Kan inte gå ner i vikt!

Fråga
Hej, jag är 28 år och har varit överviktig större delen av mitt liv. Jag gick ner lite i vikt för ungefär 10 år sedan och nådde faktiskt en idealvikt för min storlek - jag är 5 fot 7 tum. Däremot gick vikten ner på grund av inget verkligt ingripande från mig (ingen diet eller något), det bara hände. Jag gick sedan på hormonell preventivmedel och lade gradvis på mig ca 100lbs på 2-3 år, tappade hälften av det efter att ha slutat med preventivmedel och har varit denna vikt i ca 7 år nu. Jag väger 210 kg. Jag har upptäckt att oavsett vad jag äter så förblir det detsamma. Tyvärr fick jag också reda på den hårda vägen att oavsett vad jag gör för att försöka tappa den så förblir den också densamma!! :-( Jag gick äntligen till doktorn idag för frågor om anovulering och nämnde min vikt, men han bara skrattade åt mig och nästan anklagade mig för att ljuga! Jag förklarade att jag hade bestämt mig för att gå ner i vikt och hade ändrat mina matvanor till hälsosammare mat, inget skräp eller godis (jag bryr mig inte ens om dem så mycket i alla fall och skulle ibland unna mig lite choklad en gång i veckan, om så är fallet!) och jag började träna på att dansa på morgnarna och gå 2 mil om dagen på kvällarna eller hoppa studsmatta. Jag gjorde detta i 6 veckor, hoppade på vågen och såg att jag hade gått ner 1 kg. Jag blev så arg att jag gav upp då och där! Med tanke på min vikt, Jag hade förväntat mig en lite mer betydande viktminskning. Kanske 5-10lbs för den första månaden eftersom jag vet att överviktiga människor tenderar att gå ner mycket mer i vikt i början av en diet och sedan gå ner till normala 1-2lbs per vecka Min doktor gav mig en föreläsning om att ha "för höga" förväntningar och berättade i princip att det inte var rätt lätt att förvänta sig upp till 10 kg viktminskning på 6 veckor! Han sa då att jag måste konsumera samma mängd kalorier i "hälsosam mat" som jag gjorde i vanlig mat och att träning var mer av en långsiktig viktminskningshjälp. Kontentan av det var att han helt enkelt inte trodde mig. Jag bryr mig inte om jag ska vara ärlig. Jag räknade med att den första viktminskningsboosten skulle uppmuntra mig att hålla mig till att äta hälsosammare och träna, eftersom jag älskar välsmakande mat och jag älskar att laga mat. Men min tankegång var:varför tvinga mig själv att äta mat och göra ansträngande träning som jag inte tycker om för en mässling på 1 kg viktminskning, när jag kan äta den mat jag tycker om och inte gå upp i vikt? Jag vill gå ner i vikt, men i den takten skulle det ta mig 5 år att gå ner i det jag behöver och det skulle verkligen bli väldigt eländiga 5 år! Jag vill inte ha en snabb lösning eller modedieter, men jag vill se lite av ett resultat så att jag kan ha lite glädje av det och lite uppmuntran. Min doktor gick motvilligt med på att hänvisa mig till en dietist och nämnde viktminskningsläkemedel, vilket jag INTE vill ha, så alla råd skulle tas emot med tacksamhet!

Tack!

Svar
Hej Sarah

Jag vet inte om du någonsin har hört talas om vårt "viktbörvärde"? Det är en teori att vår vikt justerar sig själv för att hålla en vikt som den är bekväm med. Det har gjorts mycket forskning för att visa att vårt börvärde kan ändras - och många forskningsstudier har visat att de flesta överviktiga inte går ner i vikt permanent. Så ditt börvärde kan mycket väl spela en roll i detta.

För det andra är det ingen idé att träna om du hatar det. Men det är verkligen bra att försöka leva ett mer aktivt liv av flera hälsoskäl. Det finns faktiskt massor av forskning som säger att du kan vara frisk i alla storlekar så länge du håller konditionen. Så det jag skulle föreslå är att du hittar vilken träning du kan njuta av och börja långsamt och bygga upp så att det är psykologiskt och mentalt lätt för dig att göra. Det råder absolut ingen tvekan om att min kropp (och själ) fungerar mycket bättre och att jag känner mig mycket friskare när jag är aktiv. Läs snabbt på:http://www.ditch-diets-live-light.com/exercise-fun.html för sätt att göra en aktiv livsstil rolig och njutbar.

Fokusera inte på att gå ner i vikt, fokusera på att bli frisk och låt gå ner i vikt (om det händer) vara en bonus och mitt värde på 5c på dietläkemedlen är "gör dem inte". De är det bästa sättet att främja jojo-bantning. Du kan läsa mer om hur det går till på http://www.ditch-diets-live-light.com/regaining-weight.html

Jag tror dock inte att det är en dålig idé att träffa en dietist - och kolla upp hur hälsosam din kost egentligen är. Så ofta har det smugit sig in småsaker som saboterar oss. Och varför inte gå in på dikediet-webbplatsen och anmäla dig till vår gratis e.course för hälsosam viktminskning ... allt gjort på det naturliga sättet.

Lycka till
Cari