Každá žena Viem, že je znepokojený osteoporózy. Desivé príbehy porovnávať ho s rozbitými bokmi, ohnutými tŕne, invalidných vozíkov a smrť - čo všetci chceme, aby sa zabránilo. Čo môžeme urobiť? Mali by sme vziať vápnikové doplnky? Hormóny? FOSAMAX? Môžeme sa spoľahnúť na naše zelené spojencov
múdra žena tradície tvrdia, že jednoduchý výber životného štýlu? - Vrátane, ale nie výlučne, pravidelné užívanie výživné bylinné čaje, liečivé bylinné octy, jogurt a morské riasy - sú dostatočné pre zachovanie kostnej hmoty a zabrániť prestávky. A ďalej, že tieto voľby životného štýlu produkujú viac zdravotných výhod, vrátane zníženia srdcových ochorení a rakoviny prsníka, a to bez problémov a rizík spojených s prijímaním hormónov. Čo sa týka stravy, ako uvidíme, robia viac škody ako úžitku.
ZABUDNÚŤ osteoporózy
Po prvé, musíme sa zbaviť toho predstava, že osteoporóza je dôležité. V tradícii múdra žena, zameriavame sa na pacienta, nie je problém. Neexistujú žiadne ochorenie a žiadne lieky na ochorenia. Keď sa zameriame na osteoporózu, nemôžeme vidieť celý ženu. Čím viac sa zamerať na choroby - dokonca aj prevenciu chorôb. - Tým menšia je pravdepodobnosť sme vedieť, ako sa živiť zdravia /celistvosť /svätosť
V skutočnosti sa zamerať našu pozornosť úzko na prevenciu osteoporózy skutočne zvyšuje výskyt rakoviny prsníka. Postmenopauzálnych žien s najvyššou kostnej hmoty je najviac pravdepodobné, že bude diagnostikovaná rakovina prsníka. Ženy užívajúce estrogénové prevenciu osteoporózy, a to aj za iba päť rokov zvýšiť riziko rakoviny prsníka o dvadsať percent; ak budú brať hormonálnu náhradu, riziko sa zvyšuje o štyridsať percent.
Tieto riziká by mohla byť ospravedlnená, či by sme mohli ukázať vzťah medzi hustotou kostí a ich zlomenie, ale nie je ani jeden. Keď som sa ocitol pri večeri v roku 2000 sa Susan Brown, riaditeľ osteoporózy informačné Clearing House, požiadal som ju, aby mi ukazovať v smere akejkoľvek štúdie, ktorá ukazuje jasný vzťah medzi osteoporózy a zlomenín. Usmiala sa. "Sú tu nie je."
"V nedávnej štúdii," pokračovala. "Vedci merali hustotu kostí ľudí starších ako 65 rokov, ktorí mali zlomené kosti. Dvadsať päť percent má osteoporózu. Dvadsať päť percent má vysokú hustotu kostí. A päťdesiat percent má normálnu hustotu. "Všimnite si, že tie s vysokou hustotou kostí zlomil svoje boky tak často ako tie s osteoporózou.
Získať FLEXIBLE
Ak osteoporóza nie je problém, čo je? Jedným slovom: nepružnosti. Flexibilné kosti ohybu; stuhnuté kosti zlomiť. To platí aj v prípade, že pružný kosť je tenký, a to aj v prípade, že tuhý kosť je silná. Premýšľajte o kus mŕtveho borovicového dreva. Aj keď to môže byť silná, že je krehký a ľahko láme. Myslite na zelené borovice vetvičku. Dokonca aj malý, je takmer nemožné sa zlomiť. Flexibilné kosti, nech silné alebo tenké, zákruty, skôr než prestávke.
Flexibilita je synonymom pre zdravie podľa tradície múdra žena. Je tvorená výživné a tonizačný. flexibilita kosť je vytvorená vyživovanie kostí a tonifying svaly okolo nich. Tonifying je rovnako dôležitá ako výživné, ale preto, že sme bylinkári, zamerajme sa na výhody výživných bylín ponúknuť ženám, ktoré chcú mať silné, pružné kosti.
Výživné naše kosti
starobe neznamená, že slabé kosti. Zlá výživa robí slabé kosti.
Čo sú kosti vyrobené z? Ako u všetkých tkanivách, ktoré obsahujú bielkoviny. Sú bohaté na minerály, a to nielen vápnika, ale aj draslík, mangán, horčík, kremík, železo, zinok, selén, bóru, fosforu, síry, chrómu, a desiatky ďalších. A za účelom využitia týchto minerálov, musí byť prítomný vitamín D a strava musí obsahovať vysoko kvalitné tuky
.
· Kosti Potreba bielkovín
som počul, a nie je pochýb o tom budete mať tiež, že živočíšne bielkoviny uvoľňuje vápnik z kostí. To je polovica platí len. Všetky bielkoviny, či už z mäsa, fazuľa, sója, obilie alebo zeleninu, používa vápnik pri trávení. Proteín zo sóje je obzvlášť škodlivé pre zdravie kostí; sója je nielen prirodzene nedostatkom vápnika, ale aj priamo interferuje s príjmom vápnika v kostiach. Tradičné strava spojiť bielkovín a vápnika (napr morské riasy s tofu, tortilly vyrobené z kukurice krajiny vápenec s fazuľou a rozpusteným syrom na hamburger). Bohatá na bielkoviny, ako sú bylinky, žihľavy oatstraw, červený ďatelina a kostihoja list poskytujú dostatok vápnika tiež, rovnako ako jogurt, syr, mlieko, a (ktorý tiež poskytovať zdravé tuky potrebné využiť minerály). Obmedzovanie proteín prísady Maximálne zdravie kostí. Zvyšovanie minerálne proteínov bohatých zvyšuje zdravie kostí.
· Bones Potreba Vysoko kvalitné tuky
Hormóny druhy tukov a cholesterolu je predchodca mnohé z nich. Problémy po menopauze kostí nie sú, podľa môjho názoru, vyplývajú z nedostatku estrogénu, ale z nedostatku tuku. V prípade, že strava je deficitná v kvalitnom tukov, budú hormóny byť produkovaný v nedostatočných množstvách. A vitamín D, hormón, ako je vitamín, nebudú použité tiež. Ďalej, minerálne absorpcia je závislá na tuky. S nízkym obsahom tuku, podľa môjho názoru, je to celkom ťažké mať zdravé kosti.
· Kosti Potreba minerálov
Kosti potrebujú vápnik, a sú posledné, aby si to, takže naša strava musí byť veľmi bohatý v tomto minerálu. Ale zamerať sa na vápnik k vylúčeniu iných minerálov vedie k zlomenej kosti, pre vápnik je krehký a neflexibilný. Premýšľajte o kúsok kriedy, uhličitan vápenatý, ao tom, ako ľahko sa zlomí. Šesť-and-a-pol roka štúdia 10,000 bielych žien vo veku nad 65 rokov zistil, že "Použitie doplnkov vápnika bolo spojené so zvýšeným rizikom bedra a zlomeniny stavca; Použitie Tums antacíd tabliet bolo spojené so zvýšeným rizikom zlomenín ramennej kosti. "Ostatné minerály nájdené v kosti požičať flexibilita. Keď sme si naše vápnika z bylín a potravín (ktoré obsahujú veľké množstvo minerálov) sme živiť zdravé kosti.
· Ťažba minerály
Z Wise Woman perspektíva, perfektný spôsob, ako udržať zdravie kostí, pružnosť kostí a odolnosť voči lomu je použiť minerálne bohaté bylinky a potraviny. Vzhľadom k tomu, minerály sú rozmerné a nie kompaktný, musíme konzumovať veľkorysé množstvo, aby sa rozdiel v našom zdraví. Rovnako ako jesť lyžičku mrkva je smiešne, takže sa pri bohatá na minerály byliny vo forme kapsúl alebo tinktúry forme. Vzhľadom k tomu, minerály sú rock-rád, musíme zlomiť otvorené bunkovej steny, aby sa na ne. Surové, čerstvé potraviny nedodávajú minerály pre naše telo.
Ak chcete extrahovať minerálov, potrebujeme teplo, čas a veľkorysé množstvo rastlinného materiálu. Radšej extrahovať minerálov do vody alebo ocot. Ak chcete výživný bylinný čaj, som naliať jeden liter /liter vriacej vody cez jednu uncu /30 g sušených bylín v konzervárenské poháre, ktoré pokrývajú ju pevne, a nechať ho variť cez noc. Ráno som sa namáhať von minerálne bohaté kvapaliny a piť - cez ľad alebo vyhrievané, s medom alebo mlieka, zmiešané s čiernym čajom, ochutené mätou, špicatý s rumom, však budete chcieť. Môžete piť celý liter za jeden deň, ale dokončiť ju do dvoch.
Moje obľúbené vyživujúce bylinné čaje sú vyrobené z oatstraw ( Avena sativa
) alebo žihľava ( Urtica dioica
) alebo červený ďatelina ( Trifolium pratense
) alebo kostihoj listy ( Symphytum uplandica x
). Niekedy pridám trochu aromatické byliny, ako je mäta pieporná ( Mentha Pipper
), medovka ( Melissa vypnutý.
), Alebo bergamot ( Monarda Didyma
) na zmeniť chuť.
Ak chcete extrahovať minerálov z ovocia a zeleniny, variť som im za dlhú dobu, alebo kým nie je farba a textúra zmena, ktorá preukazuje, že bunkové steny boli porušené. Kale varí po dobu jednej hodiny prináša ďaleko viac minerál do kostí než ľahko dusenú kapustu. Čerstvé džúsy obsahujú prakticky žiadne minerály. Varenie maximalizuje živiny, ktoré máme k dispozícii, najmä minerálov.
· Byliny sú minerálne prevalcovať
Jesť šálka varených zelených každý deň je ťažké, a to aj pre tých motivované žena. Ale pitie výživný bylinné čaje, jesť morské riasy, a použitie liečivých bylinných octov je jednoduché. Sú chutné, zábavné pripraviť a používať, a pridať veľké nutričné navyše prakticky bez kalórií pripojených. Výživné bylinky a záhradné burinu sú zvyčajne oveľa bohatší na minerály, než bežných potravín. Nielen že sú výživné byliny výnimočné zdroje nerastných surovín, ich minerály sú lepšie v prevencii zlomenín, ako doplnkov.
Schopnosť bylín čeliť osteoporózy môže byť zložitejšie ako ich bohatosť minerálov, však. Minerály v zelených rastlín sa zdajú byť využité ľahšie v tele a byť ideálne pre udržanie zdravej kosti. Dr Campbell, profesor výživy biochémie na Cornell University, robil rozsiahly výskum v vidieckych oblastiach Číny, kde boli nájdené Najnižšia známa zlomeniny sadzby pre strednom veku a starších žien. Hovorí: "Čím bližšie ľuďom dostať sa k strave na báze rastlinných potravinách a listovej zeleniny, tým nižšie sadzby mnohých ochorení, vrátane osteoporózy."
>
Moje vlastné skúsenosti z pomôcť ženám získať a udržať hustotu kostí a flexibilita ma viedlo k domnienke, že zmeny životného štýlu pracujú výnimočne dobre motivované ženy, ktoré sa chcú vyhnúť sa rizikám a nákladom dlhodobé užívanie tabletky , Výživné bylinné čaje, minerálne bohaté bylinné octy, jogurt a morské riasy, v kombinácii s dôrazom na tonification svalov, spoľahlivo zvyšuje hustotu kostí a vytvára pružné, zdravé kosti a žien.
Zelené požehnanie pre vás všetkým.
8 Kľúče k zdravé kosti
1. Správna výživa pre matky počas tehotenstva so sebou.
2. Správna výživa pre vás pri tvorbe kostí. Sims 3. Mesačné menzes v celom svojom plodných rokov, najmä pred 30.
4. Osobitná pozornosť na udržanie vysokej úrovne bielkovín, tukov, minerálov a vitamínov z bylín a potravín vo vašej strave pri menzes prestanú počas tehotenstva, dojčenia, alebo po menopauze.
5. Pravidelný rytmický pohyb, tým rýchlejšie, tým lepšie, každý deň.
6. Zvyčajnou praxou jogy, tai chi alebo akékoľvek posilnenie, otvorenie, flexibilita budovanie disciplíny.
7. Chop drevo, nosiť vodu.
8. Jesť jogurt
Právne poznámka
:. Tento obsah nie je určený nahradiť konvenčné lekárske ošetrenie. Nejaké návrhy vykonaná a všetky byliny uvedené nie sú určené k diagnostike, liečbe, liečbu alebo zabránenie akýmkoľvek ochorení, stavu alebo symptóm. Osobné smeroch a použitia by malo byť poskytované prostredníctvom klinického bylinkár alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka s konkrétnym vzorcami môžete
. Všetky materiály tu obsiahnuté sú poskytované pre všeobecné účely len pre informáciu a nemali by byť považované za lekársku pomoc alebo radu. Kontaktovať seriózne zdravotnej starostlivosti praktického lekára, ak ste v potrebujú lekársku starostlivosť. Cvičenie sebestačnosti tým, že hľadá druhý názor
Susun WeedPO Box 64Woodstock, NY 12498Fax :. 1-845-246-8081
Vibrant, vášnivý a podieľa, Susun Weed získalo medzinárodnú reputáciu pre svoje prelomové prednášky, učenie a spisy o zdravia a výživy. Ona výzvy konvenčné lekárske prístupy s humorom, vhľadu a jej obrovské encyklopedické vedomosti bylinné medicíny. Nehanebne pre-žena, jej animované a nadšený prednášky sú pútavé a často hlboko provokatívne.
Susun je jedným z amerických najznámejších úrady o bylinné medicíny a prírodných prístupu k zdraviu žien. Jej štyri najpredávanejšie knihy sú odporúčané odbornými bylinkári a známych lekárov a sú používané a uctievané milióny žien na celom svete. Viac sa dozviete na http://www.susunweed.com