Problem

Fråga
Jag är en ung kvinna och jag behöver gå ner i vikt. Jag tenderar att äta för mycket. Jag kommer att bli mätt och inte hungrig alls utan göra mig själv att äta. Vad är det för fel på mig? Jag tror att det händer mer när jag är uttråkad eller glad. Jag måste sluta men vet inte hur. Kan du berätta för mig hur jag ändrar.

Svar
Hej Maj

Att äta när vi är glada är ofta en vanesak - med andra ord, många av våra firanden har alltid kretsat kring mat, så när vi är glada känns det som att vi borde äta. Du kan läsa mer om detta på http://www.ditch-diets-live-light.com/emotional-eaters.html

När du äter av andra skäl har det oftast att göra med att försöka fylla ett inre behov med en yttre substans. Om det är när du är uttråkad kan det bero på att du inte känner att ditt liv har tillräckligt med passion, syfte och mening. I så fall hjälper det inte att ta itu med ätandet, du måste titta på den bakomliggande orsaken eftersom du inte kan fylla ett immateriellt hål (och känslor) med en påtaglig substans (mat).

Maj, det här är vad jag skulle föreslå att du gör:Bara starta en sorts matdagbok och anteckna alla tider när du äter på det här sättet. De tre saker du behöver notera är:
1) vad som hände innan du började äta
2) var det någon person inblandad
3) vad känner du

När du har behållit detta i några veckor, titta igenom det och se vilka mönster som sticker ut för dig. Fråga dig sedan vad det är som ligger bakom ätandet som du behöver arbeta med att komma över. Och om du har fastnat får du gärna återkomma till mig.

Med vänlig hälsning Cari