Ja viem, dámy. Môžu vyzerať ako nákupné tašky, ale tieto deti sú len ťažko naplní dobroty. Pohupovať ako želé a odraziť ako basketbal. Neustále vám pripomenúť, že ste tam, trepanie pri svojich stranách každý pohyb urobíte, a na každom kroku budete mať.
Teplota je tlejúci 110, ale trváte na sebe dlhý rukáv košele tak ako tak v snahe je odlúčiť na verejnosti.
je to tak obávaná podpazušie dilemu.
Ten, žiaľ, nemôže byť vyliečený z niekoľkých oháňa tajnej antiperspirantu.
Tieto vrecká SAG, že vädnúť voľne z vašich paží, tie, ktoré ste pokrývajúci až ako Biely dom škandálu, nemôžete zdá sa, že zbaviť sa ich.
Verte tomu alebo nie, je tu niečo schováva pod tie nechcené želé rožky. Hovorí sa im triceps a s trochou práce, môžete si byť tri-umphant vo svojej snahe nalákať von.
A tak sa snaží týchto cvičení, aby sa vaše triceps, takže to nie sú tak ochabnuté a nie tak schátralé:
činka provízie: Skúste nich stojí. Položte jednu ruku na koleno pri mierne sklonil nad držaním tela. Voľnou rukou, vezmite činku (zvládnuteľné hmotnosti) a držať ho na stranu svojho boku, možno trochu nízky (horná časť stehna). Vaše koleno by malo byť ohnuté a v zákryte so svojím telom. Potom pomaly zdvihnite ruku za sebou a v stúpajúcim pohybe. Ako to urobíte, lakeť a rameno narovnať. Zdvihnite ruku, kým je rovnobežná s podlahou a vaše ruka je úplne rovná. Squeeze svojej triceps počas kontrakcie za sekundu alebo dve, potom sa pomaly privedie váhu späť dole na svoju stranu. Opakujte návrh 3 sady 10-12 opakovaniach na každú pažu
ONE-ARM predĺženie káblov :. Hook rukoväť štvorcový tvar až po hornú kladky káblovej stroja. Uistite sa, že odvrátená od kábla, uchopením rukoväte jednou rukou tak, aby vaša ruka je odvrátená od svojho trupu. Vaša koleno je ohnutá v uhle 90 stupňov, takže vaše nadlaktie a spodného ramena tvoria dokonalý pravý uhol. Pomaly priniesť váhu dopredu v pohybe nadol, rozširuje ruku a rovnanie von lakeť. Squeeze pevne pred povolením váha zvrátiť pohyb. Nechajte svoje nadlaktie vytiahnuť späť, späť do 90-uhol, ktorý začínal, ako ste stlačiť počas záporne. Akonáhle chrbte v pravom uhle, opakujte pohyb. Urobiť 3 sady 12 opakovaniach
PRESSDOWNS :. Záponka malý priameho prútu na hornej časti kábla stroja. Umiestnenie obe ruky na hornej lište, zámok lakte do svojich stranách pod uhlom 90 stupňov. Pomaly rozšíriť vaše paže dole, stláčanie ako bar je strhnutý do svojho pasu. Nechajte kontrakcie trvať 2-počítať pred pomaly nechal váhu vytiahnuť ruky na polceste späť k hrudníku. Akonáhle ramená tvoria uhol 90 stupňov, opakujte pohyb. Pre veľké tónovanie, skúste 3-4 sad 14-18 opakovaniach na prijateľnú hmotnosťou.
Samozrejme, triceps sú ako akékoľvek iné časti tela, ktoré ste vlaku. Všetky provízie, pressdowns a rozšírenie vo svete nebude krájať ich do tvaru vášho želania, a to bez riadneho cvičenia a diéte je doplniť
Vitamíny a doplnky. - Nájdete veľký výber vitamínov a doplnky pre vaše potreby výživy. Nájdete doplnky pre všetky vaše zdravie, šport, kulturistika & fitness potrieb. Nesieme všetky hlavné názov brands.Copyright ApolloSupplements.com - MuscleMaster