Abdominal fetma hänvisar till närvaron av överflödigt fett i buken. Buken är den del av din kropp mellan bröstet och bäckenet. De som är "äppelformade" tenderar att lagra överflödigt kroppsfett runt magen och buken. Abdominal fetma kallas ofta "magfett."
En studie från 2019 beskriver abdominal obseity som:
Exempel: Abdominal fetma ökar risken för vissa hälsoproblem, inklusive typ 2 -diabetes, hypertoni och hjärtsjukdomar.
Du kanske har hört termen "abdominal fetma" eller "central fett" på din sjukvårdsleverantörskontor eller på en medicinsk show. Villkoren låter mycket komplicerade, men de är helt enkelt olika sätt att beskriva magfett. Om du bär för mycket fett runt magen har du bukfetma.
Så varför spelar abdominal fetma? Eftersom för mycket fett i din midsektion kan ge dig större risk för vissa medicinska tillstånd än överflödigt fett i låren eller skinkorna. Fett i magen kallas ibland visceralt fett och det omger viktiga organ. Överskott av fett i buken kan sätta vem som helst med en högre risk för hjärt -kärlsjukdom (hjärtsjukdom), och för kvinnor ökar det risken för bröstcancer.
Det finns olika sätt att mäta och bedöma magfett. Abdominal fetma kan mätas på sjukvårdsleverantörens kontor. Din vårdgivare kan använda dyr skanningsutrustning för att se exakt var fett ligger i magen. Men dessa tester kan vara kostsamma och kan vara obekväma.
Det finns enklare sätt att mäta abdominal fetma. Varje metod kräver ett flexibelt måttband (som de som används för att sy) och tar bara några minuter att utföra.
Den här metoden kräver att du mäter storleken på magen, enligt National Institute of Health. Först, linda in ett bandmått runt den bredaste delen av magen, särskilt över magen och ovanför höfterna, och försäkrar att den vilar försiktigt på huden. För det tredje, andas in och mät sedan på utandningen.
Risken för hjärtsjukdomar och diabetes ökar med mätning och är baserad på kön. Till exempel är män mer utsatta för kroniska tillstånd om deras midjemätning är större än 40 tum, och för kvinnor är den 35 tum.
Det sätt som din magmätning jämförs med höftmätningen är ett annat sätt att bedöma din risk för hjärtsjukdomar. För att beräkna din midja till höftförhållandet börjar du med att mäta din bukomkrets (ovan). Mät sedan höfterna runt den bredaste delen. Dela nu din midjestorlek med höftstorleken för att få din midja till höftförhållandet.
Om du är en man ökar din chans att drabbas av en hjärtattack eller stroke när antalet stiger över 0,9 för män och 0,85 för kvinnor.
Det bästa sättet att minska abdominal fetma är att gå ner i vikt. Naturligtvis, när du smalar ner kan du inte välja var på din kropp kommer viktminskningen att inträffa. Så du kan gå ner i vikt i benen eller höfterna och fortfarande hålla lite magfett. Men viktminskningen i buken kan bidra till att förbättra din risk för hjärtsjukdomar.
Prata med din vårdgivare om hur mycket vikt du ska gå ner för att förbättra din hälsa. Ta sedan små steg för att skapa livslånga förändringar för att äta en hälsosam kost, träna, minska stressen och förbättra din känsla av välbefinnande.