Mnoho žien zistili, že špeciálna menopauzy stravy môže minimalizovať príznaky menopauzy a vykonať zmenu životného prechodu oveľa jednoduchšie a plynulejšie. Menopauza strava je dobrá alternatíva k predpísané lieky a sú dobré pre tých, ktorí sa obávajú nepriaznivých vedľajších účinkov. Väčšina všetci gynekológovia odporúčajú, aby ženy, ktoré sú v ich pre-menopauze etáp prijať menopauze diétu a udržať sa na ňom po celú dobu prechodu na zníženie stresu, zmiernenie príznakov a pre zabezpečenie dobrého zdravia.
Black cohosh je jeden vysoko odporúčané bylina pridať do menopauzy diétu. Gynekológovia naliehať, že ženy začínajú používať Black Cohosh pre liečbu návalov horúčavy. Táto rastlina je veľmi silný a by nemal byť používaný dlhšie ako šesť mesiacov. Ak sa používa dlhšie, než to, aj keď žiadna presná účinky určená, mohlo by byť neznáme vedľajšie účinky.
Japanese ženy príjem väčšie množstvo sóje v ich každodennej stravy, a sú len o 30% vyššiu pravdepodobnosť, že sa sťažujú na symptómy menopauzy sú ženy v Spojených štátoch a iných častiach sveta. Soy obsahuje estrogén, ako látky, ktoré sa často používajú v menopauze stravy pomôcť s návaly horúčavy. Najlepší spôsob, ako vziať sóje je cez sójové mlieko alebo tofu.
Existuje niekoľko vecí, ktoré, bohužiaľ, sú veľkú časť jedálnička takmer všetci a možno len ťažko návyky sa zlomiť. Avšak, tieto potraviny majú nepriaznivé účinky a môže mať symptómy menopauzy horšie. Niektoré z nich sú čaj, alkohol, káva, korenené jedlá, nealkoholické nápoje (s kofeínom) a fajčenie. Skúste a udržať vysoko kalorické, sladké nezdravé jedlo na minimum a jesť málo z nich je to možné.
Hlavné jedlo odborníci odporúčajú pre menopauzy diéty sú ovocie a zelenina, v podstate len jesť zdravo. Zvýšte príjem ovocia, ako sú melóny, pomaranče, citróny a. Draslík, nájdený v banány, pomáha so ženami, ktoré zadržiavajú vodu. Dobré zelenina sú tmavé listovej zeleniny, ako Collard, špenát, kel, brokolica, papriky a paradajky. Pravidelný príjem vlákniny zdravú časť menopauze diéty je tiež.
Namiesto toho, vyprážané potraviny, a pokúsiť sa držať potraviny, ktoré sú pečené alebo pečené. Namiesto bieleho chleba a biela ryža jesť viac celozrnných výrobkov, ako sú ovos, ražný chlieb a hnedá ryža. Snažte sa jesť čo najviac pravidelných zemiaky, ale skôr rozhodnú pre sladké zemiaky alebo cestoviny. Ostatné dobré veci pridať do svojej každodennej strave patrí, tučné ryby ako makrela alebo losos, orechy, semená, sušené ovocie a nespracované oleja na varenie. Ostatné potraviny, ktoré nie sú tak bežné, ale sú odporúčané rôzne druhy morských rias (spýtajte sa vo vašom miestnom obchode so zdravou výživou), ako Nori, Kombu, Arame a wakame.
A dobre vyvážené, výživné, zdravej výživy pomôže zmiernenie príznakov a dosiahnutie optimálneho zdravia u žien. Kľúčom k úspechu je začleniť čo najviac prírodné potraviny do svojho jedálnička menopauze ako je to možné.
Kathryn Whittaker. Podpísať-up pre slobodnú Menopauza bulletine nájdete na adrese Prírodné Menopauza úľavu tajomstvo alebo menopauzy článkov tu Menopauza články.