Fråga Jag opererade knäbandet för sex månader sedan, jag har gått ner 31 kg. sedan dess, men jag känner att jag måste ändra min kost till ett högre protein, lägre fett och försöka få kolesterolfritt om möjligt. Jag har problem med att välja bra mat. Jag försöker hålla mig borta från bröd så mycket som möjligt, det stämmer inte alltid med mig oavsett när jag äter det. Jag brukar ha en bit rostat bröd, men jag måste äta den väldigt långsamt så att den inte fastnar. Jag är också sugen på rött kött, ost och mjölk. Ibland, oavsett vad jag äter, känner jag mig inte nöjd. Jag gör mig redo för min fjärde justering. Jag skulle vilja gå ner 10-12 kg i genomsnitt. I månaden behöver jag gå ner 75-80 kg. att nå mitt mål. Jag väger 197 och skulle vilja komma ner till 120. Jag skulle uppskatta råd. Med vänlig hälsning, Joann
Svar Hej Joann:
Grattis till din viktnedgång. Ibland kan cravings vara en antydan om att det är något annat på gång, så du kanske vill bara se till att du tar ett multi med strykjärn eller låta din kirurg/PCP kontrollera dina järnnivåer. När de först började göra banding trodde de inte att Bandsters behövde oroa sig för vitaminbrist, men nu har det gjorts några studier som visar att de behöver kontrollera sina nivåer också.
Bröd kanske aldrig är lätt för dig. Det blir nog svårare för varje fyllning. Fullkornskex kan fungera - eftersom krispigt vanligtvis inte är så svårt att få ner... även om för att vara ärlig är allas band olika. Också det som fungerar före en fyllning, kanske inte fungerar efter nästa. :)
När det gäller rött kött så går oftast nötfärs ner lättast. Många människor behöver någon form av sås eller fett för att få ner kött - så fortsätt bara försiktigt...och om möjligt, prova ny mat hemma ifall du behöver PB. Ost och mjölk - jag är inte medveten om några problem om du inte är laktosintolerant. Om du vill bli kolesterolfri så vill du ha animalisk produktfri, eftersom endast animaliska produkter har kolesterol. Du kan prova Boca, Gardein, rader av faux kött och se om de uppfyller dina begär. Du kan också blanda malet kött med TVP (texturized vegetabiliskt protein) för att sänka fettet, kolesterolet. Den kylda kokos- och mandelmjölken är faktiskt också ganska god.
Om du inte har varit aktiv än, börja! Stegräknare kan vara riktigt motiverande. Collagevideo, Amazon, Netflix - är alla bra ställen att leta efter träningsvideor. Jag älskar Leslie Sansone för nybörjare. Om du kan gå med i Y eller ett gym - det är också bra.
Om saker saktar ner och du blir riktigt frustrerad, kom ihåg att du har ett fantastiskt verktyg med bandet. Många människor tycker att ansvarsskyldighet genom ett program som Weight Watchers fungerar utmärkt - och på grund av deras bariatriska kirurgi är portionerna tillfredsställande och de kan verkligen arbeta med programmet. Dessutom har de ett stödsystem för underhåll. NutriSystem är också populärt bland Bandsters, men IMHO smakar maten hemskt. Men om du gillar det är deras portioner små.
Låt mig veta om jag kan hjälpa till på något sätt. Lycka till med din nästa fyllning.
Karla
