viktökning

Fråga
hej jag heter vickie och jag vet inte om du kan svara på detta men jag har problem med att äta jag äter hela tiden och jag kan inte sluta jag måste äta minst 3 gånger på en timme eller blir sjuk väldigt arg men när jag tittar in i spegeln jag gillar inte det jag ser jag har gått upp 20 pund den senaste månaden och jag har provat alla typer av bantningspiller men det fungerar inte och jag blir verkligen rädd för att gå upp för mycket i vikt. Jag var 140 men vet att jag är 220 och jag är bara 17 ton snälla hjälp

Svar
Hej Vickie,
När det kommer till viktökning finns det så många frågor att ta hänsyn till. Först och främst är det de fysiska aspekterna av viktökning, de mentala aspekterna av viktökning och känslomässiga aspekter. Det är viktigt för dig att vara medveten om vad som händer i ditt sinne när du äter mat. Mat är tröst. Du behöver tröst av någon anledning. Att vara tonåring är särskilt utmanande och du har hormoner som cirkulerar och andra problem också. Börja en dagbok och skriv vad du äter och hur du mår. Skriv varje tugga du tar, och tiden. Detta kommer att kräva en del grundarbete, men du måste börja med detta nu. Överväg att läsa mina böcker www.nogainnopainbook.com. Mitt tillvägagångssätt är medvetet. Allt börjar i sinnet. Kommer du från ett hem med fetma? Vad äter du när du äter? Vad är din aktivitet? Förstår du portionsstorlekar? Vad dricker du? Det finns massor av kalorier i många drycker. Det bästa är att hålla sig till vatten. Det är ok att äta tre gånger i timmen, om det är grönsaker, med lite protein. Protein hjälper dig att känna dig mättare eftersom det tar längre tid att metabolisera. Vad äter du när du äter 3 gånger i timmen? Dricker du tillräckligt med vatten? Det finns så mycket att upptäcka. Det är en resa. Låt oss börja. Tack för att du kontaktade mig. Dela gärna igen.