Chcete vedieť, čo môžete urobiť pre utiahnutie zadnice, ktorý berie iba desať minút mimo svoj deň? To som si myslel. Môžete robiť tieto dve jednoduché cviky, zatiaľ čo vy umývanie riadu alebo sledovanie televízie!
Je mi jedno, koľko máte rokov, alebo ako mäkké ste, tieto dve jednoduché cvičenia, budú mať svoj zadok tak tvrdo ako skala v dvoch až troch mesiacov. Po jednom mesiaci si všimnete zmeny a tak bude váš manžel. 0)
Poďme urobiť nejaké drepy! Áno, počuli ste ma, drepy. Zvyšok tohto článku bude vysvetľovať, ako robiť drepy kedykoľvek počas dňa, sledovanie televízie, umývanie riadu, alebo dokonca vysávanie podlahy.
Ak ste tak ešte neurobili žiadne cvičenie vo chvíli vyrazí len desať drepov naraz pre každého cvičenia. Po dvoch týždňoch pokračovať a pracovať sami až pätnásť alebo dvadsať drepov. Pôjdete Ak veľa teraz, choďte do toho a robiť drepy pätnásť. Neskôr v priebehu dňa urobiť ďalšiu sadu pätnásť.
Prvá sady drepy sú nielen dobré pre zadnice, ale aj na žalúdok, stehná a ďalších pridružených svalov. Budete vedieť, ktoré svaly hovorím po tom, čo robiť tieto drepy.
. Vstať, držať chrbát rovno, a nasávať brucho, nohy dva palce od seba.
B. Udržať chrbát rovno, ako je to možné; Teraz pokrčte kolená, kým ste skoro do sedu.
C. Vykonajte desať z nich - neskôr počas dňa alebo večer robiť desať viac z týchto squatov
Ďalšie sada squat je nielen dobré pre zadnice, ale sprísňuje vnútorné stehná rovnako .. Hlavná vec, mať na pamäti, ak chcete tesný zadok a vnútorné stehná ich budete musieť byť v súlade.
Do dvoch sád denne pre každý squat cvičenie. To znamená, že štyrikrát denne. Ak budete pracovať celý deň, činili je v kúpeľni pri práci. Alebo si môžete urobiť, je v noci pred spaním do postele.
. Postavte sa s dobrú pozíciu, držať chrbát rovno, nasávať žalúdka, by mali byť nohy v súlade s ramenami.
B. Pokrčte kolená, kým ste skoro sedieť, narovnať a držať zadok a brušné svaly a počítať do desať. To bol jeden drep.
C. Vykonajte desať z týchto squat. - Neskôr v deň alebo večer robiť desať viac z týchto squatov
Dva najdôležitejšie aspekty, treba mať na pamäti, keď robí tieto dve jednoduché tupé cvičenia je udržať správne držanie tela, zatiaľ čo v podrepe, a byť v súlade s tréningu. Nemyslite si, že môžete robiť drepy niekoľkokrát týždenne, a to je všetko. Aj keď trochu cvičenie je lepšie ako vôbec žiadna.
Ale chceme vidieť rýchle výsledky, takže byť konzistentné a robiť ju dvakrát každý a každý deň!
že robí tieto dve squat cvičenia niekoľkokrát deň po celý deň bude mať svoj zadok pocit a vyzerá lepšie ako ktorákoľvek iná v susedstve. Ja im niekoľkokrát počas dňa, keď som len stál v kuchyni varenie alebo krátko sledovanie správ, alebo umývanie riadu.
Asi po troch mesiacoch môžete pracovať svoju cestu až robí dvadsať alebo tridsať drepov v tom čase. Verte mi dámy, nebudete jediný, kto sa teší na nový vzhľad a pocit.
Šťastný podrepe! Napíšte mi, ak máte nejaké otázky. ~~~
Angie Lewis ponúka duchovného osvietenia tipy pre páry v manželstve, a je autorom nového vydania knihy cesty na cestách menej cestoval.
Táto jedinečná kniha o láske, živote, manželstvo, závislosť, pokušenie, a porozumenie silu duchovného uvedomenia pre vaše manželstvo.
vo svojej knihe, Angie odhalí jej vlastnú cestu, ako prekonať závislosť a bojuje so svojimi negatívnymi emóciami, ktoré nechala objať jej život a manželstvo .
Ak sa chcete dozvedieť viac o tejto novej knihy, kliknite sem http://www.spiritual.journeybooks.4t.com/ISBN 1413788904 K dispozícii po amazonskej online!
Angie Lewis radí párom a zapisuje mesačný bulletin, kde odhaľuje svoje tajomstvá o tom, ako môžete zostať šťastne ženatý život!
Prihlásiť sa dostať si zadarmo mesačný bulletin, takže môžete zostať šťastne ženatý a navždy! http://www.heavenministries.com/
