Počas perimenopause, v prechodnom období pred menopauzou, ženy majú celý rad emocionálnych problémov a zmeny nálad, vrátane hnevu, okrem fyzických zmien. Podľa odborníkov, perimenopause nespôsobuje hnev a ďalšie zmeny nálad, ale aj výkyvy v produkcii hormónov počas perimenopause spúšťacieho hnev, depresia a iné zmeny nálad, ktoré sú už preexistujúcej.
Mnoho žien pri sebemenší provokáciu, by mal vlny intenzívnymi emóciami, ako je hnev ísť cez ne. Mnohí by netolerantný správanie, ktoré spreneverili svoje vlastné limity a limity druhých. Niektoré ženy by sa mala zamerať na ich pocitu rozhorčenie a hnevu, a zasiahne, často v prospech druhých.
Jednoduché zmeny vo vašom životným štýlom môže zmierniť napätie, ako hnev a iné zmeny nálady, počas doba čo vedie k menopauze. V nadväznosti na pohybový režim je jedným dobrý spôsob, ako znížiť hnev počas menopauzy. Cvičenie, veľký stres-odľahčovacia má antidepresívne a anxiolytické (úzkosť striedajúceho) efekty. Pravidelné cvičenci majú zvyčajne menej fyzickej a duševnej zdravotné problémy, a svižné prechádzky trikrát týždenne vám pomôže pri perimenopause znížiť závažnosť hnevu a ďalšími zmenami nálad.
Cvičenie tiež stimuluje endorfíny, hormóny, ktoré znižujú pocit bolesti a ovplyvňujú emócie, ako je hnev, a zvyšuje hladinu serotonínu. Serotonín reguluje cyklické procesy v tele. Okrem toho cvičenie vám pomôže lepšie spať, a kontroluje priberanie na váhe, ktorý je zvyčajne spojený s perimenopause a menopauze. Je oveľa lepšie vziať si svoje potlačované emócie a zlosť na jogging /pešej trati a telocvičňa zariadení, než na svoju rodinou, priateľmi a kolegami!
Ak máte zdravotný stav, poraďte sa so svojím lekárom skôr, než rozhodovanie o cvičebný režim. To by za normálnych okolností trvať niekoľko týždňov, rovnako ako štyri mesiace, než uvidíte zlepšenie vo svojich výkyvy nálady a zlosť.
Vplyv stravy na Anger Počas MenopauseFor žien v perimenopause a menopauze, strava má veľký vplyv na emocionálne aspekty, ako je hnev. Strava bohatá na bielkoviny a najmä omega-3 mastné kyseliny, znížený príjem cukru, kofeínu a sacharidov, atď, by mali byť veľmi výhodné. Losos, tuniak, a ďalšie studenej vody ryby a ľanový olej sú zdrojom omega-3 mastných kyselín.
Ak chcete prekonať hnev a ďalšie úzkosť a zmeny nálad; ženy v menopauze a perimenopause by mala doplniť ich stravu:
· Aminokyselina tryptofán - prírodný relaxanciá, ktorý znižuje úzkosť a depresie tým, že zvyšuje hladinu serotonínu · gama-aminomaslovej kyseliny (GABA) - Pôsobí ako prirodzený. sedatívum · DLPA (D, L-fenylalanín). - Je upevňuje rozveselující chemické látky v mozgu a blokuje nervový systém, enzým, ktorý zosilňuje signály bolesti. Je to účinnejšie liek proti bolesti v kombinácii s GABA. · Tyrosene - Je to prírodný stimulant a veľmi vhodné, aby sa zbaviť výkyvy nálady
V porovnaní s pre-menopauzálnych žien, ženy počas perimenopause a menopauze majú dvojaký riziku pociťovania hnev, depresia a iné zmeny nálad. , Bolo zistené, že nezáleží na vyššie uvedené skúsenosti, či užívate hormonálna substitučná terapia (HRT) alebo nie
Článok Zdroj :. Http://www.articledashboard.com
Cathy píše často na strednú -Life otázky pre ženy aj mužov zvlášť menopauze a andropause. Kópiu svojej knihe možno nájsť na www.howtoconquermenopause.com