Fråga Tja för att berätta om mig själv först...jag är 26, gift och mamma till en 16 månader gammal. Jag är som många andra när det kommer till att vilja tappa bebisfettet och komma tillbaka till var jag brukade vara. Jag utnyttjade den kropp jag hade innan är vad jag tror. Jag var en storlek 6-8(US) till nu en 14-16(US). Och grejen var att jag inte åt så fruktansvärt, bara tränade inte, och jag tror att det var som att min kropp gick i chock b/c om jag inte tränar så går jag upp i vikt. Jag är som den lediga i familjen där jag måste träna eller min vikt fluktuerar upp och ner. Jag vill verkligen gå ner 50 lbs, men efter att ha pratat med en tränare är det mer som 40 lbs. Jag vet hur man äter rätt, jag är bara förvirrad över hur jag ska få rätt schema för att träna och gå på klasser (som step eller kickboxning). Jag antar att jag har blivit riktigt paranoid om min kropp för att peka där jag inte gillar att vara med andra på gymmet, på något sätt har jag tänkt på att de alla stirrar på mig och pekar och skrattar på mig . Jag var aldrig så självmedveten förut. Jag har till och med märkt hur jag är ointresserad mot min man. Jag vill höja min självkänsla och bli frisk igen. Jag vill göra det för min familj, men viktigast av allt för mig själv som jag undvikit de senaste 2 åren. Jag skulle uppskatta alla råd du kan ge. tack för din tid!
Svar Hej Vee,
Babyfett är det svåraste att tappa. Om du fortfarande ammar, fortsätt att fortsätta eftersom du bränner en hel mängd kalorier. Om du inte är det,
- sluta inte upp ditt barns mat.
-ät inte nära läggdags, ge dig själv minst 3 timmar att smälta.
-Jag skulle definitivt rekommendera Belly Dancing, det är ett bra sätt att gå ner i vikt runt mitten, och du kanske känner dig mer bekväm med andra kvinnor i samma rum jämfört med att vara på ett unisex-gym.
-Power-Pramming. Använd vagnen som ditt motstånd. Gå snabbt och rask med toddler som vikt. Hitta rutter som går uppför backen. En annan väg varje dag. Detta fungerade fantastiskt för mig eftersom jag lätt kan passa in det i mitt schema. Om du behöver mer vikt, ta med dig mer barnmat, blöjor etc i skötväskan.
-Försök att klämma in sömnen, ta en tupplur när ditt barn har en tupplur, trötta människor snackar mer och ät mer.
-Om ditt litet barn är tillräckligt gammalt, ge honom åkattraktioner medan du springer i parken. Fantastisk cardio!
-När du går till snabbköpet, parkera så långt bort som möjligt och gå med den eller åka med ditt litet barn på rygg.
Lite fantasi är allt du behöver.
Du kommer att upptäcka att du mår bra efter en sväng med piggy-back-turer och att zooma och zooma med det lilla barnet i vagnen. Din man kommer också att märka det!
Jag hoppas att detta hjälper! Lycka till!
Kärlek, fru Jansz
