Pri prechádzaní menopauze a zrazu pocit, že život je stresseshave práve stal oveľa ťažšie tisíckrát sa vysporiadať s Ocitnete plač na Oprah viac, ako ste boli zvyknutí, alebo ešte horšie, plač pri opakovaní? z Flintstones? Zistenie, že vaše cute3-ročný synovec alebo vnučka je zrazu ... no ... littlechildish, takže budete podráždený? ? Nájdenie seba samého v depresii
Nie si sám, a nie je to len prípad blues.Menopause mení svoju telesnú chémiu, po tom všetkom - a withthe, fyziologická spôsoby, ako spravovať svoj emotionsare tiež zmenili , Avšak, existuje niekoľko jednoduchých spôsobov, ako v whichyou môže stabilizovať, čo sa deje vo vašej hlave:
Získať vyspať! Bohužiaľ, častý vedľajší účinok menopauseis neschopnosť spať, a to buď v dôsledku nočné potenie alebo otheraches a bolesťou. Pre nočné potenie, znížiť teplotu v miestnosti (dokonca používať klimatizačné celoročne, keď musíš!), Reduceyour príjem kofeínu, a získať nejaké cvičenie. Všetky thesethings samozrejme prispieva k spia v celej yourlife, ale tí, ktorí pokojne spať a hlboko keď approachingmenopause sú psychicky lepšie vybavené na boj s namáhaním.
Sledujte, čo jete! Priznajme si to - my všetci trochu dole keby sme sa ocitáme prehýbaniu alebo produkty, ktoré získal pár libier, a inmenopause, nemáme metabolizovať kalórií tak rýchlo, ako by sme didwhen sme boli mladší. Všeobecne platí, že jesť zdravšie, pretože wellas zníži svoj denný príjem kalórií o 200 kalórií (asi 1candy bar) bude nielen udržať v kondícii, ale udržať si fromgrabbing Ben & Jerry je mimo neskoro nočným depresie.
Porozprávajte sa s niekým! Samozrejme, ak to, čo cítite, je beyondmelancholia či "blues", prosím, poraďte sa so svojím lekárom openlyand úprimne o tom, čo cítite. On alebo ona môže odporúčaním o rad procedúr, terapií, alebo dokonca lieky na getyou prostredníctvom tejto ťažkej dobe.