10 ZASLÚŽENÁ prírodné liečivá na liečbu úzkosti
10 Nádherné prírodné prostriedky pre úzkosť
Žijeme rušné a konkurenčné životy v týchto dňoch a stres, napätie a úzkosť sú prirodzeným dôsledkom, že pre mnoho ľudí. To neznamená, že musíme vždy obrátiť k lekárovi pre riešenie hoci, pretože existuje mnoho prírodných spôsobov, ako proti dôsledkom moderného života. Tu je desať spôsobov, ako veľký, že môžete bojovať proti úzkosti prirodzene, bez toho aby museli mať predpísaný liek:
1. Pomaranče
Je ťažké uveriť, že niečo tak jednoduchého, ako oranžová môže upokojiť nervy, ale je to pravda. Len vôňa čerstvého pomaranča (alebo citrusové silice, napríklad citrónovou silice alebo pomarančová silica) je vraj zmierniť depresie a úzkosti, alebo skúsiť upokojujúce šálka pomarančového džúsu s trochou medu, aby vás upokojiť.
2. Harmančekový čaj
spoločností harmančekový čaj je ďalší z nádherné prírodné prostriedky pre úzkosť. Harmanček bolo preukázané, že majú upokojujúci účinok a zmierniť príznaky stresu a agitácie. Podľa štúdie uverejnenej v časopise Journal of Clinical Psychopharmacology, harmančeka zmierňuje príznaky tých ľudí, ktorí trpia miernou až stredne ťažkým generalizovanej úzkostnej poruchy.
3. Omega-3 mastné kyseliny
Pridanie viac tučné ryby do svojho jedálnička (alebo ak ste vegetariáni môžete dostať svoje omega-3 mastné kyseliny z vlašských orechov, Chia semená, ľanové semená, atď) môže tiež prispieť k zníženiu úzkosť. V skutočnosti zvýšiť príjem omega-3 mastných kyselín môže znížiť stres a úzkosť úroveň až o dvadsať percent.
4. Znížiť jedlo spúšťa
Niektoré potraviny môžu vyvolať záchvaty paniky, tak to môže byť užitočné zachovať potraviny denník vidieť, čo by mohlo byť spúšťa svoju úzkosť. Potraviny a nápoje, ktoré sú povzbudzujúce prostriedky, ako je káva alebo iných energetických nápojov sú obyčajne spomenie ako vzbudzujú obavy, ale aj iné potraviny môžu mať tiež rovnaký efekt.
5. Muškátový oriešok
muškátový oriešok je korenie, ktorý je známy pre svoju schopnosť podporovať relaxáciu a bojovať proti úzkosti a depresie. Ak chcete zlepšiť náladu, jednoducho inhalovať výpary z nejakého olej muškátu a bude to tiež pomôže zaspať.
6. Cvičenie
Cvičenie je ďalší z jednoduchej, ale účinné prírodné prostriedky pre úzkosť. Cvičenie znižuje stres a uvoľňuje dobrý pocit hormóny, ako je serotonín. Mnohé štúdie boli vykonané, že zistené, že pravidelné cvičenie môže výrazne znížiť úzkosť.
7. Jesť potraviny, ktoré sú bohaté na gama-aminomaslovej (GABA)
gama-aminomaslovej kyseliny je zlúčenina, ktorá inhibuje prepracovanie neurónov v mozgu, ktorá má upokojujúci účinok na človeka, ktorý trpí záchvaty úzkosti. Môžete znížiť nervozitu jesť potraviny bohaté na GABA, vrátane celozrnný, otrúb a ovsa.
8. Rosemary
Ďalší z dobrých domáce opravné prostriedky pre úzkosť je rozmarín, pretože jeho upokojujúci a relaxačný účinok na organizmus. Stačí pridať dve čajové lyžičky sušeného rozmarínu v nejakom vriacej vody a necháme lúhovať asi desať minút pred namáhaniu a nápojmi, alebo môžete použiť rozmarínový olej do difuzéra ako upokojujúci ošetrenie aromaterapia.
9. Potraviny bohaté na horčík
potravín, ktoré sú bohaté na minerálne, horčíka, ako je špenát, Chia semená, avokádo a jačmeň môže byť tiež pomôže, ak trpíte úzkosťou. Horčík uvoľňuje svaly a zlepšuje krvný obeh, čo bolo preukázané, že je veľmi prospešné pre tých, ktorí trpia záchvatmi paniky.
10. Lavender
Levanduľa je známa prírodný liek na úzkosť a stres. Len variť šálku vody, pridajte dve kvapky levanduľového esenciálneho oleja a vdychovať ukľudňujúce a upokojujúce výparov za skvelý spôsob, ako ukončiť a zmierniť stres.
Ak máte závažné problémy s úzkostnými stavmi, by najlepším odporúčaním sa vyhľadať odbornú pomoc.
Poznáte niektoré ďalšie prírodné prostriedky pre úzkosť?
Ostaň šťastná!