Behövs hjälp

Fråga
Jag är en tjej på 20 år, min längd är 5 fot 2 tum och min vikt är 74 kg
jag har också hormonella problem på grund av fetma men problemet är att jag kan inte hindra mig själv från att äta speciellt ris
jag vill verkligen gå ner i vikt

Svar
Hej Zeyna

Om du har ett hormonellt problem kan du behöva rådfråga din läkare eftersom en hormonell obalans ibland kan stimulera din aptit och det är inget jag kan hjälpa till med.
Och här är en annan tanke jag skulle börja göra om jag var du - att föra en matdagbok (http://www.ditch-diets-live-light.com/food-diary.html). skriv specifikt "när" du kommer på att du äter (är det en viss tid på dagen? är du ensam eller med människor? Om du är med någon vem är det och vad får dig att känna för att äta?). Fråga dig själv "var" (var äter du? På jobbet, på college, hemma, i smyg, ute i det fria). Fråga dig själv hur du mår precis innan du börjar äta? Min misstanke är att du kanske upptäcker att du försöker stoppa ner några känslor, eller trycka tillbaka ilska/skuld eller vad som helst. Mycket ofta att inte kunna sluta äta har mycket att göra med känslor:http://www.ditch-diets-live-light.com/emotional-eaters.html