hej

Fråga
Hej jag heter Sarai, är 17 år gammal. Jag har alltid varit överviktig, även om det var den här tiden då jag var 189 när jag var 16. Jag gick ner i vikt tills jag kom till 172 och höll på så i 4 månader och började snabbt gå upp i vikt. Jag behöver hjälp och jag vill verkligen gå ner i vikt. Jag hade börjat spela softball och det var det som hjälpte mig att gå ner i vikt, men det här året hjälpte det mig inte riktigt att gå ner i vikt. Det har blivit svårare för mig att gå ner i vikt faktiskt. och för en månad sedan blev jag skadad när jag spelade softboll och nu har jag en delvis reva i min menisk och en fullständig reva i mitt ACL. så på sistone har jag inte tränat. just nu väger jag 185, och jag känner mig hemsk. Min kropp stör mig, är för tung för mig själv. jag vill gå ner i vikt men jag kan inte jogga eller hoppa och jag måste vara försiktig med mitt knä fram till operationen. Jag vill gå ner i vikt innan min operation bcuh efter det måste jag vänta 2 månader för att börja gå normalt och 6 månader för att börja springa. och jag vill väga 150 eller 145 för min seniorexamen. Jag är fortfarande i 10 och allt, men tiden flyger iväg. Jag behöver din hjälp ! Vad ska jag göra ?

Svar
Hej Sarai - det låter som att du vet att träning är ett sätt att gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt. Jag undrar om du har funderat på något som simning som är en övning du kan göra eftersom den är icke-bärande. Även träningsmaskiner med låg effekt som en elliptisk maskin kan också vara något du kan överväga.
Vänliga Hälsningar
Cari