Fråga Jag är 2 månader efter operationen och efter att ha gått ner 30 kg under de första 6 veckorna har jag gått upp 10 kg tillbaka. under de senaste 2 veckorna. Jag har drabbats av en tragedi under samma tvåveckorsperiod, förlusten av min farfar. Jag har också fått reda på att jag klarar kolsyrad dryck utan komplikationer och har konsumerat en läsk per dag... på sistone. Har jag sträckt ut ärmen eller kan jag komma tillbaka på rätt spår? Snälla hjälp!
Tack
Svar Hej Roshaun:
Jag är så ledsen att höra om din farfar. För det första, oroa dig inte, din viktminskning är inte över. Det är ganska normalt att viktminskningen saktar ner när folk börjar på puréer och sedan går vidare till fast föda. En del av anledningen är att under den tiden läker magen, inflammationen går ner och du kan faktiskt äta mer eftersom magen inte är så inflammerad av operationen.
Jag har hört historier om att kolsyra sträcker ut din påse/ärm/etc. i över 15 år nu, men vet du vad? Jag har aldrig sett en studie i en peer-reviewed tidskrift som visade att kolsyra kan ha någon permanent effekt på magen/påsens storlek. Ingen. Magen är en ganska stark/smidig sak. Den del av din mage som återstår efter en ärmgastrektomi är ännu starkare. Vätskor, inklusive kolsyrade, passerar genom magen relativt snabbt. Jag kan bara inte se att det påverkar ens ärm på permanent basis. Din ärm kommer att bli större med tiden, men den kommer aldrig att sträcka sig till storleken på en "normal" mage. Du kan göra den större genom att ständigt äta för mycket, det är sant. Men har du skadat eller sträckt det permanent under de senaste två veckorna? Väldigt osannolikt. Vissa människor upplever att om man går tillbaka på vätska i 5 dagar till en vecka, så känns ärmen eller påsen stramare. Om du känner att du kan göra det, prova det.
Du har fortfarande månader av stor viktminskning framför dig. Jag är säker på att din kirurg försett dig med en näringsguide att följa. I allmänhet, om du håller dig till *riktig* mat - protein först, följt av grönsaker utan stärkelse, frukt och sedan kolhydrater. Du kommer att klara dig bra. Planera fem till sex små måltider per dag. Ställ in tiderna och när du först känner dig mätt (vilket kan vara en inlärningsprocess med en ärm), är du klar med att äta tills nästa gång. Försök och gå tillbaka till vattnet som din drink. Spara läsk, även diet, för speciella tillfällen. Med semestern närmar sig, ja, du kan äta dina favoriter, men du måste sluta när du är mätt... och inte fortsätta gå tillbaka så fort du känner att du har plats. Om du äter hälsosamt hela dagen och sedan äter en Thanksgiving-, jul-, Eid-måltid som du äter inom dina ärmars gränser... kommer du att klara dig. Du löper fortfarande risk för uttorkning, så du behöver verkligen konsumera tillräckligt med vätska. Spåra ditt protein. Om du inte får i dig minst 60 gram per dag, överväg att lägga till en proteinshake. Se till att du tar dina kosttillskott - Vitamin B12 (sublingualt - under tungan), kalcium (helst kalciumcitrat på grund av din minskade magstorlek och syra), vitamin D, järn och en multi. Om du inte har börjat träna, börja. Det kommer att bli lättare nu när du har gått ner 20 kilo än det var före operationen. Att gå är lätt. Om det är för kallt där du är, prova några av Leslie Sansones promenad-DVD-skivor eller kolla in "ShapelyGirl" (debramazda.com) Om du inte gillar dem, prova något annat tills du hittar rörelser som du gillar.
Var försiktig med dig själv. Du har precis förlorat en älskad familjemedlem. Din ärm är fortfarande bra. Du kan fortfarande nå dina mål. Oroa dig inte!
Karla
