Fråga hej jag opererade magsäcken. i Mexiko maj 2010
ive tappade 109 pounds .men nu im får surger cravings
igen .och äta alla julkakor ect. vilken typ av
godis kan jag göra - äta .som inte skickar mig tillbaka till 319 pund
person jag var. är 109 pounds ganska bra summa till förlust på 7 månader?
Svar Hej Colleen:
Att gå ner 109 pounds på 7 månader är en fantastisk viktminskning. Grattis. Du säger inte hur lång du är, men jag slår vad om att du har tappat runt 2/3 av din övervikt. Grattis.
Chansen är stor att du ska kunna hålla den vikten framöver, men du har rätt, du vill inte låta saker gå överstyr. Det är också svårt att säga "nej" helt till all semestermat. Jag är säker på att din kirurg sa åt dig att äta protein först - det är viktigt under semestern också. Om jag var du skulle jag försöka begränsa mina julgodis till efter måltiden – och försöka se till att mina måltider innehåller bra magert protein och massor av frukt och grönsaker. De kommer att fylla upp din ärm, ge bra mättnad (fullhet) - och därmed inte lämna för mycket utrymme för för många kakor. "Ghrelin"-effekten borde fortfarande hålla i sig, även om du kanske kan äta lite mer naturligt eftersom du är 7 månader efter operationen.
Om saker och ting verkar komma utom kontroll, upptäcker många post-bariatriska patienter att det fungerar väldigt bra att hitta ansvarsskyldighet för att antingen hjälpa dem att förlora lite mer eller bara behålla de förluster som de redan har haft. Många väljer att gå med i Weight Watchers eller till och med ett gym där man kan vägas regelbundet och hållas på rätt spår. En annan taktik är att helt enkelt begränsa de tider då du ska äta kakorna. Så hellre än att se på helgerna som Thanksgiving-nyårsafton. Gå med på att slappna av, men säg bara på Thanksgiving Day, julafton, juldagen och nyår... eller vad som helst. Att bara begränsa det till några dagar kommer definitivt att begränsa skadan. :)
När det gäller hälsokakor, kolla in Cooking Lights recept på http://www.cookinglight.com/food/recipe-finder/
Prevention Magazine har också bra recept liksom AllRecipes. Jag tror att både Truvia och Splenda lägger ut recept på AllRecipes.
Det kan vara skrämmande att se sig själv gå tillbaka till gamla vanor. Jag slår vad om att även om du förmodligen äter mer kakor än du har gjort under de senaste månaderna, är det inte i närheten av detsamma som före operationen. Din mage låter dig helt enkelt inte äta så mycket. Försök komma ihåg det. Du kan också göra ett avtal med träning, så tänk i följande banor:
* Jag kommer inte äta några kakor/godis förrän jag har gått minst xyz-steg (10 000 eller vilket nummer som passar dig) eller vad ditt dagliga träningspass nu är
* För varje kock jag äter kommer jag att göra ytterligare 10 minuter Wii Fit (eller en träningsvideo)
Du kan också komma överens om att du planerar att dricka ett helt glas vatten mellan varje kaka och kanske äta lite magert protein som kalkon eller en kombination av protein/fiber som bönsoppa.
Alla dessa strategier borde hjälpa. Om det hjälper kommer de flesta Sleevesters jag känner att upptäcka att deras vikt fluktuerar med cirka 3-5 pund på helgerna, men sedan återgår till det normala i januari när de återgår till sin vanliga rutin. Du kan också ställa in en actionvikt...så så länge din vikt håller sig under XXX pund, är du OK. men om den når XXX+5 är det dags att säga att semestern är över – och inga fler kakor.
Åh, och om du inte har gjort det, var noga med att kolla med din primärvårdsläkare om att få lite blodprov om du inte gjorde det vid 6 månader. Det är en bra idé att se om du har problem med D-vitamin, B12 eller järn nu, istället för att vänta ytterligare 5 månader.
Jag hoppas det här hjälper. Än en gång, grattis till din fantastiska framgång.
Karla
