Fråga FRÅGA:hej jag är 19 och undrade att jag mestadels bär allt mitt fett i magen och armen finns det ett sätt jag kan förlora det utan att förlora mycket av mina andra delar
SVAR:Hej, Toya. Tack för din fråga. Jag skulle inte oroa mig för att gå ner i vikt från andra områden. Naturlig, hälsosam viktminskning är en långsam process och du bör inte bry dig om andra delar av din kropp.
Det enda sättet att gå ner i vikt effektivt från mittsektionen är genom att kombinera rätt kost OCH regelbunden konditionsträning som höjer din puls till 70-80% av dess kapacitet att återställa din matabolism och bränna fett.
Vanligtvis försvinner faktumet från de delar där det finns det mesta, så din mage kommer naturligtvis att vara den första att gå.
Tack, och jag hoppas att detta hjälper. Om inte, följ upp.
Jag vill också nämna att jag skapade ett väldigt speciellt ljudprogram "Powerful Weight Loss" som har hjälpt hundratals människor runt om i världen att komma på spåret att gå ner i vikt genom specifik, praktisk och bevisat effektiv vägledning om några av de bästa strategier för att gå ner i vikt och samtidigt göra det roligt! Detta program fyller den felande länken som de flesta som vill gå ner i vikt har som hindrar dem från att göra alla rätt saker för att gå ner i vikt.
Gå till www.PracticalHappiness.com för att lära dig mer om detta unika program.
Arkady Itkin
www.PracticalHappiness.com
---------- UPPFÖLJNING ----------
FRÅGA:ja men jag funderade på att träna mycket eftersom jag verkligen vill gå ner i vikt till min födelsedag som är den 27 juni och jag vill gå ner minst 40 kilo men jag får hela tiden höra att det inte kommer att hända. men jag tänkte om jag äter ungefär 900 kalorier om dagen och tränar 6 dagar i veckan i 2 timmar. hur många pund kan jag gå ner om jag gör det? Jag vet att du kommer att säga att det inte räcker med kalorier men jag kommer att äta mycket
frukosthavregryn/med två skivor kalkonbacon
snacks - 100-kaloripaket och en apelsin
lunch- grillad kycklingsallad med spraydressing
snack-100 kalorier förpackning och ett paket morötter
middag- grillad eller bakad fisk eller kyckling med gröna bönor och majs
105 gånger vatten plus jag kommer att ta en om dagen vikt smart och fiber säker på att om jag håller mig till detta kommer jag att kunna gå ner 40 pounds då?
SVAR:Hej, Toya. Jag är glad att höra att du är beslutsam och att du har ett mål. Jag vill dock reda ut några saker:
1. Att äta mindre kalorier kan HINDRA dig från att tappa väntan. Du förstår, när ditt kaloriintag är för lågt saktar din ämnesomsättning ner, vilket kommer att göra det svårare för dig att bränna fett. 900 kalorier är alldeles för lågt. Du bör äta 5-7 hälsosamma små måltider per dag utan allvarliga begränsningar och göra din sista måltid relativt tidigt, så att din kropp vilar på natten och inte jobbar hårt på natten med att smälta foten och lagra fett.
2. 40 lbs är ett orealistiskt mål om du vill gå ner i vikt på det naturliga sättet. Jag föreslår att du ändrar ditt tänkande, sätter upp ett mer realistiskt mål och njuter av processen att gå ner i vikt utan att vara fäst så mycket vid siffrorna vid det här laget.
3. Att träna 6 dagar i veckan i 2 timmar är ett sätt att olycka och bränna ut dig samtidigt som du lider av skador. 30 minuter per dag, 4 gånger i veckan, intensiv konditionsträning utöver hälsosam kost och överlag en mer aktiv livsstil (promenader istället för att köra bil där det är möjligt, utöva någon form av sport (spel), etc...) är allt du behöver behöver för att få dig på rätt spår mot vänteförlust. Och att gå ner 5-7 pund per månad är gott!
Det rekommenderas inte att träna varje dag och så länge. Din kropp behöver återhämta sig och den behöver tid för att göra det. Om du trycker för hårt kommer du att bli riktigt trött, göra ont och avskräcka dig från att träna.
Tack, och jag hoppas att detta hjälper.
Vänligen följ upp och ... glöm inte att betygsätta mig.
Arkady Itkin
www.practicalhappiness.com
---------- UPPFÖLJNING ----------
FRÅGA:men jag gör det knappt nu och jag går upp i vikt som orsak. som idag klockan 02:45 jag stannar i chicago men jag gick och la mig runt 04:00 och jag vaknade klockan 13:00 jag har inte ätit något än men jag ska äta en skål flingor än senare till middag jag ska äta lite grillad fisk med en sallad och jag äter så här varje dag och jag fortsätter att gå upp i vikt varför? det är bara om jag inte går ner i vikt för sommaren så tror jag att jag tar livet av mig
SVAR:Precis. Anledningen till att du kan vänta är att DIN KROPP HAR MINNE. Den vet att du inte ger den mat regelbundet, så när den får maten lagrar den den som fett istället för att bränna den. MÅNGA SMÅMÅLTIDER UNDER DAGEN (OCH INTE PÅ NATTEN) MED HÄLSBAR MAT (SOM INTE ÄR FLÅNGÅR) SOM FRUKT, GRÖNTSAKER, FUKTKOLHOR OCH magert kött ÄR DET DU BEHÖVER UTSÄTT TILL RIKTIGT VATTEN.
Och ... träning måste bli en del av ditt dagliga liv.
SÅ FORT DU BÖRJAR ÄTA MER KOMMER DU BLANKA MER I VIKT! Jag vet att det inte är vettigt, men det är så din kropp fungerar.
Och ... varför är det en fråga om liv och död att gå ner i vikt innan du fyller år? En sådan press kommer definitivt inte att hjälpa dig att tappa väntan.
Arkady
---------- UPPFÖLJNING ----------
FRÅGA:Att gå ner i vikt vid min födelsedag är en så stor sak eftersom jag inte vill vara tjock till en sommar till. och jag försöker att inte tänka
om men vanliga människor säger olika saker det är därför jag hoppade av skolan och inte går ut längre jag är 19 utan ett liv
Svar Tja, du måste ha tålamod. Det är bättre att uppnå dina resultat senare än aldrig. Och låt inte några förlorare ändra din bild av dig själv. Människor som behandlar dig på det sättet är ovärdiga din uppmärksamhet!
Om du går ner 15 kg i juni kommer det att vara en stor prestation och få dig att må riktigt bra med dig själv. Faktum är att så fort du börjar gå ner i vikt – kommer du att börja må bättre om dig själv och detta kommer att motivera dig att arbeta hårdare och bli mer disciplinerad när det gäller din plan.
Jag har precis gjort mitt bästsäljande ljudprogram "Powerful Weight Loss" tillgängligt för omedelbar nedladdning för bara $9,95
Jag är säker på att du kommer att ha stor nytta av den här guiden.
Jag uppmuntrar dig att gå till www.lulu.com/arkady39
Jag skulle verkligen vilja att du fick denna information. Jag är övertygad om att det kommer att få dig på rätt väg att tänka och agera när det gäller att gå ner i vikt.
Tack,
Arkady Itkin
www.PracticalHappiness.com
