Acupressur är en praxis i traditionell kinesisk medicin som innebär att manuellt tryck på specifika punkter på kroppen. Till skillnad från akupunktur använder akupressurutövare fingrar, handflator, armbåge, fötter eller andra enheter istället för nålar.
Det har funnits påståenden om att akupressur är effektiv för att hjälpa någon att gå ner i vikt. Även om det finns lite forskning för att bekräfta denna fördel, visar vissa studier lovande resultat.
Akupressur är säkert för de flesta som kanske vill prova det som komplettering till en konventionell diet och träningsplan.
Mycketwell / jessica olah
Acupressur är en del av den forntida praktiken av traditionell kinesisk medicin. Utövare av traditionell kinesisk medicin tror att människokroppen har 361 akupressurpunkter kopplade med vägar som kallas meridianer.
Ett energiflöde som kallas Qi följer dessa vägar genom kroppen, som är ansvarig för allmän hälsa. Störning av energiflödet kan orsaka sjukdom.
Genom att applicera akupunktur på vissa punkter tros det förbättra flödet av qi och därför hälsa.
Varje tryckpunkt finns längs en av de viktigaste meridianerna:
Det finns också två andra meridianer som inte faller under kategorin huvud Meridianer. Dessa inkluderar guvernörfartyget Meridian och Conception Vessel Meridian.
Varje meridian linjer en väg till ett annat organsystem och tros påverka hur friskt det systemet är beroende på energiflödet.
Studier har visat att akupressur kan hjälpa till med olika sjukdomar inklusive huvudvärk, illamående, humörstörningar som ångest och depression och kronisk smärta.
Förstå fördelarna och användningen av akupressurÄven om akupressur har visat sig vara effektiv för många sjukdomar, är juryn fortfarande ute när det gäller viktminskning.
Traditionella kinesiska medicinutövare tror att gå upp i vikt orsakas av en energibalans i kroppen. Eftersom akupressur är utformad för att återställa denna balans, tros det att det kan bidra till att minska den totala vikten hos människor som är överviktiga eller feta och använder andra sätt att gå ner i vikt.
Ny forskning har funnit att det kan finnas någon sanning för dessa påståenden. Det har visat sig att akupressurpunkter som påverkar matsmältningen, metabolismen och stressminskning kan alla spela en viktig roll i användningen av akupressur för viktminskning.
En systematisk översyn drog information från sju studier och fann att användning av tryckpunkter på örat, känd som aurikulära akupoints, hjälpte till i den totala minskningen av vikten under en 12-veckors period.
Akupressurterapi är något som kan göras hemma. Om det görs ordentligt kan det också leda till hälsofördelar och vara ett kostnadseffektivt och livskraftigt tilläggsbehandlingsalternativ för dem som redan arbetar för att gå ner i vikt.
Det finns fyra tryckpunkter, utom den aurikulära akupoint, som kan hjälpa till i viktminskning. Detta är emellertid ett utvecklande studieområde, och många av fördelarna undersöks fortfarande.
För att terapin ska vara effektiv måste den rätta tekniken tillämpas. Det är viktigt att hitta tryckpunkten och trycka ner tills det finns motstånd utan smärta. När du trycker ner, gör en cirkulär rörelse med tummen med jämnt tryck i hela.
SP6 -tryckpunkten kan hittas på mjälten meridian. Man tror att det har en stor effekt på organen i nedre buken såväl som det parasympatiska nervsystemet, systemet som styr alla kroppsfunktioner medan det är i vila.
Poängen är belägen på de inre anklarna, cirka tre tum ovanför vristbenet. Applicera fast tryck på punkten med en eller två fingrar och massera i en cirkulär rörelse i två till tre minuter. För bästa resultat, gör samma sak på både höger och vänster sida.
Denna punkt heter så eftersom stimulerande den skulle göra det möjligt för jordbrukare att gå ytterligare tre mil. Det ligger på framsidan av benet under knäet. Det finns på magen meridian.
Detta kan hjälpa till med viktminskning genom att förbättra matsmältningen. För att massera denna punkt, applicera fast tryck och massera i en liten cirkulär rörelse i två till tre minuter och upprepa på båda sidor.
Denna tryckpunkt kan också hittas längs magen meridian. Det är beläget halvvägs mellan den yttre gränsen till bukmuskeln och umbilicus -linjen. Det tros hjälpa till med gastrointestinala problem som förstoppning, diarré och dysenteri. Det kan hjälpa till i viktminskning genom att hjälpa till att reglera tarmen.
Hitta punkten på buken och applicera en fast trycknivå. Massera punkten i en liten och cirkulär rörelse i två till tre minuter och upprepa på båda sidor.
Vad du borde veta om akupunktur för viktminskningDenna punkt är inte på en av de 12 huvudmästare, utan på befruktningsfartyget Meridian. Man tror att denna tryckpunkt hjälper till att matsmältningen genom att påverka organen i övre buken.
För att aktivera denna tryckpunkt, applicera fast tryck och massage i en cirkulär rörelse i upp till tre minuter.
Även om akupressur anses vara säker, bör den inte användas som en första linjebehandling för något tillstånd, och det bör inte heller användas av alla. Om du är gravid bör du vara försiktig eftersom vissa punkter kan stimulera livmodersammandragningar och till och med kan inducera arbetskraft. De med kroniska hälsotillstånd som involverar led- eller muskelproblem bör undvika akupressur innan de pratar med sin sjukvårdsleverantör.
Acupressur är en säker praxis som har använts i tusentals år för en mängd olika sjukdomar. En del ny forskning har visat att det också potentiellt kan vara ett effektivt viktminskningsmedel.
Om du är mycket överviktig eller överviktig bör du alltid rådfråga din vårdgivare innan du startar någon ny behandling eller terapi, inklusive akupressur. De kan låta dig veta om det är säkert för dig att använda akupressur.
Det är viktigt att komma ihåg att akupressur bör användas som ett ytterligare sätt att hjälpa till med viktminskning och inte bör vara din enda strategi för att gå ner i vikt. En framgångsrik viktminskningsplan inkluderar alltid en hälsosam kost och regelbunden träning.