tappar magen.

Fråga
"Jag är 5'4 och väger 235lbs, och jag försöker gå ner 10lbs på 4 veckor. Kommer det att vara möjligt om jag kunde gå ner mer på 4 veckor om jag tränar 2 timmar om dagen och äter små portioner till frukost , lunch och middag plus ett mellanmål, och drick mycket vatten och mjölk. Jag vet inte min fettprocent så ska jag gå till en läkare för att ta reda på vad det är eller finns det ett sätt jag kan ta reda på det utan att gå? mycket vikt tror du att jag kan gå ner på fyra veckor med denna plan för ett hälsosammare liv?"


Svar
Hej Tasha, även om det inte är ett orealistiskt mål att gå ner 10 pund på 4 veckor - att träna 2 timmar om dagen låter överdrivet. Och oavsett vad mer, skulle jag starkt rekommendera att du först besöker din läkare för en kontroll innan du plötsligt börjar med en 2 timmars träning om dagen. Dessutom, såvida du inte redan är ganska vältränad, skulle jag starkt föreslå att du istället för att bara fokusera på de kommande fyra veckorna fokuserar på en hälsosam plan för livet som inkluderar att sakta men stadigt bygga upp dina konditionsnivåer eftersom fördelarna med träning är enorma är att du vill ha ett hälsosammare liv. http://www.ditch-diets-live-light.com/benefits-of-exercise.html

Du talar om "den här planen för att förstärka livet", kom bara ihåg att livet inte bara handlar om de kommande fyra veckorna. När det gäller din procentuella kroppsfett - jag kan ge dig en uppskattning av det om du går till http://www.ditch-diets-live-light.com/body-fat-calculation-and-health.html. Du behöver ett måttband och en penna för att skriva ner dina mått och skicka till mig. Det är dock högst osannolikt även om du går ner tio kilo på fyra veckor att det kommer att göra någon märkbar skillnad för din procentuella kroppsfett.

Jag är psykolog och inte dietist, så jag vill inte kommentera din egentliga matplan eftersom det inte är mitt träningsområde. Men kom ihåg att all vikt som du tappar för snabbt kommer att komma tillbaka igen (se http://www.ditch-dets-live-light.com/regaining-weight.hmtl för mer om detta). Jag skulle starkt förespråka att du går ner i vikt stadigt och långsamt så att du kan behålla den hela livet.

Med vänlig hälsning Cari