Fråga Jag gjorde min laparoskopiska Roux-en-Y-operation i juni 2007. Jag vägde 32, 248 lbs. @ 5'7". Som lättast, vilket jag uppnådde i april 2008, var jag 154. Från och med idag, Jag är 165. Jag började religiöst gå till Curves 5 dagar i veckan...ärligt! Började det programmet i juni 2009, önskade att jag kunde ha börjat tidigare, men komfortnivåerna i både min kropp och ekonomiska sammanföll inte förrän 2009 Jag väger fortfarande min mat och konsumerar bara 4 ounces vid varje given tidpunkt. Mellanmål/mental hunger är min nedgång, tror jag. Sedan dag ett har jag religiöst tagit alla mina vitamintillskott och lite till.
Dagligen tar jag:2 Centrum tuggtabletter, 2 C-vitamin gummier, 1 vitamin b-12 sublingualt, 1 vitamin b-1 sublingualt, 2 fiskoljor, 3 glukosamin- och kondroitintuggar
OCH
i slutet av dagen tar jag 2 kalciumtuggar, av typen Trader Joe med tillsatt vitamin d &K.
Jag har införlivat grönt tetillskott i min dagliga kost från och med den 30 december 2009 och att dricka stora mängder grönt te. En artikel som gick runt på de kurvor jag besöker, sa att att dricka 9 koppar grönt te kan minska BMI och dämpa hungern på 3 månader. Varje grönt tetillskott motsvarar 2 cu[s grönt te. Så jag tar 3 om dagen (max enligt flaskanvisningarna) och dricker minst 3 koppar riktigt grönt te om dagen. Jag för en logg över mitt intag av grönt te och ägaren på min Curves tog mina mätningar och BMI vid starten i december. Så vi får se vad, om någon förändring.
Min fråga är, hur går jag ner mer i vikt?! Jag anser att min GBS är en framgång men jag är knappast ett affischbarn för proceduren. Jag vill bli ett affischbarn, är villig att jobba för det! Jag slutade gå in för mina efteroperationer på grund av klinikens ointresse för mig. Så egentligen har jag ingen att rådfråga.
Jag söker på nätet och läser ytterligheterna i för- och nackdelar. Vad är information och desinformation?!
Är det okej för mig att försöka gå tillbaka till en diet helt och hållet med flytande/protein ... som på gamla goda dagar? 4 uns fyller mig fortfarande.
Svar Det finns ingen magisk formel. Du är över 2 år borta, malabsorptionen är inte längre ett problem för dig. Du måste ganska mycket gå efter vanligt gammalt kaloriintag för att gå ner i vikt. Du är nu som alla andra på planeten och det kommer att handla om vad du lägger i den.
Att använda ett program som fitday.com eller dailyplate.com och religiöst registrera ditt intag i minst 2 veckor kan hjälpa dig att se var du kan göra bättre. För de flesta av oss är det de traditionella prylarna som vi inte behöver (onyttiga enkla kolhydrater som vanligtvis är en bov i att vi inte förlorar optimalt). Du är i stort sett som alla andra på planeten nu när du är över 2 år och det kommer att krävas mycket mer arbete för att få bort dina kilon. Din gastric bypass optimala tid är långt över.
Vissa människor går för att testa basal ämnesomsättning för att se vad deras kropp förbränner. Vissa tror på styrketräning för att öka sin ämnesomsättning. Muskler förbränner mer än fett naturligt i vila. Kurvor är inte nödvändigtvis optimalt för detta eftersom du använder din kropps eget motstånd (som i allmänhet inte kan öka med tiden) --- du kanske vill överväga att göra några fria vikter. Säg så småningom att när du använder 5 lbs kommer det att bli för lätt, så du går vidare till 10 lbs, 25 lbs.... Med kurvor använder du kroppens eget motstånd så att du inte riktigt kan variera belastningen.
Saken med grönt te är visserligen sant, men den har minimala effekter. Du kan bränna av 10 fler kalorier än tidigare. Styrketräning har överlägset stor inverkan än grönt te. Det är lite överhypat om inte den här studien du pratar om är något du kan peka mig på.
Håller du på med cardio? Du måste göra något som höjer din puls. Intervallträning av gång/löpning kan vara ett övervägande. Om du vill gå ner i kg, gör konditionen. Gå ner i centimeter och höja ämnesomsättningen? Gör vikterna.
Skippa flytande dieter. De blir bara av med vattenvikten. De är bara en quick fix. Kunden kommer alltid tillbaka när vi börjar stoppa mat i munnen igen.
Lycka till!
Gryning
