Fråga Som ämnet antyder.
Jag är ganska överviktig för min ålder.
14-hona-224 lbs. (ser ut som 150 lbs. personligen dock)
5'5"
Detta gör mig såklart MYCKET självmedveten om min kropp.
Speciellt mina armar (armbåge och uppåt, jag har aldrig synligt)
låren (de verkar ganska stora för mig)
och min mage.
Jag är orolig för hur jag kommer att bli behandlad i en kristen, preppy, supersmal, nästan alla blondiner typ gymnasiet, där de inte är kända för sin elakhet mot de som är annorlunda.
Jag har också ASTHMA.
men har ingen diabetes eller något annat hälsotillstånd.
Några förslag på vad jag ska göra för att gå ner i vikt? Jag har inget emot att ge upp skräpmat eller läsk, men jag har bara problem med att träna offentligt, eftersom tonåringar i grannskapet (äldre) tenderar att reta ... HARST. Men jag brukar svara dem, men känner mig ledsen senare.D:
Jag har en wii-passform, men det verkar inte som att det FAKTISKT skulle fungera.
Några diettips också?
jag vill mest bli av med, som jag sa tidigare, 1.)ARMFLAB 2.)MAGFETT 3.)mina åska lår! Jag vill förlora så mycket jag kan mellan nu och oktober!!! För i oktober har jag en Quinceanera och jag vill se åtminstone ANHÄRLIG ut i min axelbandslösa klänning...T~T
tack för att du läste allt detta!
vänliga hälsningar,
A.R.
Svar Hej.
Du har nämnt så många frågor. Först måste du inkludera dina föräldrar/vårdgivare i ditt dilemma, eftersom de är främsta i din hjälp. De köper in din mat och kan hjälpa till och ansvara för din vård. För självkänslasfrågor kan du föra en journal över bra saker som händer dig...priser från skolan, bra betyg etc. Använd detta som en självkänslasbyggare.
Att träna kan vara så enkelt som att ta en lång promenad med dina vänner från skolan. Att gå är en av de bästa övningarna för dig. Ditt mål kan vara cirka 3-4 miles per dag. Det skulle vara ungefär en 45 minuters till en timmes promenad.
Att hantera oförskämda människor är något vi alla måste lära oss. Din vikt är inte ett problem i det ämnet.
Jag vet om folk som har Wii-passformen och älskar den. De säger att det får dem att le och vara mer aktiva än normalt.
Jag tror inte på dieter. Jag tror på en hälsosam livsstil som inkluderar hälsosam mat, hälsosam aktivitet och hälsosamma vänner. På så sätt får du en sund sinnesstämning och en hälsosam resa i livet. Från och med nu kan ditt mål vara att gå ner cirka 2 pund per vecka. I oktober bör du kunna gå ner cirka 64 pund. Din kropp kommer att förändras när du går och äter hälsosamt, lagom till ditt oktoberfirande. Ät färsk frukt, färska grönsaker och färskt kött. Drick mycket vatten, undvik natriumfylld mat, undvik läsk och undvik godis. Be dina föräldrar om det stöd du behöver. Hoppas det hjälper. Lycka till.
