Fråga Jag äter ca 3500-4000 kalorier om dagen... men jag måste gå 48 timmar utan mat innan jag börjar känna mig hungrig. Jag försökte äta en måltid varannan dag och jag gick ner 11 pounds på 4 dagar... Jag är också 90 pounds över min idealvikt. Jag är extremt stillasittande... Varför är det så att jag aldrig känner mig hungrig? När jag var yngre kände jag att jag var hungrig om jag bara gick utan mat i tre timmar. Jag är 24 år nu... och ALDRIG hungrig.
Svar Hej, Sheow,
Du tar upp en utmärkt poäng. Kom först ihåg att köra denna information förbi din egen läkare innan du provar den, och förstå att detta inte räknas som medicinska råd från mig till dig. Det är tänkt att vara en språngbräda för diskussion med din egen läkare.
Vänligen förstå att när du fortsätter att gå ner i vikt, och om du fortsätter att äta mindre och träna mer, kommer du sannolikt att komma tillbaka i kontakt med dina hungerkänslor. Det är inte ovanligt att en person inte känner sig hungrig tidigt när de går ner i vikt, särskilt om de är kraftigt överviktiga till att börja med. Häng bara där. Din mage är förmodligen utsträckt och (på sätt och vis) "domad", och du har förmodligen redan en massa näringsämnen lagrade i din lever och muskler i form av "glykogen" eller stärkelse. Din kropp kommer att behöva använda det innan din hjärna signalerar att du är hungrig. Så småningom, när du fortsätter att gå ner i vikt, bör du känna dig hungrig mycket tidigare och oftare.
Det är mycket viktigare att komma ihåg att dricka vätska trots att du inte äter mycket. Du kan lätt bli uttorkad om du inte gör det.
Observera att vissa människor upplever hunger som huvudvärk eller lätt yrsel. Håll utkik efter dessa symtom inom flera timmar efter din sista måltid. Om du, när du känner en lätt huvudvärk eller yrsel, äter något och det symtomet försvinner, kan det symtomet vara din hungermotsvarighet.
Om större delen av dagen går och du fortfarande inte känner dig hungrig, gå vidare och ät lite så att din ämnesomsättning inte stängs av. Men ät inte en måltid på 4000 kalorier klockan 22 bara för att du inte ätit hela dagen. Jag pratar om att äta ungefär en fjärdedel av ditt tidigare intag till din kvällsmåltid. Och inte ens vid 22.00. Ät en fjärdedel eller hälften av ditt tidigare intag vid cirka 18.00 eller 19.00.
Ät sedan små måltider (återigen, ungefär 1/4 eller 1/2 av ditt vanliga) varje gång du känner hunger eller motsvarande hunger (huvudvärk, yrsel, etc).
Om din läkare är okej med denna plan, prova den och låt mig veta hur det går.
Dr. Hancock
