Kortisol är ett viktigt hormon i metabolism och det påverkar din kropps svar på stress, men dess relation till viktökning och viktminskning är komplicerad.
För vissa människor kan höga nivåer av kortisol leda till överätning och viktökning.
Marknadsförare av kosttillskott som påstod att blockera kortisol för att producera snabb viktminskning sprang av den amerikanska livsmedels- och läkemedelsadministrationen. Inriktning på kortisol är förenklad, och om produkter hade en betydande inverkan på kortisolnivåer skulle de troligtvis ha allvarliga biverkningar.
Att förstå kortisolens roll i kroppen kan hjälpa dig att väga giltigheten av hälso -påståenden som för att göra effekter på kortisol.
Cortisol är ett viktigt hormon som hjälper din kropp att hantera många viktiga funktioner, inklusive din energinivå. Din kropp tillverkar och använder kortisol varje dag, hela dagen och natten.
Din hypotalamus, via hypofysen, leder binjurarna att utsöndra både kortisol och adrenalin.
Dessa hormoner kan också frisättas som reaktion på upplevd stress-båda fysiska och emotionella-som en del av kamp-eller-flight-svaret som är viktigt för överlevnad.
När din kortisolproduktion upprepade gånger förhöjs under en längre tid, som inträffar med ett konstant tillstånd av stress, kan detta orsaka många hälsoeffekter. Viktökning kan vara en av effekterna av kroniskt hög kortisol.
Överskott av kortisol stimulerar glukosproduktionen. Denna överskott av glukos omvandlas sedan vanligtvis till fett, som lagras i din kropp. Till exempel har människor med allvarliga metaboliska tillstånd som involverar överdriven kortisolproduktion, såsom Cushing -syndrom, en ohälsosam ökning av bukfett.
En kroniskt hög nivå av cirkulerande kortisol ökar fettlagring och ökar risken för fetma. Och när du har för mycket adrenalin blir fettceller så småningom mindre lyhörda för binjurestimulering för att frigöra fett.
Särskilt oroande är abdominal viktökning - en av de farligaste typerna av fetma, och en som bidrar till en ökad risk för metaboliskt syndrom, diabetes och hjärtsjukdom.
Vissa studier har funnit att stressinducerade kortisolnivåer kan få människor att öka mängden mat de äter.
Hälsoeffekterna av abdominal fetmaInsulinresistens är ett annat potentiellt problem som kan utvecklas på grund av kroniskt höga kortisolnivåer. Hållbara ökningar av kortisol, såsom från att ta steroidmediciner, kan resultera i insulinresistens. Andra orsaker till insulinresistens inkluderar genetik, fetma och brist på fysisk aktivitet.
Vid insulinresistens har hjärnan och några av kroppens celler minskat svar på insulin, så för mycket glukos fortsätter att cirkulera i blodomloppet.
Detta kan leda till typ 2 -diabetes. Insulinresistens kallas ibland pre-diabetes.
Metaboliskt syndrom diagnostiseras när insulinresistens resulterar i abdominal fetma, låga HDL -kolesterolnivåer, högt blodtryck och höga fasta glukosnivåer.
Högt blodsocker:Metaboliskt syndrom, insulinresistens och prediabetesEftersom kortisol bidrar till bukfetma kan man följa den tankegången och dra slutsatsen att de bör vidta åtgärder för att blockera det för att förhindra magfett eller uppmuntra viktminskning. Det är inte så enkelt.
Att minska kortisol med medicinering görs långsamt och med stor omsorg. Denna process kallas avsmalnande.
Om du till exempel föreskrivs ett kortikosteroidläkemedel som prednison (som höjer kortisol) kommer du att få i uppdrag att långsamt minska mängden under ett antal dagar snarare än att bara stoppa läkemedlet.
Hur man avsmalnar för att minska prednisonuttagssymtomenDetta beror på att återkopplingsslingan för den hypotalamiska hypofysen-binjurens axel reagerar på höga kortisolnivåer genom att stänga av kroppens egen produktion av kortisol, vilket kommer att ta tid att rampa upp igen för att ge tillräckligt för din nödvändiga metabolism.
En abrupt minskning kan resultera i symtom som trötthet, feber, muskler och ledvärk och psykiatriska symtom.
Du behöver kortisol för att utföra viktiga metaboliska funktioner och plötsligt blockera kortisol i ett försök till vikthantering skulle ha obehagliga eller farliga biverkningar.
Cushing-syndrom orsakas av en hormonproducerande tumör. Ett kortisolreducerande läkemedel kan ges innan tumören avlägsnas. Dessa läkemedel måste emellertid noggrant övervakas eftersom plötsliga fluktuationer i kortisol kan ge betydande biverkningar.
Detta beror på att läkemedlen som används för att minska kortisol i Cushing -syndrom kan orsaka hyperglykemi, diabetes och farligt låga kaliumnivåer.
Tillskott som påstod att minska effekterna av kortisol för att främja viktminskning annonserades kraftigt i början av 2000 -talet.
En sådan, Cortislim, var föremål för en Federal Trade Commission (FTC) -åtgärd över sådana påståenden. Som ett resultat ändrade tillverkaren sin reklam och gick så småningom ut.
FDA meddelade också tillverkaren att deras påståenden om att produkten kontrollerade kortisol inom ett hälsosamt intervall och hjälpte till att gå ner i vikt var underbyggda.
Enligt FDA fungerade det inte. I själva verket, om det fungerade som påstås, skulle det behöva regleras som ett läkemedel.
Andra tillskott såsom fosfatidylserin påstås av vissa för att minska hjärnans reaktion på stress, vilket minskar kortisol och hjälper till med viktminskning.
Viktminskningsprodukter som citerar en kortisolblockerande effekt kan komma och gå i popularitet. De klassificeras som kosttillskott, vilket innebär att de inte är skyldiga att genomgå testning eller forskning för att säkerhetskopiera dessa påståenden.
I stället för ett tillägg rekommenderar Centers for Disease Control and Prevention (CDC) och andra hälsomyndigheter beteendeförändringar som kommer att minska din stressnivå och hjälpa till att vända insulinresistens.
Dessa inkluderar: