För mycket flab

Fråga
Jag heter Jenna och de senaste åren har jag hållit mig kvar i kategorin fetma enligt BMI-kalkylatorer. Jag är en 16 år gammal kvinna, 5'2, 173 pund och bär jeans i storlek 13. Jag vill komma in på 120-talet, eller åtminstone så nära som möjligt till sommaren. Jag har inte simmat på flera år eftersom jag skäms så mycket över min mage, och jag behöver den borta. Finns det en säker men snabb metod för att bli av med detta fett? Det har orsakat mig så mycket sorg. Jag tror också att jag äter av tristess, om det kan hjälpa på något sätt.

Svar
Vid 16 års ålder skulle du vilja be dina föräldrar att sluta köpa ohälsosamma mellanmål. Du kommer att vilja föra dagbok över varje tugga du tar och varje drink du dricker, varje dag. Ta sedan med dina aktiviteter i din dagbok. Jag har den perfekta journalen för detta på www.nogainnopainbook.com, kallad "Journal With Ease". Om du gör 30 minuters promenad/aktivitet minst 5 gånger i veckan, eller tar 4000 till 6000 steg om dagen, och se till att 50 % av ditt intag är råa grönsaker, som sallader, etc, drick bara vatten som din vätska, kan du gör ditt mål att komma ner till 120 till sommaren. Det krävs konsekvens och bra hälsosamma val för att du ska nå ditt mål. Min bok No Gain No Pain, A Mindful Approach to Weight Loss Management kommer också att hjälpa dig med ditt tänkesätt att få mer självförtroende och lära dig att älska dig själv mer. Dina föräldrar kan vara ett stort stöd för dig. När det gäller din tristess, skapa nya sätt att vara aktiv och skriv till och med en bok om din resa. Du kan bli en stor framgångssaga. Ta före- och efterbilder till din journal och beröm dig själv på vägen. Lycka till!!!