Fråga jag är 15 år gammal, 5 fot 7 tum och ca 172lbs...jag provade en massa dieter...men det fungerade inte...jag svälter mig själv i en vecka eller så och går ner ca 10lbs men jag går upp allt igen. ..(så jag kan inte använda det längre...haha)
jag måste väga ungefär 123 kg i december är det möjligt??
Jag behöver ett sätt som är enkelt och som inte behöver mycket tid...
snälla hjälp mig tack
Svar Hej Raquel. Du begår flera misstag:
1. Att svälta får dig INTE att gå ner i vikt. Faktum är att det har en omvänd effekt av att sakta ner din ämnesomsättning och sakta ner din fettförbränning.
2. Du måste sluta svälta och utveckla en hälsosam kost med måttliga regelbundna måltider som bland annat skulle innehålla magert medelvärde, fullkorn och massor av grönsaker.
3. Kost med träning är värdelös. Aerob konditionsträning som höjer din puls till 70 % av dess maximala kapacitet på en daglig basis i minst 20 minuter (intervallträning är ungefär det bästa du kan göra för att gå ner i vikt, följt av knäböj) är avgörande för viktminskning .
4. Det finns inget enkelt och snabbt sätt att gå ner i vikt, om du inte vill använda jippon, piller och puder som gör mer skada än nytta. Verkliga resultat kräver verklig ansträngning, arbete och tålamod. Om du försöker lura naturen kommer den att slå tillbaka och hårdare än du kanske tror.
Du har många missuppfattningar om viktminskning. Var öppen för att lära dig och ändra din syn på viktminskning. Detta borde vara ditt första steg mot att gå ner i vikt.
Tack och följ gärna upp.
Arkady Itkin
www.PracticalHappiness.com
