Fråga Hej,
Jag är en 28-årig kvinna och jag behöver gå ner i vikt. jag är 20 kilo överviktig. mitt problem är detta, jag kan hålla mig till lätt mat under dagen, men på kvällen blir jag så hungrig! Jag lyckades gå ner 10 kilo genom att gå och äta allbran till frukost, ett brunt bröd och sallad till lunch. Jag brukade äta kyckling och grönsaker till middag, men jag känner mig så hungrig precis efteråt. min kropp går ner i vikt när jag skär ut potatis, pasta och ris. men utan dem är jag hungrig. har du några förslag jag kan använda istället?
tack
debbi
Svar Hej, Debbi. Tack för din fråga. Även om att minska överskott av kolhydrater är ett bra steg mot att gå ner i vikt, är "överskott" nyckeln. Att skära bort dem helt kommer att få dig att känna dig tom, hungrig, olycklig och så småningom utmattad. Jag uppmanar er att undvika sådana extrema åtgärder.
Jag tror att du vid det här laget bör fokusera på den andra viktiga faktorn för att gå ner i vikt - en mer intensiv träning. Att gå är bra, men du bör försöka lägga lite mer intensitet på ditt träningspass. Att springa och gå uppför kan göra underverk för dig, även om du bara ägnar dig åt dessa aktiviteter 20 minuter per dag varje morgon. Och om du kan lägga mer än 20 minuter per dag på ett träningspass som höjer din puls och får dig att svettas - desto bättre. En konditionsaktivitet kommer att påskynda din ämnesomsättning och få dig att bränna mer fett under dagen i ditt vanliga liv. Och du kommer också att kunna äta de kolhydrater som du tycker om och hitta mättande.
Kom ihåg att enbart diet INTE är en bra väg mot hälsa och viktminskning. Faktum är att träning är viktigare!
Tack, och jag hoppas att detta besvarar din fråga. Om inte, vänligen följ upp, och om du tyckte att mitt svar var användbart, vänligen betygsätt mig på den här webbplatsen och kommentera mitt arbete.
Och om du vill lära dig några av de mest unika, praktiska och bevisade effektiva sätten att gå ner i vikt, kolla in mitt bästsäljande ljudprogram "Powerful Weight Loss" på www.PracticalHappiness.com
Vänliga hälsningar,
Arkady Itkin
www.PracticalHappiness.com
