Fråga Hej,
Jag vet faktiskt att jag är den enda som kan svara på min fråga, men jag tänkte att du kanske skulle kunna ge en snabbstart. Jag har alltid varit i utmärkt form och smal. mitt liv har förändrats drastiskt under de senaste 2 åren, och jag har lagt på mig nästan 100 pund. Jag har gjort detta genom att äta, och inte bara äta lite. när jag väl börjar äta slutar jag inte. Jag kan äta en hel behållare med glass och sen äta en smörgås, eller kött och grönsaker och frukt, och sedan en hel påse kakor, och jag bara fortsätter. jag njuter inte riktigt av det. och jag gör detta sent på kvällen, när jag äntligen har lite tid för mig själv. Jag vet de psykologiska svaren. jag vet vad jag måste göra. varje morgon säger jag till mig själv att jag ska sluta. för förståeligt nog på morgonen mår jag inte så bra. men varje kväll gör jag samma sak. jag lovar att jag inte kommer äta så sent på kvällen, men jag bryter mitt löfte till mig själv [vilket är så upprörande, för jag skulle aldrig bryta mitt löfte till någon annan]
jag vet att bara jag kan göra ändringarna, men jag tänkte som sagt att du kanske kan föreslå något som hjälper mig att komma igång.
tack så mycket för att du tog dig tid att läsa detta.
Svar Hej Carri
Det konstiga är väl att platsen att börja inte är med att äta. Att äta är bara ett symptom som du säkert vet. Det är ett symptom för där du känner att du inte har tillräckligt, inte räcker till, inte är värdig nog... så du försöker fylla ett immateriellt hål på insidan med en påtaglig substans med utsidan. Att äta är din kropps sätt att låta dig veta att du är i desperat behov av att vårda eller hitta passion och syfte med livet. Så platsen att börja är att sitta ner och ta en titt på ditt liv:var känns det som att det behöver sötas? Vilket piller är för bittert för att svälja?
Du kan inte fylla ett hål som är tomt för kärlek, sällskap, trygghet eller vad som helst med mat. Och som ni vet bara alltför väl är "tröstätande" allt annat än tröstande. För mer om känslomässigt ätande kanske du vill läsa:http://www.ditch-diets-live-light.com/emotional-eaters.html
Och medan du är där klickar du på fliken Gratisbitar så hittar du en fantastisk praktisk övning för att komma igång... kallad praktisk intuition. Och det är något du kan fortsätta tillbaka till.
Och sedan måste du arbeta igenom smärtan du försöker lindra, ilskan du försöker trycka ner, ångesten, känslorna av "inte-tillräcklighet" du försöker fylla och när du har gjort det ätandet går över av sig självt. Så istället för att gå upp varje morgon och säga till dig själv att du ska kontrollera ätandet, fråga dig hellre vad du kan göra för att känna dig mätt idag.
Jag skulle starkt rekommendera min bok:The Joy-Filled Body - (http://www.ditch-diets-live-light.com/joy-filled-body.html Jag tror att du skulle tycka att det tredje avsnittet känns som om en del av det har skrivits bara för dig. Och du kanske tycker att det också hjälper att gå med i mitt onlineforum.
Carri, ta dig tid att betygsätta mitt svar så att jag vet om någon frågar mig något liknande i framtiden om detta var till hjälp för dig.
Med varma önskningar
Cari
