10 tipov, ako zostať zdravý v zime

10 tipov, ako zostať zdravý v zimné

nie je to len chladné počasie, tmavej noci a dážď že zima prináša; je to tiež obávaný kašeľ, nachladnutie a mráz. Takže, ak ste jedným z tých ľudí, ktorí sa zdajú získať viac zo svojho spravodlivého podielu zimných chýb, pozrite sa na tieto desať tipov, ako zostať zdravý v zime.

1. Použite rukám

vyzdvihnúť viac baktérií skrz vaše ruky, než robiť, keď niekto blízko vás kýchne. Dokonca držal zábradlia na schodoch prípade nemôže odovzdať choroboplodných zárodkov. Takže, nesú rukám s vami počas zimy a používať ho pravidelne, ktoré pomôžu udržať chyby v šachu.

2. Udržujte výkonu

Každý, kto sa cíti o niečo menej energické v zimných mesiacoch, ale nenechajte sa, že byť ospravedlnením pre poľaviť na rutinné cvičenie. Dokonca i len pätnásť minút denne udrží v kondícii a posilní vašu náladu taky.

3. Spi, rovnako

Uistite sa, že dostať dobrý nočný spánok, pretože to pomáha imunitný systém zahnať chrípku a prechladnutie. Ak máte dobrú sedem až osem hodín spánku v noci, vaše telo bude oveľa lepšie vybavené odraziť infekciu.

4. Znižujú stres

Ak sa začnete cítiť sám seba dostať vystresovaná, potom pauzu alebo pobaviť. Stres oslabuje imunitný systém, takže chill out, alebo budete nádchu a že vám bude ešte viac zdôraznil!

5. Zostaňte hydratovaná

Len preto, že slnko nesvieti, nezabudnite piť veľa vody. Aj v zime sa môžete stať dehydrované, takže majte na pitie na dva litre vody denne, alebo sa stanete náchylnejší na ochorenia.

6. Prestať fajčiť

Na rozdiel od všetkých škôd, ktoré fajčenie robí, ale tiež výrazne znižuje účinnosť imunitného systému. Nielen, že keď robíte nádchu, fajčenie robí príznakov desaťkrát tak zlé.

7. Jedzte zdravo

Udržať zdravej výživy, pretože vaše telo potrebuje tieto vitamíny a minerály ešte v zimných mesiacoch. Zimného komfortu potraviny možno sa budete cítiť teplý a útulný, ale nebudú nutne poskytne všetky živiny, ktoré budete potrebovať.

8. Použite svoj vlastný perá

Tu je divný ste neboli na mysli. Vždy baliť svoje vlastné perá v taške v dopoludňajších hodinách. V opačnom prípade, keď si vyzdvihnúť pero v banke, napríklad, budete vyzdvihnúť choroboplodných zárodkov z stovke ľudí, ktorí používajú toto pero pred vami.

9. Majú argument

nechal to všetko, na zdravom, ale zahreje, debata je pre vás dobré taky. Výskum ukázal, že pätnásť minút 'Frank výmena názorov "so svojím partnerom zvyšuje v tele produkciu chorobe bojuje bielych krviniek.

10. Dostať von a stretnúť viac ľudí

Neskrývajte seba preč zo strachu, že lov niečo, pretože to je práve chystá robiť veci horšie. Čím viac ľudí, ktoré ste do styku s, tým lepšie vaše telo sa stáva na boj off vírusy, takže dostať sa tam a prelína!

Ako zostať zdravý v zime?

Zostaň šťastný