11 musí vedieť tipy na Ako sa zbaviť nadúvanie
brucho zväčšuje? Alebo nohavice skracuje? Odpoveď je vždy bývalý, a to znamená, že ste nadúvanie. Nadúvanie nie je príjemný pocit, a to je viac často ako ne výsledok zlé stravovacie návyky.
Ale v skutočnosti zmiernenie nadúvanie nikdy sa javí ako najjednoduchšia vec na svete robiť. Dokonca aj po niekoľkých hodinách by ste mohli byť stále zažíva nezvyčajne veľké bruško a premýšľal, čo na to sakra deje. Aby sme vám pomohli zmierniť bolesť a zmenšiť brucho späť do svojej normálnej veľkosti, takže sa zmestí do vašich nohavíc znova, poďme sa pozrieť na 11 must-know tipy, ako sa zbaviť nadúvanie.
1. Piť vodu
Vieme, vieme. Posledná vec, ktorú chcete robiť, keď sa vaše brucho balónom na veľkosti vašej hlavy sa spotrebuje viac jedla alebo pitia, ale pitná voda je skutočne dobré pre vás, keď ste nadúvanie. To pomôže obnoviť rovnováhu sodíka v tele, takže ste schopní vzdať tekutín. - Čo je to, čo musíte urobiť,
Navyše, voda je tiež užitočné v tom, že vyplavuje váš systém a tým zaistíte, že váš tráviaci trakt pracuje správne. To znamená, že vyhnúť sa komplikáciám, ako sú zápchy.
2. Jesť viac potravín, ktoré sú bohaté na draslík
Ďalším užitočným tip na to, ako sa zbaviť nadúvanie, je jesť viac potravín, ktoré sú bohaté na draslík, čo je najlepšie minerálna pre získanie obličky vylučovať viac sodík, a to je presne to, čo chcete. Môžete si nájsť svoj draslík bohaté potraviny v uličkách ovocia a zeleniny, banány, melóny, mango, špenát, orechy a paradajky je obzvlášť horúce s minerálu. Pomarančový džús je tiež naloží s draslíkom, ale je to tiež naloží s prírodných cukrov taky. Ak ste sledovať svoje kalórie, je to asi najlepšie, aby sa zabránilo úradnom vestníku.
3. Piť mätový čaj
Mätový čaj je jedným z našich najobľúbenejších čajov, pretože je to proste tak sakra sakramentsky chutné. Rovnako ako mimoriadne chutné a prichádza s rôznymi ďalších zdravotných výhod, mätový čaj je tiež skvelý pre upokojenie nafúknutý žalúdok. Robí to vďaka silice, mentol, ktorý tvrdí, má protikŕčové účinky na tráviaci trakt. Okrem toho, mäta pieporná čaj tiež uvoľňuje nervy a v dôsledku toho uvoľňuje žalúdok. Budeme piť k tomu!
4. Rez soľ zo svojho jedálnička
Ďalším tipom na to, ako sa zbaviť nadúvanie je znížiť na soľ. Nabudúce sa spýtate niekoho prejsť soľ, veľmi dobre odolávajú. Čím viac soli máme, tým viac vody naše telá udržať. V dôsledku toho viac nafúknutý stávame. Problém je, že väčšina našich obsahu sodíka pochádza zo všetkých tých konzervovaných a balených potravín, ktoré máme radi, rovnako ako pokrmov v reštauráciách. Náš tip top tu je jesť viac nespracované potraviny, rovnako ako dopriať častejšie v domácej kuchyni.
5. Jesť tekvica
To nemusí byť Halloween ešte nie, ale mali by ste byť stále schopný zohnať tekvica od obchodoch so zdravou výživou. Tekvica sa odporúča, pretože pomáha znížiť množstvo plynu telo vytvára. Vidíte, plyn je často spôsobená zlou trávenie potravy, az tohto dôvodu potraviny s vysokým obsahom vlákniny sú často vinníkom.
Zistili sme, že ťažko stráviteľné vlákniny, a ak sa nerozloží v malom čreva, to je poslaný do hrubého čreva. V tomto okamihu, prírodné baktérie sa nechá vrhnúť sa na neho, pričom výsledkom je, že sa vytvorí veľké množstvo plynu. Tekvica - ktoré môžete jesť pečené, varené alebo dusené - je to skvelý spôsob, ako odstrániť tento plyn
6 .. Jedzte pomaly
Často je hlavný dôvod, prečo sme údiť je skutočnosť, že jeme príliš rýchlo! Už ste niekedy cítil nútený rýchlo jesť, ak budete jesť s niekým, kto je wolfing dole svoje jedlo? Namiesto toho, a to buď samostatne alebo jesť, aby to vaše právo k jedlu pomalšie, bez ohľadu na to, kto ste jedol boku. Keď sme sa rýchlo jesť, budeme oddávať vzduchu prehĺtanie, čo vedie k nadúvaniu.
7. Skúste ignorovať cukrové alkoholy
Ak ste niekedy skontrolovať zložky potravín, ktoré nakupujú, môžete naraziť na podivné vedecké názvy, ako napríklad sorbitol, maltitol, Laktitol a isomalt. Sú to vlastne cukrové alkoholy a tie sú zvyčajne obsiahnuté v potravinách, ktoré sú označené ako "bez cukru". V dôsledku týchto cukru bez jedla je, že majú tendenciu pretrvávať po dlhšiu dobu v čreva, takže si opuchnutý. Takže naše ďalšie tip na to, ako sa zbaviť nadúvanie je vyhnúť sa takejto potraviny.
8. Have Viac Ginger
Zázvor je liečivý zázrak, a to žne toľkých rozprávkové zdravotné výhody. Ďalším esom jeho zázvor rukáve je jeho schopnosť zmierniť žalúdočné nadúvanie. V skutočnosti, a to vďaka vysokému počtu chemických zlúčenín, to je, je schopný pomôcť s mnohými žalúdočné ochorenia, vrátane trávenia, chrípka žalúdka a nevoľnosť. Pracuje v dvoch zložkách, ktoré spočívajú útoku, s Gingeroly relaxačné črevnej trať, pred jeho korene zohnať prácu, zabraňuje tvorbe prebytočného plynu.
9. Jesť menšie jedlá
Ďalší tip na to, ako sa zbaviť nadúvanie je miesto rozhodli pre tradičné 3 veľkých jedál za deň, pretože máte pocit, ako keď je to potrebné, usilujú o jesť menšie jedlá. Menšie jedlá sú lepšie udržať na uzde nadúvanie, a ak budete jesť častejšie budete môcť lepšie kontrolovať hladinu cukru v krvi a hlad. Odporúčame jesť až šesť malých jedál denne, zatiaľ čo uistite sa, že množstvo je úmerné vašim potrebám.
10. Snažte sa vyhnúť šumivé nápoje
Ak máte radi sýtené nápoje, mohlo by to byť hlavným dôvodom ste zažíva veľa nadúvanie. Je to šumieť v týchto nápojov, ktoré môžu viesť k plynu neuvízly v bruchu. A problém je v tom, dokonca aj diétne z nich sú naozaj zlé pre toto. Takže naše ďalšie tip na to, ako sa zbaviť nadúvanie je pokúsiť odkladanie týchto fizzed-up naughties s ochutené vody, alebo dokonca vyššie uvedeného mätového čaju.
11. Get On The Move
Ak ste slouching okolo na pohovke, mohlo by to byť jeden z dôvodov, prečo sa vaše nadúvanie pocit jednoducho nie je meniacich. Dokonca aj keď váš žalúdok cíti rovnako veľká ako kopci, je to stále neospravedlňuje vstať a pokračovať v našom tréningu. V skutočnosti, tým viac sa Huff a obláčik, tým viac plynu posunúť. Alebo, ak naozaj nemáte chuť cvičiť, prečo nie prejsť? Budete prekvapení tým, koľko záťaže môžete vzlietnuť.
Ako sa zbaviť nadúvanie?
Ostaň šťastná!