Fråga Det har gått fem månader sedan min operation. Vissa gånger fyller jag mig som att jag äter för mycket men jag försöker hålla mig på 4-6 oz någon som har så här mättande eller överätande är några kommentarer skulle vara bra
Svar Hej Farmboy:
Jag tycker att det är bra att du ställer in din nya påse – och inser att du kanske äter för mycket. Det är ganska vanligt att människor oroar sig för att "förstöra" sin operation - eller att de äter för mycket. Saken är den att det är bara du som verkligen kan säga det. Enligt min erfarenhet tenderar vanligtvis människor som äter för mycket att göra det på mat som inte är det bästa för deras operation. Det är verkligen svårt, enligt min mening, att äta för mycket på magert protein och grönsaker. Det är mycket lättare att äta för mycket på kolhydrater (även om dumpning vanligtvis förhindrar detta tidigt med din RNY). De flesta människor har en viss nivå av dumpning under åtminstone det första året - vilket fungerar som en slags varning när de har överdrivit kolhydraterna. Saken är dock att inte alla Roux-en-Y-patienter upplever dumpning och att det för många går över allt eftersom.
Vilka är dina symtom (om några) på att äta för mycket?
Kräks du?
Har du ont i bröst-/halsområdet?
Känner du dig bara obekväm?
Många gånger handlar det bara om en tugga för mycket. Så försök att kolla in dig själv oftare och sluta tidigare. En annan enkel sak du kan göra är att halvera dina måltider - men öka antalet gånger du äter. Så om maten är hälsosam och enligt plan, försök sedan äta sex små måltider per dag istället för 3-4 stora. Se om någon av dessa hjälper. Om inte, här är några andra idéer du kan prova:
1. Håll en matdagbok och antingen undersök den själv (kan koppla in informationen till SparkPeople eller en annan gratis sida) eller be din kirurgs nutritionist att ta en titt. Var noga med att notera hur mycket protein du får i dig varje dag - för ofta får inte tillräckligt med protein människor att äta mer av annan mat.
2. Om du har slutat mäta mat, gå tillbaka och prova det för en dag eller två - bara för att se vilka mängder du verkligen äter.
3. Gå tillbaka till proteinshakes och vatten i några dagar för att se om det "återställer" din påse. Många upplever att det hjälper dem att komma tillbaka på rätt spår.
4. Gå till din kirurgs supportgrupp! Om han/hon inte har en, kolla in att gå med i en onlinegrupp som på ObesityHelp eller fråga helt enkelt om du kan starta en e-postgrupp (Yahoo Group) för kirurgens patienter. En av de äldsta och största grupperna på Yahoo Groups var av Olwen - startade för minst 15-20 år sedan, kanske mer. Sök efter OSSG där.
Hoppas dessa hjälper. Ursäkta förseningen men jag var på resa och hade inte tillgång till internet.
Karla
