než to.
19. Pusť Čo Nepotrebujete
Premýšľajte o svoje odpustky.
Teraz premýšľať o tom, ktoré z nich budete naozaj potrebovať, a tie, ktoré môžete urobiť, bez. Takže naše ďalší dôležitý tip na to, ako udržať dobré zdravie, je pustiť to, čo nepotrebujete, či už ide o veci, závislosťami, strácať čas činnosti alebo nezdravé vzťahy.
20. Posypeme škorice v jedle
Cinnamon je dobrý pocit jedlo. Chutí skvele, vonia skvele a robí naša káva vyzerajú roztomilo ako tlačidlo. Škorica je tiež fantastický zdravotné booster, ktorý zlepšuje naše srdce, reguluje našu hladinu cukru v krvi, zvyšuje našu funkciu mozgu a znižuje riziko vzniku neurodegeneratívnych chorôb. Päť fandia škoricou!
Veľkú vec je, že môžete posypať škoricu vo vašej kuchyni. Od púšťa do čajov, škorica môže byť vkĺzol vo väčšine kdekoľvek.
21. Koncentruje sa o tom, ako sa cítite, a nie, ako You Look
Príliš mnoho z nás sú tak zhrnula v tom, ako sa pozeráme, že zabúdame premýšľať o tom, ako vlastne cíti.
To môže mať katastrofálne následky pre naše zdravie.
Odporúčame, aby ste si pripomenuli, že zdravie a šťastie prichádza zvnútra, nie zvonku. Pochádza z vyživujúce svoju myseľ, telo i dušu v správnym spôsobom a pestovať pocit. Vzhľad je vzhľad, ale zdravie začína s tým, ako sa cítite.
Ako udržať dobré zdravie? Aké sú vaše najlepšie tipy?
Ostaň šťastná!