Fråga FRÅGA:Hej jag försöker gå ner i vikt genom att huvudsakligen gå och äta mindre. Jag undrar hur många mil ska jag gå per dag eller per vecka för att börja gå ner i vikt?
SVAR:Hej Sara. Innan jag kan svara på den här frågan behöver jag veta några detaljer om dig:
Ålder, vikt, längd och allmänt fysiskt tillstånd (ledproblem, ryggproblem, etc..) kommer att vara till hjälp.
Låt mig veta, så följer jag upp.
A.I.
---------- UPPFÖLJNING ----------
FRÅGA:Jag är 20 år. gammal. Jag väger ca 330 lbs. Jag är ca 5'8. Jag har inga allmänna tillstånd som ryggproblem eller något liknande.
SVAR:Jättebra. En fråga till - hur tror du att du blir så stor? Äter du för mycket? Leder du en stillasittande livsstil? Beskriv din typiska dag (aktivitet, kost, sömnschema) så följer jag upp.
A.I.
---------- UPPFÖLJNING ----------
FRÅGA:Jag äter för mycket. Min typiska dag vaknade jag och till frukost åt jag det vi hade ätit till middag kvällen innan. sedan mellan lunch och frukost skulle jag äta något annat stort sedan till lunch skulle jag äta en stor burrito med en påse chips och en burk läsk. Jag är inte riktigt hungrig jag äter bara för att det är där för det mesta eller för att jag har tillgång till det. Ingen aktivitet för mig. Jag gör egentligen ingenting förutom att gå till jobbet och skolan. Jag bantar inte, jag har nyligen börjat ha lite självkontroll men det har varit svårt. Jag har nyligen flyttat till en annan stad och den här staden har inga hörnbutiker eller inget till den naturen så jag äter inte så mycket och från och med förra veckan gick jag sex mil på en vecka och min mamma märkte att jag gick ner en liten bit i vikt, men jag berättade aldrig för någon att jag började gå runt sjön som är 3 mil runt. Jag somnar runt 23.00 och vaknar ungefär 06.30
Svar Jag förstår. Tja, om du menar allvar med att förändra din kropp och ditt liv, måste denna stillasittande livsstil upphöra.
Istället för att ge dig bitar och bitar skulle jag vilja att du går till min blogg, läser alla artiklar och tittar på alla videos. Jag är säker på att du kommer att finna dem mycket användbara.
En av videorna kommer också att berätta att värdet av träning ligger i dess intensitet, och även om promenader är bättre än ingenting, för att normalisera och påskynda din ämnesomsättning, måste du kämpa hårdare.
Studera min blogg på powerweightloss.blogspot.com och följ upp med mig med specifika frågor.
Tack,
A.I.
