Ak chcete lekárskej komunite, PMS (alebo predmenštruačný syndróm) je stále do značnej miery záhadný jav, ktorý postihuje ženy počas jedného alebo dvoch týždňov pred menštruáciou ale pre ženy, ktoré sa stretávajú PMS každý mesiac (odhady, koľko presne menštruujúce ženy si PMS značne líšia a ísť tak vysoko ako 80 percent, avšak American College of pôrodníkov hovorí, že je až o 40 percent), fyzikálne, emocionálne a psychické príznaky sú príliš dobre známe. príznaky každej ženy sa líšia a líšia sa pre každú ženu z mesiaca na mesiac, ale môže zahŕňať ktorékoľvek zo 180 príznakov, ktoré boli identifikované k dnešnému dňu, vrátane niektorých z tých spoločných nižšie: niektoré bežné príznaky PMS * prsníka opuch a bolestivosť * Únava * problémy so spánkom * žalúdočnú nevoľnosť, nadúvanie, zápcha alebo hnačka * bolesti hlavy * Potraviny chute (hlavne u sladkých i slaných potravín) a zmeny v chuti do jedla * bolesti kĺbov alebo svalov * napätia, podráždenosť či zmeny nálad * neovládateľného plaču * Úzkosť * Depresie * Bolesti chrbta * Problémy sústrediť * akné * Agresivita * Zmeny libida * Maternicové kŕče * Zvýšenie telesnej hmotnosti * zadržiavanie tekutín * opuchy nôh a členkov * Forgetfullness Čo spôsobuje PMS? Došlo žiadna jediná príčina PMS identifikovaných alebo prijaté lekárskej komunity. Ale pretože zmeny, ktoré sa dejú v priebehu PMS zhodujú so zmenami hladiny hormónov počas menštruačného cyklu, najrozšírenejší teórie o PMS je, že to súvisí so zmenami ženských pohlavných hormónov, ako je estrogén a progesterón (aj keď, ako to súvisí nie je jasné). Iné teórie boli navrhnuté vrátane toho, že PMS by mohla :. * byť vo vzťahu k hypoglykémii (abnormálne nízke hladiny cukru v krvi) alebo hypotyreózy (abnormálne nízke hladiny hormónov štítnej žľazy) * byť vo vzťahu k hypofýzy hormóny, prostaglandíny a neurotransmiterov v mozgu. * byť spôsobené stravou postráda vitamínov B, vápnika a horčíka. Ak by došlo k zhoda medzi odborníci sa však, že je pravdepodobné, že bude, že PMS je v dôsledku mnohých faktorov, vrátane tých, fyziologických vyššie uvedených, ale aj preto, genetiky, životného prostredia a faktormi životného štýlu, ako je výživa a stres. ako je to predmenštruačný syndrómu? je tu veľa diskusie o predmenštruačný syndrómu (PMDD) a či je to skutočný "poruchu". PMDD zahŕňa všetky príznaky PMS, ale ku krajnej ak to žena, ktorá má PMS môžu mať pocit, smutný, žena s PMDD môžu cítiť samovražedné. Hovorí sa, že ovplyvňujú kdekoľvek od 3 percent na 9 percent žien. "Je to skutočný biologický stav, ktorý ženy vyhľadávajú liečbu, a pre ktoré sú k dispozícii účinná liečba," hovorí Jean Endicott, PhD, riaditeľ predmenštruačný vyhodnocovacia jednotka na Columbia Presbyterian Medical Center. Avšak, pre každého odborníka, ktorý verí v PMDD, je tu niekto iný, kto hovorí, že to nie je reálne, a že by mohol riadiť ženy, aby sa lieky, keď to, čo skutočne potrebujú je dostať sa na základných otázok. Ako Joan Chrisler, PhD, profesor psychológie na Connecticut College a prezident spoločnosti pre výskum menštruačného cyklu, uviedol: "sme podmienené chcieť pilulku. Namiesto toho, aby niečo, čo by ste mohli potrebovať viac, ako zdriemnutie alebo rozvod, alebo ERA. " A podľa Paula Caplan, PhD, autor knihy" Hovoria, že si blázon, "" Neexistuje žiadny dôkaz, [že PMDD existuje], aj keď ľudia musia nájsť také dôkazy ... je to naozaj otrasné, že pomocou PMDD pre ženy, ktoré chcú uznanie za nepohodlie je veľmi jasný signál, že ide niečo ako: 'OK, OK, budeme presvedčení, že ste sa cítite zlé, ak sa dostaneme do zavolať duševne chorých za zlý pocit. " Sedem spôsobov, ako pomôcť znížiť príznaky PMS Hoci PMDD príznaky môžu byť natoľko závažná, aby vyžadovala lekárskej alebo psychologickej pomoci, príznaky PMS je zvyčajne možné riešiť na vlastnú päsť. Tu je to, čo môže pomôcť: *. Cvičenie: Podľa Carol Watkins, MD, ". Ženy, ktoré pravidelne cvičia, majú menej príznaky PMS" Pravidelné cvičenie je zvyčajne považovaná za najmenej tri až päťkrát týždenne * lepšie jesť: živín nedostatky a zlá výživa by mohla PMS príznaky horšie. Horná diétne vinníkov je potrebné sa vyvarovať počas PMS patrí: o Salt o Sugar o Caffeine o Alkohol * Ale zároveň ste sa vyhnúť "zlé" potraviny, je dôležité získať dostatok "dobrých" vitamínov a minerálnych látok, ktoré vaše telo potrebuje. Väčšina žien by mala zvážiť doplnok vysoko kvalitné, ako je široko odporúčané Ultravite, všetci-prirodzenej multi-minerálne a vitamín doplnok špeciálne vyvinutý zmierniť a predchádzať príznaky PMS. * Získať dostatok spánku. Odporúčame vám prečítať "Stress Vedenie si hore?" Článok pod odporúčanou četbu nižšie, ak máte problémy so spánkom! * zvládať stres vo vašom živote. Ako sa rozhodnete zvládnuť stres je len na vás, môžete cítiť lepšie prijať nejaký čas osamote s vašou časopise alebo ísť na dlhú prechádzku vonku. Iní môžu dať prednosť nazývať blízkeho priateľa alebo počúvať hudbu. * Ďalšie výnimočný spôsob, ako sa zbaviť stresu, že mnohí si nie sú vedomí? Preťahovanie! * nefajčiť. * vyhľadali "podporná skupina", či už je to kamarát, súrodenec alebo významný iný, kto bude rozumieť, ak si nie ste pocit, . ako vy ----- SourcesAmerican psychologický AssociationPMS zdroj CenterThe národný ženský zdravotnícky informačný CenterDealing s PMSIntelihealth: predmenštruačný syndróm z voľnej SixWise.com e-newsletter webový # 1 najčítanejší newsletter s originálnymi článkami vo všetkých oblastiach života 6 vedúce k dokončeniu wellness.