Fråga FRÅGA:Hej! Jag är en 23-årig kvinna och min nuvarande vikt är 333,6. Jag har varit fet hela mitt liv. Min föräldrasida av familjen är alla överviktiga, så jag antar att min fetma är ärftlighet. Jag gifte mig för två år sedan och vägde 250 kg och flyttade till Dominikanska republiken i två år, där jag gick upp nästan hundra pund. Nu är jag tillbaka i NY, min man och jag försöker bli gravida, och även om jag fick höra av min GYN att jag kan bli gravid med fetma eller inte, så försöker jag allt jag kan för att gå ner i vikt. Jag har gått med i ett gym där jag går 3 gånger i veckan, men från och med den här veckan planerar jag att gå 5 gånger i veckan, jag går bara på löpbandet i en timme. Jag har också gått med i Weight Watchers, min startvikt var 338lb nu som jag nämnde tidigare, jag väger 333,6lb, jag har bara varit i Weight Watchers i en månad, men jag mår bra att jag inte förlorar mycket per vecka, men det är något . Jag undrar om det finns något annat jag kan göra för att påskynda mina framsteg?
SVAR:Grattis till alla spännande saker som händer i ditt liv!
Jag tror att den viktigaste delen med att gå ner i vikt är näringen. Det är 90% näring och träningen är pricken över i:et. Jag skulle hitta en matplan som du är bekväm med. Weight Watchers är bra. Se sedan till att du äter helt rent. Fokusera på det.
För träning, lyfter du vikt och bygger muskler? Muskler bränner fett.
Lycka till, AO
För träning, se till att du tränar konditionsträning och bygger muskler. Muskel bu
---------- UPPFÖLJNING ----------
FRÅGA:Jag har provat så många dieter tidigare, men med viktväktare gick jag ner i vikt den första veckan och fortsätter att göra det. Från och med nu känner jag mig bekväm med det här programmet, och att få resultat, vilket är bra, lite eller mycket, jag säger att något är något. Innan jag börjar lyfta vikter vill jag gå ner några kilon till för att få den där extra energin, för just nu känner jag mig inte tillräckligt förberedd.
Svar Om du får resultat, håll dig till det! Näring är den viktigaste delen.
Ett ord om träning - det ger dig faktiskt MER energi! Om du inte är medlem på ett gym, testa att träna hemma på DVD. Du kommer att bli förvånad över hur effektiva DVD-skivorna är och hur du kan modifiera dem för att möta din nuvarande konditionsnivå. Låt inte "vikter" skrämma dig. Du kan använda motståndsband (mindre än $10 för en påse med tre på Walmart eller Target) för att bygga muskler. Du kan undersöka program online. Jillian Michaels har några bra och billiga och snabba. Försumma inte denna del av din resa!
Lycka till,
AO
