Takmer každá žena trpí s predmenštruačného syndrómu v tej či onej dobe. Symptómy sú oboznámení: zmeny nálady, kŕče a nadúvanie, poruchy spánku. Našťastie alternatívne terapie a diétne zmeny sú dnes poskytuje mnoho žien s úľavou.
Zníženie soli, alkoholu a kofeínu na niekoľko dní pred menštruácie by mala pomôcť s nadúvanie a zmeny nálady. Niektoré ženy boli pomáhal tým, že obmedzí cukor počas tohto týždňa rovnako. Uistite sa, že získať dostatok vitamínu B-6, ktorý možno nájsť v zelenej listovej zelenine, orechy, ryby, hydina a zemiaky. Bolo tiež zistené, vitamín E majú priaznivý vplyv na predmenštruačný symptómy.
Výskum ukázal, že konzumácia tukov zvyšuje hladiny estrogénov, takže zníženie množstva tuku, ktoré konzumujú pomôže normalizovať hladiny estrogénov a zmierniť predmenštruačný syndróm. Zvýšiť svoj príjem celozrnných výrobkov a vlákien pomôže vášmu telu k odstráneniu prebytočnej estrogén vo vašom systéme. Kombinujú dva a máte silnú zbraň proti kŕčom a nadúvaniu.
Vápnik tiež ukázali významné výsledky pri použití na liečbu predmenštruačných príznakov. Prevzaté s mangánom a vitamínu D, vápnika pomáhal v koncentrácii, zníženú kŕče, nadúvanie a zmeny nálad. Môžete získať dostatok vápnika v potrave v zelenej listovej zeleniny a strukovín.
pupalkový olej bol tiež používaný na liečbu predmenštruačného syndrómu. Je bohaté na omega 6 mastných kyselín, ktoré sa zdajú pôsobiť ako protizápalová v tele, pomáha zmierniť kŕče. Tieto mastné kyseliny sú nájdené v losos, makrela a tuniak, rovnako ako svetlice, slnečnice a hroznový olej.
Pred tým, predpis alebo Over-The-voľnopredajné lieky na predmenštruačný syndróm, skúste robiť nejaké zmeny v stravovaní. Možno sa lepšie rýchlo cítiť, bez toho aby sa uchýlil k praskaniu pilulky
Článok Zdroj :! Http://www.articledashboard.com
Sandra Kim Leong verí vo využití prírodného strava prostriedky pre bežné zdravotné neduhy. Pre viac články, tipy a resouces nájdete www.food-diet-remedy.com.