Akupunktur-en nålbaserad alternativ terapi-har använts för att främja viktminskning. Utövad i traditionell kinesisk medicin i årtusenden tros akupunktur stimulera kroppens flödesflöde (”Chi”), och forskning tyder på att det kan förbättra flera faktorer som är kända för att bidra till viktökning och fetma.
Akupunktur är en traditionell kinesisk medicinsk praxis för att placera tunna, flexibla nålar i kroppen vid specifika punkter. Denna terapeutiska modalitet har använts i mer än 2500 år har blivit mer populär i Nordamerika under de senaste åren och är nu erkänd som en säker och effektiv behandling för en mängd hälsoproblem, inklusive att hjälpa till i viktminskning.
Traditionellt har akupunktur trott att reglera flödet av qi/chi (energi) i kroppen och hjälpa till att få kroppen tillbaka i balans. Det har använts för att hantera en rad förhållanden, såsom migrän, infertilitet, smärtbehandling och viktminskning.
Vid din första möte kommer din akupunktör att ta en allmän hälsohistoria och identifiera dina viktminskningsmål. De hjälper till att identifiera roten till problemet (t.ex. långsam metabolism, sköldkörtelproblem, binge äta) för att bestämma den mest effektiva behandlingsplanen för dig.
Nålarna som används för akupunktur är tunna, utformade för att fungera effektivt utan att orsaka smärta eller blödning. I allmänhet lämnas nålarna i 15 till 30 minuter per session. Utövaren kan lyfta eller rotera nålarna som en del av tekniken under din session. Många rapporterar att akupunkturbehandlingar är avkopplande och relativt smärtfria.
För viktminskning tenderar akupunktörer att fokusera på örat. Nyckelforskning tyder på att stimulering av vissa punkter på det yttre örat kommer att hjälpa till att balansera hormoner som hjälper till att minska begär och aptit.
Akupunktur kan påverka två hormoner som hjälper till i viktminskning:
Genom att stimulera dessa två hormoner kan akupunktur bromsa dina begär och aptit, förbättra matsmältningen och öka din ämnesomsättning.
Ny forskning visar att akupunktur kan hjälpa till med viktminskning.
När den var parad med livsstilsmodifieringar, såsom regelbunden träning och ätande av en balanserad diet, drog en granskning av studier 2018 att akupunktur är effektiv för viktminskning.
För att hitta en ansedd akupunktör i ditt område kan ett litet benarbete vara i ordning, eftersom licens och reglering varierar från stat till stat. Gör lite forskning om bakgrunden till alla du söker behandling från - kontrollera sin utbildning och referenser.
I vissa stater kan du få akupunktur från kiropraktorer, naturleverantörer av naturläkare, massageterapeuter och medicinska vårdgivare som har fått utbildning genom sina styrande organ. De flesta stater kräver att akupunktörer klarar en tentamen som genomförts av National Certification Commission for Acupuncture and Oriental Medicine.
Riskerna med akupunktur är låga om de tillhandahålls av en certifierad, kompetent utövare som använder sterila nålar.
De vanligaste biverkningarna av akupunktur inkluderar:
Innan din första akupunkturbehandling, berätta för din vårdgivare att du överväger denna kompletterande terapi. De kan rekommendera en ansedd utövare om akupunktur är rätt för dig. Kompetenta akupunktörer bör vara villiga att arbeta med dina andra vårdgivare, inklusive din primärvårdsleverantör.
Även om forskningen visar lovande bevis på att akupunktur kan hjälpa till att hjälpa till i viktminskning, förvänta dig inte att det ska vara den magiska kulan. För bästa resultat måste du fokusera på optimal hälsa genom att upprätthålla en hälsosam kost, använda stressreduktionstekniker och hålla upp ett regelbundet träningsprogram utöver dina akupunkturbehandlingar. Att välja en utbildad och licensierad utövare är viktigt för säkerhet och bästa resultat.