Fråga Hej,
Jag har studerat kung fu i nästan 3 år och jag har märkt några markanta skillnader i min prestation när jag tränar under PMS och min mens. Jag har hittat några idéer som kan förklara det.
mitt fenomen:
Jag får blåmärken mycket lättare
Blåmärken tar längre tid att avta
Jag är mer känslig för beröring, knackningar och slag
Och generellt lite mer klumpig
För att ge dig en bakgrund om mig själv.. Jag är 5'6 och jag är 135-140 i vikt.. Jag lyfter 4 morgnar i veckan och tar kampsport 4-5 gånger i veckan och tränar..Jag har någonstans från 15-18% kroppsfett så jag tror att jag är i ganska bra form.
svaren jag har fått på ovanstående fenomen är:Eftersom jag är atletisk har jag en något högre testosteronnivå, när jag går in i min PMS och menstruationscykel sjunker det hormonet kraftigt och östrogenet ökar. (skulle detta göra mig mer fysiskt känslig?)
En annan teori är att jag tappar järn när mensen börjar och det skulle bidra till att blåmärkena blir värre och längre...
Påverkar perioden verkligen ditt humör medicinskt?
Jag är ledsen för så många frågor men jag har försökt hitta svar i månader.
Tack så mycket!
Jenn
Svar jenn;
de flesta av tiden övningar regelbundet kommer att uppleva mindre menstruationssymtom än de som inte gör det. naturliga kemikalier som kallas endorfiner frigörs under träning. känd som "må bra"-kemikalier, endorfiner kan hjälpa till att lindra kramper, ömma bröst och andra typer av menstruationsbesvär; för de bästa endorfin-kvinnorna att fokusera på aeroba övningar, som snabba promenader, cykling eller simning. försök träna i 20-30 minuter minst fyra gånger i veckan.
Jag känner att du inte borde ha dessa pågående inom dig, på grund av det faktum att du tränar, när var sista gången du hade en fullständig kontroll hos läkaren?
plus, om du inte äter rätt, kommer du att ha en obalans också.
catherine;
