"Stres je, keď sa prebudí krik a zistíte, že ste nie je zaspali ešte"
Neznáme
Čo mamička nemohol napísať knihu o účinkoch stresu? Je tam matka tam vonku, ktorí nie sú dôverne oboznámení so všetkým, čo robí jej vzostup krvného tlaku, hlavu libru a spáliť ju žalúdočnej kyseliny, sústruženie dokonale pekné ženy do draka ohňom-dýchať?
stres je súčasťou popisu práce materstvo. V skutočnosti, ak si vyhľadať desiatich najväčších stresorov na pracovisku zistíte, že je to len popis normálny deň v živote matky.
Takže to, čo je matka robiť?
No, verte tomu alebo nie, tam sú niektoré veľmi jednoduché veci, že každá matka môže urobiť pre zníženie stresu a lepšie sa vyrovnať s jej každodenné chaos. Tu je niekoľko začať s
• Breathe
. - Áno, to znie pomerne jednoduchý, ale keď bol v poslednej dobe ste sa naozaj zhlboka nadýchol? Hlboké dýchanie vymaže zatuchnutý vzduch z pľúc, obnovuje energiu váš mozog, a dokonca vám pomôže schudnúť! Je to pravda! Tu je cvičenie vyskúšať ďalšom spustení k varu. Použitie vaše brušné svaly, vyplniť vaše pľúca úplne počtu piatich (počet rýchlo!), Potom zadržte dych pri počte 20 (tým aj počítať rýchlo časť -! Nechcú, aby ste prejsť von), potom úplne prázdne pľúca na počet 10. Urobte to päťkrát za sebou, 2 až 3 krát denne. To je obzvlášť dobré prvá vec, ktorú ráno a posledná vec v noci
• Sun Yourself
-. Podľa Dr. Marie-Annette Brown a Jo Robinson, autorov knihy "Keď vaše telo dostane Blues ", treba 20-30 minút vonkajšieho svetla každý deň. Ich výskum ukazuje, že "jasné svetlo je kritická (ako to) zlepšuje náladu, znižuje vaše chute, a dáva vám viac energie. Je dokonca zvyšuje prietok krvi do mozgu, zlepšuje pamäť a ostrenie svoju schopnosť myslenia "
• ísť na prechádzku štáty - Wendy Bumgardner, tým." Walking Guide "pre About.com, hlási, že jedna štúdia z 50 žien rozdelených do skupiny, ktorá svižne po dobu 45 minút denne, 5 dní v týždni, a kontrolnou skupinou, ktorá nevyužila zistené, že chodci zažil pol toľko prechladnutia ako u kontrolnej skupiny. Chodci tiež preukázali zvýšenie NK buniek, buniek imunitného systému, ktoré napádajú baktérie a vírusy. Ďalšie štúdie z fitness programov zamestnaneckých ukázala, že ľudia, ktorí využili čo najmenej raz týždenne v priemere takmer päť menej chorí dni do roka, než tí, ktorí nemali podieľať na týchto programoch
• za nosom štáty - využiť výhody aromaterapia rýchlo znižovať stres. 2-3 kvapky levanduľového esenciálneho oleja na vreckovku tkaniny možno prenášať vo vrecku. Pri strese hity, dal vreckovku k nosu a zhlboka dýchať 3-4 krát (v skutočnosti, môžete ušetriť čas a kombinovať toto cvičenie s prvým jeden pre "double Whammy" efekt!)
• < b> Trip Light Fantastic štáty - Daj na nejaké skvelej hudby a tanca. Nebojte sa o tom, čo vyzerať. V skutočnosti vziať svoje deti do parku s boom box a tancovať. Prizvať ostatných, aby sa pripojili. Vytvorte stranu
• Laugh
-! Požičať zábavný film, a majú dobré smiať sa. Smiech je jedným z najlepších zdravotných lieky tam dnes. Plne využiť toho, a pokúsiť sa mať jednu srdečný smiech každý deň.
Takže až sa nabudúce sa cítite v strese, namiesto toho objavovať pilulky, zhlboka levanduľa vôňou dychy, pri chôdzi a tancujú okolo zablokovať na slnku. Teraz, to je vážny stres-buster
Článok Zdroj :! Http://www.articledashboard.com
Darlene Hull je obyčajný, nedokonalá mamička, ktorá vidí svoje poslanie ako helpping mamičky o seba postarať, aby sa mohli lepšie dívať po ich rodín. Pozrite sa na jej stránky na adrese www.mom-defrazzler.com